Cm

ANKIETA -wiek 19 lat -starzy treningowy 6 lat -cel masa i siła , luty obecna waga 80kg cel nabycia masy około 15kg do maja 95kg redukcja 5kg rzeżba 90kg -dieta wysoko kaloryczna - trening cel masa i siła poniedziałek klata+łapa=czwartek wtorek brzuch+nogi=piątek środa motylki+barki=sobota -rekordy w trójboju siłowym , wyciskanie sztangi leżąc [...]

Halinae ale to jest na PLUS %-) (moje cialo chyba za bardzo wzielo sobie do serca tytul spamu - Masowanie i redukcja... i probuje udowodnic, ze jednak sie da 8-) ) co do wagi, to traktuje bardzo orientacyjnie (zwlaszcza po przeczytaniu jakis czas temu ''Burn the Fat, feed the Muscle'' Toma Venuto, troche mi sie rozjasnilo w glowie i obecnie [...]

Tak, jest Szefowo. A propo Fragen. Tak w okolicach 28.03 prosilabym Szefowa o ocene dotychczasowej redukcji i wskazowki co dalej. (jak na razie waga stoi, ale cm idą) Bede wrzucac zdjecia %-) Hahaha PUSH, wez taka siara, tyle lat czytac SFD i tak wygladac }:-(

Yer w przeciągu miesiąca sporo cm poleciało, tylko tak dalej, trzymam kciuki };-) ciekawe jak będziesz wyglądać, kiedy się spotkamy :-D

Aga - mierz mierz ale nie na treningu- ja swojego mierzyłam na totalnym flaku- bezpośrednio po powrocie z Bytowa. Zjadłam posiłek i mówię do Marcina ' Ej, coś mi chyba biceps urósł ' :D Dorota redukcja mi nie słuzy mój bicek ma tylko 27,5 cm,spadł o 1,5 wciągu ostatnich dwóch miesięcy :( A wydaje sie taki ładny kurde

Obli, danke! I hoffe für noch mehr 5 cm bis Ende Mai. Obwohl ich weiß dass jetzt es kann bißchen schwerer sein ;-) Carr no ja mam nadzieje ze choć trochę lepiej bo przy tobie i tak nazbieram kompleksów na zapas ;-P Madzianna no kto wie kto wie Hahaha :-D myślę że dużo zrobiło te 3L wody dziennie (w każdym razie na pewno wpłynęło na bóle głowy bo [...]

Szczęście początkującego %-) nie mam pojęcia Markoto. Jakoś tak mi się udało. Ale myślę że już w następnmy cyklu będzie gorzej i liczę na max 2-3 cm. Wolałabym żeby mi z brzucha zeszło więcej niż z talii bo później będę tak wygladac tak %-) http://www.corset.dk/wp-content/uploads/cathiecorsetlacing001.jpg

20.07.2015 - Tydzien IV Warzywa: ogorek, salata, pomidor, cukinia Napoje: 1,2L Wody ...nie wymaga komentarza...@-| Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy A Pomarudze sobie... nie mialam dzis sily na nic. Bardzo zawiodlam sie na treningu, myslalam, ze bedzie lepiej, [...]

Dzięki za opinię. Jestem zdecydowany na 99% wiec prawdopodobnie zamówię zestaw w poniedziałek. W następnej kolejności lepiej wziąć modlitewnik czy prasę do nóg? Niestety nie mam tyle kasy żeby wszystko naraz kupować. Mam też pytanie co do gryfa łamanego, który też chciałbym kupić w niedalekiej przyszłości. Jakiej długości i czy ma być mocno [...]

Ze względu, że wczoraj ważyłam się poza domem i waga wskazywała 86.6, kg dziś postanowiłam zważyć się w domu już i... jestem trochę zdołowana, wskazuje ona 87.5 kg..cm też od ok mca stoją mi w miejscu, nie wiem czy nie powinnam czegoś zmienić, mam wrażenie, że 1800 chyba nie jest dla mnie:/ nie chcę chudnąć 20kg do emerytury :p to normalne??

A jak mam wypelnic ankiete to podajcie mi wzor bo nie wiem jaka to ankieta :) Moja waga to 75 kg staz na silowni 8 lat z przerwami obwodow nie znam biceps jedynie to 39-40 cm rekord na klate nie wiem na silowni mam tylko 100 kg wyciskam to 23 razy na przysiad wycisnelem najwiecej 140 kg na profeesjonalnej silowni na martwy 200 kg 2 razy jakies 2 [...]

A tak poważnie dex to spróbuj sobie możesz zmniejszyć ciężar i zaczynaj ciągle z " martwego " punktu bez odbijania gwarantuje że 20kg mniej a lepiej będziesz czuł prostowniki na koniec drop np 50% i bez odstawiania na maksa pare cm nad ziemią i znów do góry pali okropnie

Dex jak zrobisz 2 cm w łapie jak Cziki przez miecha (pewnie było 3 ale pompa spadła)to bede za kazdeym swoim postem zwracał sie przez pół roku per pan dex%-)

02.07.2016 DNT Nastał ten wielce oczekiwany dzień. Dzień wolności :D Wczoraj otrzymałem wyniki z ostatniego egzaminu na studiach - 3.5 }:-( Ważne, że zdane, gość pokosił w ciul osób, nawet takie które chciały się bronić w lipcu. Co za cham {{:-( No to teraz praca do 67 roku życia, marzenie ;) Plan na dzisiaj to maksymalny relax. Dietę będę [...]

DT (Tym razem juz kolejny level tj. 12 powtorzen :-D) Trening A A. Goblet squad 6kg(r)/ 10kg/ 12kg B1. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2x3kg(r)/ 2x4kg(r)/ 2x6kg/ 2x6kg B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 11,25kg(r)/ 13,75kg(r)/ 16,25kg/ 18,75kg C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 5kg(r)/ 10kg/ 15kg C2. Wznosy tułowia z opadu [...]

Wymiary wyglądają fajnie-no w tym pasie mogłoby być parę cm mniej ;-) Dobrze jakbyś mi podesłał jakieś fotki, bo dawno nie widziałem. A starych obwodów poszukam jutro i Ci wkleję.

W jaki sposób podbijałeś sobie węgle w okresach, w których musiałeś ich jeść dużo, ale miałeś już dosyć ryżu/kaszy/makaronu:)? Ja ostatnio zacząłem jeść bułki grahamki, bo w miarę łatwo wchodzą, ale zastanawiam, się co jeszcze można w ramach węgli wrzucić. Owocami, dżemami, gainerami a czasem nawet czymś mniej zdrowym ;-) Największy apetyt miałem [...]

Jeszcze odnośnie sztangielek, znalazłem na allegro coś takiego, obciążenie do 320kg%-) przy tej średnicy gryfu mógłbym zakładać normalne talerze. http://allegro.pl/gryf-krotki-prosty-olimpijski-50-cm-50-mm-i6338254295.html

Przykład: http://allegro.pl/gryf-prosty-180-cm-50-kg-sztanga-obciazenie-i6569437605.html

Nie da się określić jakie osiągniesz efekty w danym czasie. Najlepiej jak najwięcej w obwodach, przy jak najmniejszej ilości cm w pasie. Masa ciała nie będzie istotna. Mogą to być różne wyniki.