Cm

nie było mnie, a tu widzę, że waga i cm ruszyły - super :-) trzymam kciuki, żeby dalej dobrze szło :-)

Czy przy mojej masie (111kg) dieta 3 tysiące kcal to nie za mało? Nie zwolni mi metabolizm i nie przyniesie to odwrotnego efektu? Dodam, ze spadają mi obwody, po pare cm z brzucha i z klatki w ciągu dwóch tygodni. Czy moja obawa jest uzasadniona?

Nie masz z czego ciac. jak szybko weszlo Ci w pas to 8 cm?

A czy w tym czasie zrobilas jakies odbicie kaloryczne wskoczylas na 500 wiecej albo cos? To byl ten moment kiedy przytylas 4kg tak? Bo masz strasznie nedzne kcal, strasznie i metabolizm slabienki skoro tyjesz na podniesieniu. Serio porob badania. Bo tarczyca to jedno, a insulinoopornosc to drugie skoro tyle cm w pas poszlo. Plus kortyzol. Nic [...]

Noga zakroczna jest oparta o ławeczke zazwyczaj. Standardowa ławeczka ma 45 cm i sięga tak do kolana. Czasem stawia się noge niżej np. Na stepie. Nie jest to błąd ale na pewno ułatwienie.

moim zdaniem jest GIT - jak już masz te cycki to trzeba je zjeść, przy następnych zakupach uwzględnij to i daj udka a białko spadnie. Zjedz to co masz i patrz jak na to zareaguje organizm- spadki czy wzrosty kg/cm . Powodzenia

Czas na podsumowanie tygodnia. Nie zawsze było te 1900 kcal, ale się starałem. Od wczoraj już mam wszystkie składniki, więc kolejny tydzień będzie idealny. Generalnie w ciągu tygodnia spadła waga nawet do 73,4 - jednak dzisiaj oficjalnie wskazała 74,5, czyli 0,4 kg więcej niż w zeszłym tygodniu (było 74,1). Wymiary: Klatka: 99,5 (bez zmian) Pas: [...]

Jeśli jadłaś 1450 kcal, przy wzroście 175 cm, jadłaś za mało i jeśli trwało to faktycznie 3-4 miesiące to podejrzewam, że metabolizm zwolnił. Warto zrobic badania, czy tarczycy nie zaszkodziłas. I na pewno trzeba dokładac kcal.

Jeśli jadłaś 1450 kcal, przy wzroście 175 cm, jadłaś za mało i jeśli trwało to faktycznie 3-4 miesiące to podejrzewam, że metabolizm zwolnił. Warto zrobic badania, czy tarczycy nie zaszkodziłas. I na pewno trzeba dokładac kcal. niesamowite pierdoły proszę Pani, czekam na więcej 3-4 miesiące i spadek wagi 5kg rzeczywiście kosmiczna redukcja! tylko [...]

Dzisiaj ostatnia porcja zdjęć z redukcji , tak jak pisałem wcześniej zacząłem ćwiczyć 25 kwietnia, w tym samym dniu wskoczyłem na ujemny bilans kaloryczny, stwierdziłem że trzeba zacząć od doprowadzenia się do porządku. Mój trening jak i jednocześnie redukcja trwały 108 dni. Od dzisiaj będę zwiększał kaloryczność. Także kolejne foty jak się już [...]

Tak też zrobię, 4 posiłki dam i będzie dobrze dziś tak naprawdę zacząłem liczyć kalorie itp. I nie ma tragedii a chyba sporo ucialem ( 2800 około teraz) 178 cm 82 kg 20%bf. Dziena Biniu za pomoc

Fitness plażowe mężczyzn do 182 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351944011484179DSC_0011.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351944649140915DSC_0012.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351944669766047DSC_0013.JPG

Fitness plażowe mężczyzn pow. 182 cm - półfinał http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351948432446378DSC_0017.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351948451977753DSC_0018.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351949082763040DSC_0019.JPG

Fitness plażowe mężczyzn pow. 182 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351970509979279DSC_0025.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351970528416779DSC_0026.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636351971167791779DSC_0028.JPG

Kulturystyka klasyczna do 180 cm - półfinał http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352018255604279DSC_0116.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352019513416779DSC_0117.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352019543729279DSC_0118.JPG

Kulturystyka klasyczna do 180 cm - FINAŁ http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352039886073029DSC_0154.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352039913573029DSC_0155.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352040552323029DSC_0157.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352040572948029DSC_0158.JPG

Bikini fitness kobiet do 164 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352119998573029DSC_0252.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352120633729279DSC_0253.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352120664198029DSC_0254.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352120687010529DSC_0255.JPG

Bikini fitness kobiet pow. 169 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352168195760529DSC_0474.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352168215135529DSC_0475.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352168849979279DSC_0478.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636352168879510529DSC_0479.JPG

Fitness plażowe mężczyzn +182 cm - II Grand Prix Binkowski Resort 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Uyms2O8Sy80&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna 180 cm, finał - II Grand Prix Binkowski Resort 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=RtpOCS3tIUE&feature=youtu.be