Cm

Om3n ale co ja mogę za kogoś negatywne myślenie? Jak ktoś jest pesymistą urośnie mniej, a ja nie zamierzam przejmować się psychiką innych, od tego są psychologowie, to forum dla każdego - i dużego i małego, i nikogo nie dyskryminujemy, tylko jak ktoś ma 190 cm i chce urosnąć więcej to po prostu napisze swoje wątpliwości. A że ktoś inny się załamie [...]

napisałem przeciez ze 36 to ma mój kolega. ja mam 38,5 dokładnie czylo pol cm przyrosło :P

Tak myslałem, że mi powiesz .. Ja mam szybką przemianę materii... choć ostatnio troche mi się troche odłożyło na brzuchu .. Przy moich proporcjach powinienem miec tak z 5 cm mniej w pasie do wakacji Ostatnio miałem problemy z robieniem masy która szła mega opornie, dlatego teraz planowałem zarzucić sobie jakie 3500 kcal przy 2B, 6WW i reszta [...]

autor postu napisze, że nie wie dokładnie jak to się nazywa profesjonalnie ale jego organizm czegoś w mięsie i jajach nie toleruje... jem serki na potęgę i chyba sobie kupię białeczko z serwatki, bo czytałem że na kreatynkę i HMB to za wcześnie jeszcze a poza tym na siłkę nie chodzę.. a nie chodzę dlatego, że mam tylko 170 cm. wzrostu, dobija mnie [...]

20 lat 80 kg 186 cm

kingeri - nie mówię, że trójboiści są brzydcy, grubi, śmierdzący i ubrani w worki po ziemniakach :). Napisałem, że większość 3-boistów olewa dietę i dbałość o sylwetkę, bo w trójboju chodzi przecież o siłę. --- Knr - ja w treningu kulturystycznym, na 4-głowe ud wykonuję 10-12 serii, na bicepsy 8-10 serii. Każdy prawidłowo ułożony plan, u [...]

widze ze stronki nie odwiedza juz nikt od 2 lat . ja napisze ze glownie jezdze na streecie i moj rekord to skok na ponad 40 cm<na plaskim>zjazdy tez lubie . ogolnie to co fajnego zobacze to jezdze <dual,hopy,street,DH>.Jezdze na stuningowanym unibike'u<kiera i mostek Tioga,tylna obrecz Mammoth>rower jest zajefajny.i polecam [...]

siemanko no mineło troche czasu...przytyłem 6kg na hst+dieta+carbo+hmb niestety tylko w łapie 1 cm doszedł ale i tak dobrze własnie skonczyłem mikrocykl 5 i zaczynam robic odtatnim ciezarem piatek trening przez 2 tyg....zobaczymy jak mi pojdzie dalaj...mam pytanie dlaczego sesja negativ jest taka wazna?????????

no wreszcie :D cwwicze pare miechów dietke stosuje waze 82 kg i 183 cm stopień zatłuszczenia średni :]

włąsnie kończę cykl na Estrze (SAN). 5 tydzień, jak na razie ok. 4,5 kg do przodu i 2,5 cm w bicu. Do tej pory już żadne mono na mnie nie działało. Aha i od połowy dołączyłem NOZ (Ester + jabłczan 1:2).

Jeżeli o mnie chodzi to trenning jest słaby tzn.mało ćwiczeń i serii,acha no nie wiem nawet po ile powtórzeń robisz.Minimum powinno być chyba 12.Ja robie zawsze 15 czasami wiecej jak mam jeszcze siłe.Jesli chodzi o serie to robie przynajmniej 5 na mniejsze partie,a na wieksze zalezy jaki mam dzien ,na ale 5 to min.A co do metody superserii to [...]

No ja bym powiedział że zmiany są raczej duże - chodzi o ilość treningów wszystkich bojów w tygodniu 2x siady (mocne i lekkie), 2x ława (lub częściej) i 1x ciąg a nie zamiany w co 2 tygodniu jak w planie powyżej mój trener ma jeszcze inną szkołę - 2x siady (mocne i srednie), 2-5x ława (różna intensywność i % CM) 1-2x ciąg (mocno i lekko ale, [...]

1-2 cm

dokładnie, od 1 do 2 cm da się spompować łapke

za to ty nie umiesz czytac prosilem o cwiczenia ze sztanga i sztangielka i pytalem ludzi z doswiadczeniem a nie nadpobudliwych malolatow!!!myslisz ze jak przepiszesz pare artykolow z gazet to jestes wielki i masz wiedze???ja cwiczac sam i czerpiac wiedze z gazet ktore pozyczalem od znajomych w 3 lata zrobilem 30 kilo masy 12 cm w bicepsie (41cm) i [...]

Witam! SFD czytuję już od ponad roku, ale to mój pierwszy post. Po prostu wcześniej nie miałem nic ciekawego do powiedzenia... W kwestii pocenia: Podczas treningów (KM) koszmarnie się pocę (woda dosłownie cieknie ze mnie). Zaczyna się już w czasie rozgrzewki, im dalej tym gorzej. Jest to nieco deprymujące, zwłaszcza, że prawie wszyscy pocą się [...]

ja wyslaem Ci odp na maila bo bylo mi wygodniej ale jakos do dzisiaj nie dostalem odp!dodam tylko ze prawie identyczne plan + diete stosuje z moja zona i po 4 dniach stracila 2 cm w pasie ja tak samo!nie na kazdego musi to dzialac ale mysle ze warto sprobowac POZDRAWIAM

jest program do tego na kilka tygodni i ponoc podnosi skike nawet o 30 cm. Nazywa się jakos Air 2000 i się go robi codziennie. poszukaj na necie moze znajdziesz.

23 Kilo waży a ma 115 cm długości więc może troche go miotać na boki jak będziesz mocno uderzać.Wiadomo worek powinien chodzić na boki ale ten będzie naprawde "latać".Sam mam worek 20 kilo podobnych wymiarów i jak mocno uderzam to strasznie sie buja.Z drugiej strony jak będzie ostro chodzić na boki to nauczysz sie pracy nóg bo będziesz [...]

chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem [...]