Co zrobić aby

[...] 140kg (mój rekord to 130x2 w ostatniej serii). Udało się poprawnie technicznie raz wstać, drugi raz już schodząc w dół „głowa" odpuściła. Zresztą podchodząc miałem zamiar zrobić tylko 1x…no i raz zrobiłem. Potem szybko zrzuciłem do 60 kg i nie wiem nawet jak, ale 15 repsów zrobiłem. „Zrzucanie" sztangi było pod pełną kontrolą :-)) Czwórki na [...]

[...] Wygląda na to, że Diaz nie zamierza już wracać do tej kategorii wagowej. Zawodnik ze Stockton próbował wrócić do wagi lekkiej w następnej walce, ale nie był w stanie zrobić wagi i zamiast tego stoczył pojedynek z Rafaelem dos Anjos w kategorii catchweight 160,6 lbs. Starice to wygrał dos Anjos przez jednogłośną decyzję. Będąc gościem w [...]

[...] uważam, że siła i wytrzymałość po cyklu na boldku i propie, oraz treningu push, pull, press będzie niezła. Recmp to swoją drogą, jeśli się uda, to ok. Uważasz, że nie da się zrobić przyrostu siły i wytrzymałości, oraz rekompozycji składu ciała na raz ?? :D Ja uważam, że to nie takie trudne... Pozatym trening, jest jednym z lepszych treningów [...]

[...] sporcie nie chodzi tylko o wielką masę, ale i ladne proporcje oraz widoczne mięśnie, nie tluszcz. Do kategorii open nie dotrwalam, gdyż nogi odmówily mi posluszeństwa. Aby zrobić ladne zdjęcia musialam stać, od 10.00 rano do 20.00, więc pod koniec po prostu padlam z wyczerpania. Dziś mam zakwasy na plecach od trzymania wyciągniętych rąk do [...]

[...] się swoimi spostrzeżeniami teraz mam jużtylko mentlik w głowie bo zaczęłam się zastanawiać nad innymi specyfikami. No cóż mam o czym mysleć przez najbliższy tydzień no a dzisiaj wybieram się na siłkę aby zrobić piątek więc może byćjutro ciężko z nóżkami, no i odpowiedni ręcznik na ramiona co by kark nie bolał. Ajjj jak późno uciekam...

[...] przynajmniej do 75kg, z tym, że ta dietka już jest za słaba %) Czasem napadam na lodówkę, myślę tylko o jedzeniu, chciałbym coś jeszcze zjeść. Co ja mogę w tej sytuacji zrobić? Moje ostatnie próby jedzenia większej ilości zakończyły się po jednym dniu, kiedy to waga drastycznie skoczyła. Ćwiczę na siłowni, rekreacyjnie rowerek, bieganie etc. [...]

[...] mnie jest jego powrotna walka. Ile czasu minęło od jego walki? Damy mu kolejną walkę, a on będzie naprawdę, naprawdę gotowy na następny pojedynek. … Gdyby każdy mógłby zrobić to, co on. Dajmy mu jeszcze jeden obóz i kolejną dużą walkę, a myślę, że zacznie trafiać w ludzi bombami. To niebezpieczna osoba. Widzieliście to. Jeden cios i będzie [...]

[...] lekkiej, w której nie będą musieli redukować wagi. I realnie rzecz biorąc, kiedy Conor powiedział, że chcę walczyć w 170 funtach, a potem dał mi powód, dla którego chciał to zrobić, pomyślałem, nie ma mowy, żeby Kowboj tego nie chciał. Po co redukować wagę, skoro obydwaj zgodzili się, że nie chcą jej zbijać?” Panujący mistrz wagi lekkiej Khabib [...]

[...] Na pewno coś trzeba w nim poprawić Do swoich poprzednich pytań(bez odp jak na razie mam jeszcze parę: -Co sądzicie o tym aby przed rozpoczęciem PRAWDZIWEGO treningu zrobić 4 tygodnie przygotowania? Dlaczego wpadłem na taki pomysł? *Na pewno na początku będę nieudolnie wykonywał większość(jak nie wszystkie)ćwiczeń. *Poza tym ma wycieczkę [...]

