Co zrobić aby

witam, szybkie pytanko mam :-) ogólnie średni mi idzie tric i klatka, kletke robie w poniedziałek ( samą )i wtorek biceps i triceps, tutaj pojawia się pytanie, czy moge w sobotę dodatkowo zrobic klatke z tricepsem żeby coś ruszyło, wyszło by: pon-klatka worek-bic,tric sobota klatka i tric nie bede rozpisywal treningow itp. po prostu pytanie czy [...]

Siwy_OKS 1. takie probowanie do niczego dobrego cie nie zaprowadzi.dokonujesz zmian,jesli nie idziesz do przodu. nie idziesz do przodu,czyli kiedy nie jestes w stanie zwiekszac obciazen treningowych. ...a i tak wpierw pod lupe idzie twoje odzywianie i odpoczynek,a dopiero na samym koncu zastanawiasz sie,co moznaby zmienic w treningu.(najczesciej [...]

ja bym go podzielił np na push pull 4 razy w tygodniu trening każda partia dwa razy w tygodniu, tutaj również aby nie przesadzić z objętością ograniczyć się do podstawowych ćwiczeń patrząc na Twój plan co chcesz zrobić 2 seriami martwego ciągu przecież nawet się nie rozgrzejesz dobrze , zrób 5-6 serii spokojnie w 2-3 ćwiczeniach na partie

Co do suplementacji masz racje ale wydaje mi się, że nie wiesz co piszesz. Bo ktoś może sobie zrobić większą krzywdę nie wiedzą ile ma czegoś brać, w jakich ilościach. Twoje porady już stosowałem, nie tylko ja i bądzmy szczerzy, że na samym jedzeniu nie osiągniesz efektów zadawalających. Chyba, że Cie zadowala jak przytyjesz 1-2 kg na miesiąc i to [...]

[...] . Jak chodzi o aktualną sytuację to poziom tkanki tłuszczowej już jest optymalny aby budować masę i śmiało można to robić ale z drugiej strony można by było próbować jeszcze coś dociąć aby zrobić jeszcze lepsze fundamenty do przyszłej masy. Wylicz zero kaloryczne i od niego zacznij i powoli dodawaj kalorie w zależności co się będzie działo

Jak pech to pech dopiero co zacząłem a już kilka dni przerwy dzisiaj wizyta na pogotowiu od wczoraj atak alergii wysypało mi całe ciało nie idzie wytrzymać. Mam nadzieję że do poniedziałku przejdzie aby zrobić plan oczywiście w poniedziałek wizyta u następnego lekarza.

Naszłą mnie taka refleksja, że dobrze gdyby Blacha wygral swoja walke przez efektowny nokaut, aby pozbyc sie tej opinii nudziarza, kunktatora i dozywotniego faworyta sedziow. Z kolei Moks zasluzyl na solidny wp****** za te swoje pozerstwo w TV. Czy nie lepiej byloby zrobic turniej powiedzmy 4 osobowy na ksw 25 niz tylko dawac suche pojedyncze [...]

Wcale mi nie chodzi o jakąś gimnastyczną technikę, bo sam takowej nie znam i pewnie też bym nie potrafił takich zrobić dużo. Chodzi mi tylko o lekkie utrudnienie, bo przyjdzie nagle 30 osób, każdy da filmik po 15 minut i nagle wychodzi 8 godzin oglądania filmów przez admina ^^ pozatym ja nie widzę sensu w robieniu niepoprawnie technicznie [...]

b2iw wiekszosc twoich znajomych pewnie cwiczy w warunkach domowych, brzuszki, pompki, drazek nie sadze by znalazala sie chodz jedna osoba co tak maxa odpuszcza cwiczenia czy to basen czy inny sport. Druga sprawa aby stac sie naprawde napakowanym trzeba dbac o diete, brac odzywki, regularnie cwiczyc. Kto ma na to czas? Kto ma na to pieniadze? [...]

