Co zrobić aby

[...] pokazana, konkretne wypiski, sugestie i odczucia. Do tego normalne, ludzkie podejście do sportu osoby która ma rodzinę, pracę, problemy zdrowotne. Chcieć to móc. I można to zrobić jedząc normalnie (dieta i fotki jedzenia miażdżą!), nie rezygnując z niczego. Ciężko się nie zgodzić, oczywiście trzeba umieć gospodarować czasem by to wszystko starać [...]

[...] W wyciskaniu na barki (oczywiście sił brakowało, bo tricepsy i barki przeorane poprzednimi wyciskaniami) w ostatnich 2 seriach pochyliłem ławeczkę odrobinę bardziej, aby móc zrobić 2 serie na 16kg. Ostatnie powtórzenie w pompkach na poręczach przy 10kg trwało chyba z 5 sec, albo i więcej. Strasznie męczyłem i walczyłem, ale w końcu się dałem radę [...]

[...] zadziałać jak ogólnorozwojowy trening. Oczywiście, nie będę ściemniał, impulsem do tego jest to co robi Xzaar, ale przeanalizowałem sobie to co chce osiągnąć i po co chce to zrobić. Pod wpływem chwili zakupiłem książkę polecaną przez Marcina, "Triathlon dla każdego" Przeczytam, wyciągnę wnioski i zobaczę czy jestem gotowy aby iść w tym kierunku. [...]

Wiec skoryguje troche pierwsze treningi, aby doszly juz sierpy jako zakonczenie akcji, pozniej w nastepnych treningach moze sproboje wejsc na uniki przed prostymi + zejscia i wprowadzic sierpy jako kontry, z dokladnym omowieniem. W treningu 7 i 8 wlasnie chce zrobic Sparingi zadaniowe, aby po prostu przyjmować kombinacje omowione wczesniej na [...]

List do Bravo Drogie Bravo, drodzy koledzy i koleżanki.Mam na imię Dagmara i mam 19 lat. Moja sytuacja jest bardzo krepująca i nie wiem co teraz mam zrobić. Jestem już dorosłą dziewczyną i mam wspaniałego chłopaka o imieniu Marcin, którego kocham ponad życie i myślę ze on odwzajemnia moje uczucie. Jesteśmy już razem 6 miesięcy i postanowiliśmy [...]

[...] drugiej rundy walki, sędzia nakazuje zapaśnikom ustawić się w "pozycji klamrowej" klatka piersiowa przy klatce piersiowej. Zapaśnik, który będzie mógł pierwszy zrobić chwyt kontaktowy zostanie wskazany przez losowanie (orzeł lub reszka). Jeśli zapaśnik przerwie kontakt to otrzymuje on ostrzeżenie "O", a jego przeciwnik [...]

[...] rundy walki, sędzia nakazuje zapaśnikom ustawić się w “pozycji klamrowej” klatka piersiowa przy klatce piersiowej. Zapaśnik, który będzie mógł pierwszy zrobić chwyt kontaktowy zostanie wskazany przez losowanie (orzeł lub reszka). Jeśli zapaśnik przerwie kontakt to otrzymuje on ostrzeżenie “O”, a jego [...]

[...] się coś zryło z pulsometrem, bo czuję, że tętno było konkretne. Ćwiczenia: Snatch 2x16 kg Front Squat 2x16 kg, ale nie w rack, tylko na ramionach Wiosłowanie 2x16 kg Idea: zrobić bez odstawiania odważników na ziemię. Wytrzymałem do ostatniej serii snatcha. Musiałem odstawić na kilka sekund. Przed treningiem zrobiłem 5 powtórzeń wszystkiego w [...]

[...] ...nie do końca sie z Tobą zgodzę, otóż moim zdaniem Jemu na tym zależało, aby po jego śmierci coś w ludziach drgnęło, aby przemyśleli swoje życia i postarali sie coś z nim zrobić - zmienić na lepsze muszę przyznać, że u mnie w środku coś się zmieniło, dużo myślę nad tym wszystkim i uważam, że muszę coś w swoim życiu zmienić! właśnie dzięki [...]

[...] powiedział był już 5-ięć razy ale sam wstydził się kogoś zaczepić i że .................................i jeszcze ......................, Przez głowę przeszłą mi myśl aby zrobić sobie z nim zdjęcie i je tutaj wstawić ,i 2-ga --a po co :-? Jak widać nielubiany ,mądrala ,starszy namolny do granic wytrzymałości --przez swoją namolność ma coraz [...]

