Cm

Siemanko wszystkim . Mam pewnien problem . Mianowicie nie podoba mi się moje ciało :/ . Mam 14 lat , 178 cm i 75kg. Mam odstające cycki i brzydkie sutki :<. Najgorsze jest to , ze jak się schylam to mam duże fałdy na brzuchu ;/. Ogolnie trenuję koszykówkę . Jestem dosyć sprawny , codziennie mamy 2 godziny treningu . Jem dużo , bo wracam zmęczony [...]

Witam. Mam 16 lat,180 cm wzrostu, waga 60 kg. Mam wielki problem.. Ponieważ jestem chudy, mam problem z moimi nogami tzn: ''mam je chude a także wąskie . Jakieś ćwiczenia czy coś ? Bardzo Proszę o Pomoc !

witam ćwiczę już 4 miesiące , w bicepsie miałem 31 jak zaczynałem a teraz mam 33,3 wydaje mi się że coś mało liczmy 2,5 cm przez 4 miesiące . pytanie : czy sądzicie że to malutko czy tak w miare czy dobrze mi przybyło masy ( suchej bo tłuszczu mam zero na bicepsach ) ???

Witam, ułożyłem dietę i chcę aby bardziej zaawansowani forumowicze ocenili ją. Jestem Normalnej budowy ciała, od Lipca mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłce przez co najmniej 3 miechy 3 razy w tygodniu w miedzyczasie pracuję na dość niewymagającym ruchu stanowisku. Wzrost 178 cm i waga 75 kg. Moim celem jest osiągnięcie sylwetki a'la z filmu "300", [...]

Wzrost : 176 cm Waga :60 kg Podnosze :64 kg na klate Wiek :15 lat siła/ rzeźba

Poniedziałek: Klata + Triceps Klatka: (Ciężar dobrany na 70% - 80% CM ) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie x 10 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4 serie x 12 powtórzeń 3.Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej 4 serie x 10 powtórzeń 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

mam 173 cm wzrostu i chce byc wyzsza

Witam Mam pytanie czy może znacie jakiś plan ćwiczeń na grube ramiona? proszę o odpowiedź. płeć: kobieta waga: 56 kg wzrost: 165 cm. dostęp do sprzętu: 2 sztangielki po 1 kg oraz po 0,5 kg. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: Szczupłe ramiona Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Jazda na [...]

Hej :) Piszę do Was z prośbą... Jestem dziewczyną mam 18 lat mam wzrost 170 cm i ważę 53 kg. Chciałabym zacząć ćwiczyć korzystając z tego, że zbliżają się wakacje, wiem jednak, że trochę ważę za mało i dlatego chciałabym prosić o dietę jakąś masową czy coś plus do tego jakieś ćwiczenia rzeźbiące, nie znam się na tym za bardzo, jestem [...]

Witam, mam taki problem, zacząłem od tygodnia biegać co 2gi dzień (marszobieg) i co istotne, łydki mnie BARDZO szybko zaczynają boleć, już po 2 minutach, martwi mnie to, bo rok temu w wakacje tez próbowałem biegać ale w końcu tak sobie nadwyrężyłem łydki ze przez cale wakacje nie moglem biegać ani grac w piłkę itp... nie chce tego powtórzyć, co [...]

http://allegro.pl/item1087962023.html JAK W TEMACIE. SPRZEDAM, NIE JESTEM ZAINTERESOWANY ZAMIANA. WRAZIE JAKICH KOLWIEK PYTAN DZWONIC LUB PISAC NA GG, EMAJL. POZDRAWIAM. MAM NA SPRZEDAŻ CUDO DLA MIŁOŚNIKÓW GŁĘBOKIEGO I WYŚMIENITEGO BASU. SUBWOOFER MAGNAT TRANSFORCE REFERENCE 1000WATT. GŁOŚNIK O MOCY 1000W / 400W RMS I ŚREDNICY 30 CM (Z POKAŻNYM [...]

jeśli mam 180 cm wzrostu to ile powinnam ważyć?

Witam, właśnie rozpoczynam ćwiczenia na wzrost i zmniejszenie brzuszka. Przy moich 175 cm, ważę jakieś 75 kg i chciałby stracić około 5-6 kg, a także nieco urosnąć, genetycznie jestem ku temu uwarunkowany, ale dotychczas raczej się nie ruszałem... A więc, jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej by ułatwić wzrost, a jakie by zmniejszyć wagę ciała i [...]

Witam wszystkich:)mam do Państwa pytanie Otóż zastanawiam sie nad suplementami.cwicze na silowni od 5 miesiecy,mam 16 lat, 176 cm wzrostu i waze 67kg. od 3 miechów mam diete. 4* posilki wysokoweglowodanowe + na noc posilek wysoko bialkowy na poczatku efekty byly super a teraz mniej rosne. jakie suple zaczac brac?? myslalem nad kreatyna + dextro i [...]

Witam, od wakacji mam zamiar brac kreatyne oraz mass xxl cwicze od 6 miesiecy i prosze o ocene mojej diety zaopatrzonej juz w te odzywki. 6.30 kraetyna 5g. 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy 9.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy mass xxl 50 g 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * [...]

Witam Ćwicze bo chce utrzymać to co mam ale zastanawiam się,w sumie chciałbym mieć coś więcej. Kiedyś brałem kreatyne + białko,nic więcej. Chce mieć większą mase a później rzeźbę,od 4 miesięcy mam konkretny trening na mase jeśli chodzi o dietę mam własną(na mase). Kolega namawia mnie na cykl ze sterydami no i tu pojawia się problem. Wiem że jesli [...]

witam. mam 15 lat, 177 cm wzrostu i 57 kg. Od pół roku ćwiczę na siłowni. Przytyłem od tego czasu 5 kg. Chce dalej zwiększać swoją masę bo naprawdę jestem strasznie chudy. Ale jednocześnie zwiekszając masę nie chce zaniedbywać brzuszka, a wręcz go ładnie wyrzeźbić. co byście proponowali, abym przytył i jednocześnie wyrzeźbił brzuch ? Mam do [...]

Witam. Mam na imię Marcin i jest to mój pierwszy post na sfd.pl. Do dyspozycji mam ławkę regulowana z modlitewnikiem, prasą do nóg i wyciągiem oraz 2xhantle, gryf prosty i 74 kg obciążenia. Słyszałem, że przygodę z siłką należy zacząć od plany ogólnorozwojowego. Oto on: -podciąganie na drążku max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-15p [...]

spokojnie nie jestes jeszcze aż taka wysoka , ja mam 13 lat i mam 180 cm . nie przeszkadza mi to .

Mam 18 lat, 180 cm , okolo 60-62kg Moj trening aktualnie polega na pracy w kamieniolomach po 5-6h dziennie ;] jestem tam juz 3 dni ale juz widac lekkie zmiany w mojej budowie ciala i mam zamiar pracowac tam jeszcze okolo 3-4 miesiecy. ( praca polega glownie na przerzucaniu kamieni i rozlupywaniu ich ).. wydaje mi sie ze wystarczajaca ilosc miesni [...]