Cm

173 cm wzrostu, na zdjęciach 116kg wagi

Bardzo fajny wywiad, kawałek o wydęciu brzucha bardzo ciekawy nawet, a info że z zawodów na zawody spada mi 1 cm z pasa jeszcze lepsze :)

Arm widać, że masz 173cm i ciężko Ci przeżyć, że nasz Robert też ma tyle ;) Może jak go kiedyś widziałeś/mijałeś to Robert zdawał się niższy, bo on ma zwyczaj takiego jakby "garbienia się" jak to jest pokazane na okładce MD, a wiem to, bo sam go widziałem i rozmawiałem, a jak się wyprostował to był na pewno wyższy od mojej dziewczyny, [...]

to może ja napisze bo widziałem na żywo rozmawiałem, stałęm obok i mogę stwierdzić że Robert ma tyle ile podaje czyli około 173 cm wzrostu.i przestance oceniac wzrost po fotkach bo to zupelnie nie oddaje rzeczywistosci.

Zawodowcy mierza sie na wciagnietym brzuchu wiec te 78 cm mozliwe jest.

z przerośniętych wnętrzności? Dokładnie to właśnie było widać. Wagę miał 122 kg, wyglądał jak by miał 5% bf a jak swobodnie oddychał to miał bebech na oko 95 cm w pasie. Tak to wyglądało. Z całym szacunkiem do Piotrkowicza, bo bardzo lubie tego zawodnika, wygladało to beznadziejnie.

Co do diety 1.Brak węgli 2.brak dobrego źródła białka, wywal płatki, brak warzyw 3.ok. 4. wywal warzywa, tłuszcze, dodaj węgle o niskim ig( np. ciemny ryż, makaron, kasza) 5. dodaj węgle, wywal warzywa, tłuszcze, dodaj węgle 6.Daj niskowchłanialne białko + lniany. Co do reszty. Owszem, schodziłem do niżesz wagi, jednak wez pod uwage, że jestem [...]

Tutaj pojawiają się moje pytania: Czy waszym zdaniem, po wglądzie w moje zdjęcia, mogę tę dietę stosować na IF (Intermittent Fasting, 18-20h niejedzenia, 4-6h jedzenia)? Moim zdaniem mam za dużo tkanki tłuszczowej, a stosująć IF mógłbym się jej pozbyć, aby mięśnie były bardziej widoczne? po co IF? jedz normalnie, spalisz tłuszcz jeśli będziesz na [...]

Nie byłbym sobą gdybym się u Ciebie nie pojawił Plan jest OK.Powinna klatka siłowo ruszyć do przodu i przy konsekwentnej diecie ogólna poprawa sylwetki powinna być widoczna. Wuchta - plan który wkleiłeś jest dobry ale wydaje mi się, że raczej dla bardziej zaawansowanych siłaczy. 5x5 jest dla początkujących więc dla Łukasza w sam raz powinien [...]

Bziubzius a co sadzisz o rozkladzie b/t/w ? Ja dzis mierzylam sie na wysokosci pepka co prawda po sniadaniu juz i bylo +1 cm. Jeszcze miesiac nie minal, wiec tak jak Paula radzi poczekam do pelnego miesiaca i wtedy bede sie mierzyc plus fotki

Śnieżka mierzyć się możesz co tydzień a nawet waerto co tydzień-dwa. Po prostu na zdjęciach nie widać różnic o 1-2 cm za bardzo więc fotki można robić rzadziej.

Wklejam miske, Ostatnio cos nie dojadam, musze zwiekszyc spozywanie tych posilkow. Po dwoch tygodniach bycia na 1800 kCal odnotowalam przyrost cm. wiem, ze to malo czasu, ale postaram sie dociagnac do konca miesiaca na tych 1800 a jesli sie nic nie zmiejszy to wtedy obciac 100 kcal ? Brzuch wczoraj : wzdety byl, i jest taki duzy, {{:-( [...]

Wklejam miske, Ostatnio cos nie dojadam, musze zwiekszyc spozywanie tych posilkow. Po dwoch tygodniach bycia na 1800 kCal odnotowalam przyrost cm. wiem, ze to malo czasu, ale postaram sie dociagnac do konca miesiaca na tych 1800 a jesli sie nic nie zmiejszy to wtedy obciac 100 kcal ? Ale jesz w ogóle to 1800? Bo od kilku dni to widzę raczej [...]

nie uważam żebym jakos ostro przytyła bo to raptem 5 kg więcej i kilka cm w brzuchu, takze nie jest to typowy efekt jojo gdzie tyje sie 15 kg, nie przesadzajmy. Przytyłam bo rozwaliłam sobie jelita ciężką pracą zagranicą, stresem , braku czasu na jedzenie etc. z tego wszystkiego wylądowałam w szpitalu bo podejrzewali , że przyczyną moich boli [...]

Dlatego mówię, że nigdy nie wiadomo kto co brał :) Panowie/Panie jutro chyba będzie cheat day. W planach mam zamówienie 43 cm pizzy na dość grubym cieście, frytki, panierowany kurczak. Wszystko zależy od tego czy budżet na to pozwoli. Bardzo bym chciał żeby to jutro wypaliło lub ewentualnie na dniach.

Nick: OwnaGe. Wiek : 18 Lat. Wzrost : 170 cm. Staż Treningowy : 1,5 roku przemyślanych treningów Odstęp od poprzedniego cyklu kreatynowego 2 miesiące. Wymiary: Waga: 80kg. Klatka: 110. Ramie: 41 Pas: 83 Udo: 65 Łydka : 43 Typ Budowy: Mezo/Endo. -Najbliższy cel sportowy : Masa na granicy 85-87 kg. Dieta : 2,5 g Białka / 4 g Węglowodanów/ 1 g [...]

Ankieta -j451u- - wiek: 18 (10.06.1989) - staż treningowy: 1 grudnia mija 2 lata treningu siłowego. Wcześniej Muay thai przez pół roku. Przygoda zakończona ze względu braku czasu (treningi naprzemian: jednego dnia siłka, MT, siłka.. brak czasu na regenerację. Osiągnąłem tyle ile bylo mi potrzebne, a tytuł mistrzowski jest mi zbędny) - najbliższy [...]

O MNIE: Nick : Pafiel_007 Wiek : 20 Cel : jak najczystrza masa, siła; zwiększenie siły w wyciskaniu i martwym Staż : 5,5roku Ostatnia suplementacja : monohydrat+dextroza+tauryna+witaminy, poza tym nigdy wczesniej nic przez jakiś czas prowadziłem blog treningowy na bf, ale zrezygnowałem z tamtego forum [...]

WIEK: 21 lat WAGA: 84 kg wzrost 183 cm STAZ TRENINGOWY: około 4 lat ale w tym przerwa 1 rok spowodowana kontuzja ostatnie 7 miesiecy odrabianie spadków !! CEL SPORTOWY: Masa DIETA: bilans dodatni, białko 2,5g. wegle 5-6g. tłuszcz 1,5g białko czerpane z twarogu, piersi, ryb, jaja, tunczyka jako uzupełnienie universal whey pro wegle to ryz, [...]

WIEK: 21 lat WAGA: 84 kg wzrost 183 cm STAZ TRENINGOWY: około 4 lat ale w tym przerwa 1 rok spowodowana kontuzja ostatnie 7 miesiecy odrabianie spadków !! CEL SPORTOWY: Masa DIETA: bilans dodatni, białko 2,5g. wegle 5-6g. tłuszcz 1,5g białko czerpane z twarogu, piersi, ryb, jaja, tunczyka jako uzupełnienie universal whey pro wegle to ryz, [...]