Cm

Drogie Ladies z góry przepraszam za długość tego posta, mam nadzieję, że wytrwacie do końca. Obserwuję forum od jakiegoś czasu, pamiętam jak trafiłam tu po raz pierwszy i przepadłam na dobrych kilka godzin :) Jak to zwykle z końcem roku dostajemy dodatkowy zastrzyk motywacji do pracy i mam nadzieję, że pomożecie mi dobrać odpowiednio dietę [...]

Witam, sprawa wygląda tak(byc moze temat ten był juz powielany,ale wyszukiwarka mi nie dziala). Jest jakis sposób wykonywania Przysiadów tak aby nie pobudzać, albo chociaż w mniejszym stopniu angażować biodra. Wydaje mi sie ze powinienem wykonywać je w wąskim rozkroku. Co o tym myślicie. Mam ten problem ponieważ mam dość genetycznie duże nogi a za [...]

Witam, jestem zupełnie nowy na forum, od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąć za siebie, czytając różne strony, posty, artykuły trochę się pogubiłem bo już sam nie wiem co powinienem robić żeby schudnąć. Generalnie sprawa wygląda tak : wzrost - 180cm waga - 86kg wiek - 25lat Od miesiąca chodzę regularnie na siłownię ( 4,5 razy w tygodniu ). [...]

***** PODSUMOWANIE 12 TYGODNIOWEGO MEZOCYKLU MASOWO-SIŁOWEGO ***** Założeniem tego mezocyklu był ogólny wzrost masy mięśniowej i poprawienie wyników w głównych bojach. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale mogło być dużo lepiej. Na 12 tygodni mezocyklu przypadało 11 weekendów, w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego [...]

Witam, posiadałem już dietę na SFD tyle że wtedy ważyłem 70kg i zauważyłem że już nie rosnę na aktualnej diecie, dlatego przedstawiam nową i prosze o sprawdzenie. Wiek: 18 lat Wzrost: 193 cm Waga: 80 kg Cel: masa Śniadanie 50g płatków owsianych + rodzynki (170K/5B/30W/5T) 250g mleka (150K/9B/15W/3T) Śniadanie II 100g chleba żytniego [...]

stary masz 16 lat i 182 cm wzrotstu... za niski nie jesteś na pewno chyba , że pytasz po to żebyśmy cie dowartosciowali ;d...

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Właśnie zarejestrowałam się na forum i spostrzegłam, że jest bardzo ciekawe, i mam nadzieję, że ktoś wreszcie udzieli mi odpowiedzi i pomocy odnośnie mojego problemu. Przesurfowałam chyba pół Internetu i spędziłam nad tym wiele godzin, jednak to nie dało skutku. Dlatego zwracam się do Was, forumowicze: Mam 23 [...]

Witam, jestem nowa, więc proszę o wyrozumiałość:).NA początek ankieta: Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 157 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 84(zgroza) Obwód bioder : 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

To mnie interesuje. :P 4. "Czy przy treningach sportów walki mogę budować masę i jak to robić? Tak, da się budować masę przy treningu sportów walki: Konieczne warunki: właściwie rozpisany trening masowy na siłowni (FBW , 75-85% CM, 3-5 serii na partię mięśniową, w zakresie 5-12 powtórzeń, 3x w tygodniu) (, przynajmniej 2x w tygodniu (FBW/SPLIT - [...]

Co wg. Ciebie znaczy ''puchnę'? Ważysz więcej, masz więcej cm w obwodach, masz większe fałdy? Na stałe, czy tymczasowo? Ja po ćwiczeniach puchnę, mam 1-2cm więcej w obwodach, przez kilka dni po ciężkim treningu, ale jest to zjawisko tymczasowe zwiazane ze zwiększonym przepływem krwi i róznych substancji w ćwiczonych mięśniach i nia nic wspólnego z [...]

Masz 66 kilo przy 186 cm i chcesz być policjantem? Na dodatek masz 10kg hantelke a w innym temacie pytasz o tym jak zwiekszyc gestość zarostu przy uzyciu spermy? Synuś idź lepiej na kase do biedronki..

to co piszesz raczej nie świadczy o mądrym podejściu- jakbyś doznawał bólu podczas chodzenia to też nie starałbyś sie temu zaradzić-; tak aby być w pełni sprawnym ruchowo- bo nie jest właściwą rzecza iść w takim kierunku, powiedziałbym jakiegoś dziwnego "wygodnictwa" zamiast dążyć do wyeliminowania przyczyn. ponadto powyżej masz pokrótce [...]

Noo, dzięki, wreszcie jakieś sensowne rady:). Myślę,że znajdę rozwiązanie,jeśli chodzi o przepisy. Chciałabym tylko jeszcze ,żeby ktoś zerknął na te obliczenia kaloryczne,ilości BWT, które rozpisałam i trening który tam wcześniej wrzuciłam i określił czy taki sposób na pozbycie cm jest dobry?

waze 70 kg mam 16 lat i 170 cm wzrostu

Ostatni dzień starego roku... czas za szybko leci... Miska niby nie liczona ale jednak .... wpisuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d637b7dd927a4f339ae381b8f584551f.png Pewnie do miski coś jeszcze wpadnie, bo noc dzisiaj długa ;-) Dzisiaj trening Rozgrzewka 5 min rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93041598b8264728bc25022fac5e0508.JPG zakończenie 30 minut [...]

Gruszeczka ale nas przetrzymałaś :-D Wygląd bardzo fajny, dużo cm się pozbyłaś. Powinnaś być zadowolona z tego co już osiągnęłaś. Nad resztą masz czas jeszcze popracować... nowy rok przed nami ;-) Gratuluję };-) Powodzenia w tym Nowym ROku :-))

Hmm, no dobrze. Tylko jeśli wywalę połowę ćwiczeń to będę wychodził z siłowni bez kropelki potu na czole. Dałem tak dużo ćwiczeń żeby się zmęczyć, jednak moje ciało jest dziwnie przystosowane do znoszenia czegoś takiego(nie męczy się) lub jeśli się zmęczy to na nie dłużej niż 2-3 godzinki i mogę robić znów to samo. Jedynie z siłą mam trochę [...]

Sasiad- polecany przez Ciebie pas ma 10 cm...

a nie wiem czy mógł tyle pchnąć kulą 5 jak rekord polski jest 20,21 cm i żaden siatkarz nie jest wstanie tyle pchnąć hehe

No właśnie chodzi mi o to Sąsiad, że standardem dla pasa trójbojowego jest 10 cm. Mylisz się więc mówiąc, że są szersze, a 14 cm to nie tak wiele. Tak z ciekawości- masz swój pas do trójboju? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-31 18:50:34