Cm

Jeffrey Dahmer Waga: 99,4 kg (- 5,8 kg) Pas: 99 cm (-7 cm) Biodra: 104 cm (-2 cm) Udo: 64 cm (-2 cm) Ciężki tydzień. Była trasa i dużo pracy. Micha trzymana na 100%. Wyniki siłowe o dziwo idą w górę. Od środy przeszedłem na okresowy post. Od dzisiaj ucinam ok 30g tłuszczy. Dieta: Sobota, Niedziela, Poniedziałek: Trzy ciężkie dni. Najpierw wyjazd [...]

Ciopson (22.03.2013). Pomiary: Waga : 78,1 kg (+1,2 kg). Obwód pasa: 86,5 cm (+1 cm). Obwód talii : 100 cm (+1 cm). Obwód uda : 60,5 cm (+0,5 cm). Sobota (16.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: 1. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, jogurt naturalny. 2. Ziemniaki, schabowy. 3. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Niedziela (17.03.2013) Aktywność: [...]

PODSUMOWANIE 2 MIESIĄCA W sumie to jeden dzień za wcześnie, ale zaraz święta - wiadomo :) Za mną 2 miesiące redukcji. Pierwsze 50 dni była klasyczna dieta oparta na ujemnym bilansie i jedzeniu przez cały dzień. Do tego 4x siłka, po każdym siłowym ok. 40 min aero, raz HIIT i jeden dzień fajrantu - czyli klasyka. Przez całe 50 dni nie poszedł żaden [...]

cel : ładne wyrzezbienie sylwetki, jako ze dopiero zaczynam romans z silownią - trening dla zielonych : tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 PONIEDZIALEK trening plus areo WTOREK wolne ŚRODA trening plus areo CZWARTEK wolne PIATEK trening i areo SOBOTA i NIEDZIELA wolne PLUS w kazdy [...]

Jeffrey Dahmer Wymiary: Waga: 98,5 kg (-6,7 kg) Pas: 98 cm (-8 cm) Biodra: 103 cm (-3 cm) Udo: 64 cm (-2 cm) Dieta: sobota - udka, grahamki, ryż, jaja, pierś, białko, ziemniaki, oliwa niedziela - wóda, ciasto %-) poniedziałek - wóda, ciasto %-) wtorek - chleb pz, grahamki, halibut wędzony, łosoś wędzony, udka, białko, ryż, jabłko, pierś środa - [...]

Przez 3 tygodnie zrobiłem 1.5kg z kreatyną + 4000kcal :d zaskakujące... Od jutra dowalam z 4300kcal i zobaczymy jak będzie szło. Przed nawiasem wymiary teraz a w nawiasie poprzednie. Dziwne że waga ledwo drgnęła a wymiary się zmieniły, w lustrze także widzę postępy. Dodam że to pierwszy cykl dlatego waga coś mi się nie zgadza ;p Waga : 90 kg ( [...]

14-04-2013 POMIARY: Obwód w biuście(1) : 85 /85,5/86/bz Obwód pod biustem : 79/79,3cm/80/bz Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm /61 cm/bz Obwód na wysokości pępka :71 /70 cm//67/68 +1 Obwód bioder (3): 91,5 /91cm /91/92 +1 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm /50,5 cm/bz/51 +0,5 Obwód łydki : 32,5 /32 cm/BZ/bz Tak myślałam ,że [...]

21-04-2013 POMIARY: Obwód w biuście(1) : 85 /85,5/86/bz/86,3 +0,3 Obwód pod biustem : 79/79,3cm/80/bz/80,5 +0,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm /61 cm/bz/62 +1 Obwód na wysokości pępka :71 /70 cm//67/68 +1/66 -2 Obwód bioder (3): 91,5 /91cm /91/92/91-1 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm /50,5 cm/bz/51/bz Obwód łydki : 32,5 [...]

Podsumowanie 16-tygodniowego planu treningowego Wymiary na dzień dzisiejszy : Łydka - 42 cm Udo - 66 cm Pas - 76,5 cm Klatka - 120 cm Barki - 145 cm Biceps - 45 cm Waga - 79,8 kg Siłowo na dzień dzisiejszy : Przysiady tył 3x180 kg zrobione,przy dobrym dniu pewnie 5-10kg więcej. Martwy Ciąg 3x245kg zrobione,10x220kg zaliczone, 1x260kg [...]

Wzrost: 164 cm Waga: 64 kg Obwód klatki: 90 cm Obwód bicepsa: 34 cm Obwód bioder: 87 cm Obwód uda: 51 cm Obwód łydki: 32 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70813afa78eb4ef7b356324ce611a993.jpg Zmieniony przez - jaasiuuxd w dniu 2013-04-28 13:54:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b8a3ba024084c61b5bb575c8319a98d.jpg Zmieniony przez - jaasiuuxd w dniu 2013-04-28 [...]