[...] nie miałam siły Mam nadzieje, ze to tylko początki i że pózniej pójdzie lepiej. Przecież nie od razu Rzym zbudowano. Z reszta mam czas, nikt mnie nie goni - nie mam zamiaru zrobić sobie krzywdy. Myślę, że po jakimś czasie będe już w stanie zrobić parę pompek Dziękuje Jagodko za link Z dietą też spokojnie. Nie wiem tylko czy nie wymyśliłam zbyt [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia to tez dobre ćwiczenie ale słabo daje w tył barków, a poza tym kontuzjogenne jak cholera A jak się będziesz upierał przy tym, to mozesz zrobić ewentualnie po tych ćwiczeniach jedną serie podciągania wzdłuż tułowia na małym ciężarze z dużą ilością powtórzeń, w celu"dopompowania"mięśni. RAMIONA Nie [...]

[...] Brawa dla niego, jestem jego wielkim fanem, ale w tej walce w ogóle nie było rywalizacji”. Smith nie ma wpływu na to, co wydarzy się w nadchodzącej walce o tytuł, ale może zrobić trochę hałasu w walce z Ankalaevem, aby wzmocnić swój argument, że zwycięzca ich walki powinien, co najmniej, być brany pod uwagę przy walce o pas. „Myślę, że [...]

Czekam z niecierpliwością, oferując swoja wiedzę/usługi menedżerskie, celem usprawnienia funkcjonowania Zapamiętam Ja co najwyżej będę potrafiła zrobić tam klimatyzację i jakieś awaryjne zasilanie czy coś Współczuję, toż to po prostu członek rodziny A następnego wziąć nie możesz ? Schroniska czekają Piesek był z nami 14 lat więc i mocno [...]

[...] czy też jak w przypadku masy, na plus... dlaczego pytam, gdyż dziś jest waga to 91 kg przy 172cm wzrostu, fakt faktem dość spore zatłuszczenie, ale plan jest taki, aby zrobić trening typowo siłowy max do końca lutego, może połowa marca, a potem już typowa redukcja. natomiast ćwicząc na siłę, nie chciałbym już za bardzo iść na wadze, dlatego [...]

8:00 I posilek -płatki owsiane, otręby wszystkich zbóż, płatki orkiszowe, soja, słonecznik, orzech włoski, migdał, rodzynki i to wszystko albo na chudym mleku albo jogurcie naturalnym. -odżywka białkowa(czytalem ze lepiej byloby uzyskac bialko z produktow niz odzywi bo czlowiek dluzej jest syty, ale ile w tym prawdy to nie wiem)+ pomidor+ czerwona [...]

Kolejny trening crossfit za mna :) Przed cwiczenia i wypilem kawe rozpuszczalna z imbirem, cynamonem i pieprzem cayen, ktora zapilem mlekiem bo troszke przesadzilem z dawkamk i strasznie palilo. WOD'y ulozylem nastepujace: I 5 rund jak najszybciej Bench press skos x10 60kg Air squat x10 II 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Swing hantla 15kg Mountain [...]

[...] zawodnikach, którzy mają charyzmę i którzy wiedzieli, jak uruchomić tę machinę i nią kierować, kiedy tam walczyliśmy. I to jest coś, czego dzisiejsze dzieciaki nie potrafią zrobić. Idą tam, pną się w górę, walczą, toczą dobre walki, ale kiedy otwierają usta, mówią tylko bzdury. Nie mają tej charyzmy w kontaktach z publicznością. Nie ma sensu być [...]

[...] musisz pamiętać o odpowiednim rozkładzie tłuszczy oraz kwasów omega. Jakaś tłusta rybka 2x w tygodniu lub suplementacja omega 3 powinna być :). Zamiast gainera już lepiej zrobić sobie shake'a. I lepiej smakuje i bardziej odżywcze. Dziwne że ci papka wychodzi kiedy ja jem 120 gram w stosunku do 400ml mleka i jest płynne :D. No i pamiętaj o [...]

[...] po zapisaniu się w szpitalu. Przez 3 lata kolano blokowało mi się chyba z 5-6 razy, dlatego zdecydowałem się na rekonstrukcję, teraz przynajmniej jest szansa, że pogram jeszcze kiedyś rekreacyjnie w piłkę, w siatkówkę itp. Nie ma się co bać, ani ociągać. Jak najszybciej to zrobić i mieć z głowy, to nie jest takie straszne jak wygląda! Pozdrawiam

Tyanis ANKIETA + info o dotychczasowych doswiadczeniach. im wiecej-tym lepiej. nie ukladaj samodzielnie planow! nie wprowadzaj samodzielnie korekt do planow juz istniejacych! stosuj gotowe,sprawdzone rozwiazania,czyli plany-gotowce,adekwatne do poziomu wytrenowania na ktorym aktualnie sie znajdujesz. biorac pod uwage rozklad grup,to zobacz,jak [...]