[...] mnie kilka cm pomiędzy moim czołem a brodą kolesia, patrzenie prosto w oczy i pełną gotowość z mojej strony. mam wrażenie, że więksi kolesie tracą w takim dystansie pewność siebie, a ja, mogę w każdej chwili zrobić swoje. Co wy na to? Proszę o rzeczowe opinie odnośnie walki, nie interesują mnie teksty o unikaniu itp, o tym mogę pogadać z mamą.

w 100 procetach amatorzy wyciskają lepiej technicznie niz lig i własnie w sosnowcu pare razy padło hasło od nowych zawodników ze tą lige to robią chyba pod siebie i jakas tam maszynka niczego nie załatwi bo do pomiaru tez mozna nie dokonca wyprostowac sciągnasc łopadki dopóki nie bedzie pełnych powt z akcentem beda problemy ok beda słab.swze [...]

[...] dechy więc trzeba będzie je wzmocnić konkretnie ale to juz nic trudnego :) Najważniejsze to aby się udało reszta to kwestiwa czasu :D. Co do natrętów mówiących, że też by chcieli mówi się prosze ale tacy zazwyczaj szybko rezygnują lub zapominają o tym. Groke w schornie to ty możesz i tam pewnie night club zrobić a nikt nie będzie wiedział :D

Mordor siłka to konkretna ;) gratuluje. Co do podpisów itd. to chciałbym to wszytsko zrobić tak aby potem nie było problemów. Co wyjdzie to wyjdze ale spróbować nikomu nie zaszkodzi :)

"Witam:) Postanowilem napisac wlasnie w tym dziale, bo moja dziewczyna planuje zrobic sobie dieta redukcyjna! I mam wlasnie co do tego pytania: wiadome ze trzeba obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, a jak sie ma sytuacja z posilkami? 5 posilkow dziennie, przy czym 3 glowne a 2 lekkie?" Jak BUL, ale to też zależy od tego, czy będzie [...]

[...] godzina kolacji i posiłku potreningowego) Nie jest to błędem a nawet może mieć pozytywny wpływ. - w mojej diecie wyszła mi za duża ilość białek, nie mam pomysłu co z tym zrobić, jak zamienić produkty żeby białka spadły ale reszta się utrzymała, i żebym nie chodził głodny Piersi z kurczaków zamienić możesz na chude ryby. Z reguły mają mniej [...]

dlaczego nie wykonujesz wersji objetosciowo?(wszystkie serie z jednakowym obciazeniem) jesli chodzi o plaska piramide,to wkleje moj tekst z innego tematu: zawsze warto zrobic 1-2s z samym gryfem,aby przygotowac cialo do nowego ruchu,nastawic sie psychicznie przed bojem....itp. wartosc progresji(progresu) w cwiczeniu bedzie zalezala od naszego [...]

[...] możliwie) kąt prosty między przedramieniem a nadgarstkiem, zaciskam pięść. Uwaga- nic na siłę, trudno jest od razu wykonać kąt prosty. Powoli i z wyczuciem, aby nie zrobić sobie kuku. Z czasem można dołożyć piłeczkę, czy nawet ściskacz; - Ruchy nadgarska w górę w dół(albo okrężne, na wyprostowanych palcach, z obciążeniem na sznurku, ze [...]

[...] tłuszcz mleczny jest jak najbardziej ok. Super! :) Bardzo dziękuję za odpowiedź :D Prawdę mówiąc to do mojego wzrostu pewnie z 80-85kg by się przydało mieć :P Ale chce to zrobić tak, aby wszystko szło w mięśnie, a nie, że jem co popadnie,a potem redukcja.. Dlatego łącze dietę+siłowe+kardio... ale jestem początkującym szczylem, dlatego pytam [...]

Pfffff... Jak zwykle ludzie sa bardzo pomocni i zamiast pomoc to z***ią chlopaczka z samego poczatku... Tak wyglada pomoc naszych za***istych specjalistow ktorzy najwyrazniej sami nie wiedza co maja pisac! Uslyszec taka formolke mozna na każdym forum! Sluchaj chlopaku mimo że nasi obecni specjalisci mowią to co uslyszeli od innych to jednak maja [...]

[...] namysłu. I tak ogólnie strasznie dużo tych posiłków, to kwestia indywidualna, ale wiedz, że ja np. jedząc 2 razy dziennie na leangains topie smalec bez problemu, więc możesz zrobić 4-5 posiłków. Postaraj się, aby jedzenie po treningu miało sporo kcal i najlepiej tam daj banana/miód. 5 intensywnych treningów tygodniowo + 3 interwały to gruba [...]