[...] zbiórka dla mnie ,że nie potrafiłem ,nie potrafię sam sobie z tym poradzić ---Mimo że Marcin już dawno wręcz nakazał mi przelać tą kwotę na moje konto jakoś nie mogę tego zrobić i dalej jest na "zbiórce" k***a Panowie. To, że u nas w dziale laski mają jaja jak kokosy to nie znaczy, że my mamy teraz przejmować rolę marudnej i rozczulającej się [...]

[...] fokę 6 x 6 x 35kg siedząc unoszenie hantla oburącz za głowy 4 x 15 x 27,5kg sznur do czoła :-D 3 x 20 x 15kg Brzuch maszyna 20 x 50kg/55kg/60kg/65kg Tętno max 156 , widzę że jest jeszcze zapas, były rezerwy aby zrobić jeszcze kilka ruchów /SFD/2022/12/31/c33f13dc581c424d93b4c29bb4cd9104.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-12-31 13:13:22

Adam pytanie odnośnie odbloku. Pisałeś ze ludzie przesadzają z HCG i biorą bez potrzeby. Czy przy 15 tygodniach cypio 250mg ew ( lajtowy cykl) jest ono niezbędne. Jeśli tak to ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie [...]

Adam pytanie odnośnie odbloku. Pisałeś ze ludzie przesadzają z HCG i biorą bez potrzeby. Czy przy 15 tygodniach cypio 250mg ew ( lajtowy cykl) jest ono niezbędne. Jeśli tak to ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie [...]

[...] żyły walące po oczach tak jak u Warren'a na AC ,ale patrząc przykłądowo na zeszły rok to jest dobrze . PRZEBIEG DNIA Dzisiaj sobota , jest cholernie gorąco ,a ja musze zrobić trening nóg i brzucha . Poszedłem na siłownię publiczną ,na której jeszcze nie miałem okazji ćwiczyć . Miałem nadzieję że zrobie wyczerpujący trening na maszynach ,ale [...]

Piatek, sobota, niedziela - dni nietreningowe. Malo jadlam, bo sie kurowalam w lozku. Jedyne co pamietam to: czosnek, cebula, sok z cytryn i limonek 3-4 razy dziennie, z polowa lyzeczki miodu. Jak zglodnialam, to jakies miesko bylo z warzywami. Udalo mi sie jeszcze popiec w piatek pasztety i zrobic sloiki. [...]

[...] trening robię. Zamontowałem sobie drążek i powiem Ci lipa straszna jest...szeroko nadchwytem to ani razu się nie podciągnę...podchwytem wąsko to z 3 razy max...co mam zrobić by to poprawić ? I teraz jedno pytanie co do zwiększania obciążenia : 1.) Ogólnie ciągle szukam używanego nakładu i znaleźć nie mogę więc muszę zadowolić się tym co [...]

Witam ;) Trening zrealizowalem, ale niestety nie zrealizowalem wszystkich zalozen. Udalo mi sie wykonac 5 obwodow, ostatni znow konczylem (przysiad) po uplywie limitu czasu, jednak nie bylo idealnie. Jak zwykle, po kolei: 1. Wyciskanie 8x80kg - tu problemow nie mialem. Pomijam fakt, ze pewnie znajda sie bledy techniczne, ale z mojej perspektywy [...]

[...] że w tym dniu bieg, w tym siłownia, w tym basen :). Ja to zrobię, jak rozpocznie się szkoła, gdyż "wyczuwanie" tego nosem, co będzie i polemizowanie nie ma sensu, lepiej zrobić i postawić sprawę czarno na białym. Życzę powodzenia w przygotowaniu do uczestnictwa w Poznaniu, oraz w samym Oficjalnym Wyścigu, nie tylko z przeciwnikami, ale tez z [...]

[...] z Darrenem Tillem i Jaredem Cannonierem. Po pokonaniu Cannoniera na UFC 254 w październiku, Whittaker powiedział, że chce drugiej walki z Adesanya, ale najpierw chciał zrobić sobie krótką przerwę, aby mógł być przy narodzinach swojego kolejnego dziecka. Skłoniło to prezydenta UFC Danę White’a do stwierdzenia, że Whittaker tak naprawdę nie [...]