PODSUMOWANIE 3 MIESIĄCA Za mną 3 miechy redukcji. Od 40 dni jestem na IF. Staram się utrzymać okienko żywieniowe od 4 do 8 godzin. Trening w większości na czczo. 2 x w tygodniu idą duże obciążenia i 2 x trening dynamiki z 50% ciężaru maksymalnego. Staram się nie przekraczać 45 minut od zakończenia rozgrzewki do ostatniego powtórzenia. Przestałem [...]

29-03-2013 Obwód w biuście(1) : 85 /85,5/86/bz/86,3 +0,3/ 86 -0,3 Obwód pod biustem : 79/79,3cm/80/bz/80,5 +0,5/80 -0,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm /62/61 cm/bz/60/60 bz Obwód na wysokości pępka :71 /70 cm//67/68 +1/66 -2/64 -2 Obwód bioder (3): 91,5 /91cm /91/92/91-1/91 bz Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm /50,5 [...]

Podsumowanie etap 2 Waga: 88kg --> 85,1 kg:- 2,9 kg Pas: 88,5 cm --> 84 cm - 4,5 cm Pas wciągnięty: 82,5 cm --> 78 cm - 4,5 cm BF: 15,65% --> 12,54% - 4,5 % Fotki: Porównanie Etap I --> Etap II ETAP I http://img51.imageshack.us/img51/3535/porwnanieetap1.jpg ETAP II http://img15.imageshack.us/img15/4623/porwnanieetap2.jpg Pas luz - miarka [...]

POMIARY :-) Obwód w biuście(1) : 85 /85,5/86/bz/86,3 +0,3/ 87 /87 Obwód pod biustem : 79/79,3cm/80/bz/80,5 +0,5/81/81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm /62/61 cm/bz/60/60 bz/bz Obwód na wysokości pępka :71 /70 cm//67/68 +1/66 -2/64 -2/bz Obwód bioder (3): 91,5 /91cm /91/92/91-1/91 bz/90,5 -0,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm [...]

A więc tak wczoraj 4 km biegania. Dziś na śniadanie nic specjalnego ryż długoziarnisty z jogurtem naturalnym posypanym cynamonem. Co do wymiarów : Biceps L : 33 cm Biceps P : 32 cm Klata : 97 cm Udo L/P : 50 cm łydki : 35,5 cm Jeśli chodzi o wyciskanie czego konkretniej ? Jeśli chodzi o ławke prostą to 75 kg jedno powtórzenie. Zapomniałem podać [...]

13-05-2013 POMIARY Obwód w biuście(1) : 85 /85,5/86/bz/86,3 +0,3/ 87 /87/87/-)_ Obwód pod biustem : 79/79,3cm/80/bz/80,5 +0,5/81/81/81/-)_ Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm /62/61 cm/bz/60/60 bz/bz/bz Obwód na wysokości pępka :71 /70 cm//67/68 +1/66 -2/64 -2/bz/bz Obwód bioder (3): 91,5 /91cm /91/92/91-1/91 bz/90,5 -0,5/bz Obwód [...]

Kokosik %-) dzięki ... };-) POMIARY Obwód w biuście(1) : 85 /85,5/86/bz/86,3 +0,3/ 87 /87/87/bz Obwód pod biustem : 79/79,3cm/80/bz/80,5 +0,5/81/81/81/bz Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm /62/61 cm/bz/60/60 bz/bz/bz/bz Obwód na wysokości pępka :71 /70 cm//67/68 +1/66 -2/64 -2/bz/bz/bz Obwód bioder (3): 91,5 /91cm /91/92/91-1/91 [...]

POMIARY Obwód w biuście(1) : 85 /85,5/86/bz/86,3 +0,3/ 87 /87/87/bz/bz Obwód pod biustem : 79/79,3cm/80/bz/80,5 +0,5/81/81/81/bz/bz Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm /62/61 cm/bz/60/60 bz/bz/bz/bz/bz Obwód na wysokości pępka :71 /70 cm//67/68 +1/66 -2/64 -2/bz/bz/bz/63-1 Obwód bioder (3): 91,5 /91cm /91/92/91-1/91 bz/90,5 -0,5/bz/90 [...]

Żeby się trochę lepiej ogarnąć, postanowiłam się zmierzyć %-) Piękne jest to, że niezależnie od tego, czy chudnę, czy fat łapię, wymiary zmieniają się niewiele, a sylwetka jednak inna ;-) wzrost 165 cm klata 86 cm talia 68 cm pępek 77 cm biodra 95 cm udo 56 cm Porównałam z wymiarami z zeszłorocznych Przemian i praktycznie to samo jest. Przy okazji [...]

Kurcze mam małe problemy z dziennikiem pomiarów, nie mogę dodać pomiarów początkowych... a z tego co widzę to trochę się pozmieniało... Było: Waga : 59,4 Wzrost : 160cm Obwód w biuście(1) : około. 97 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym [...]