Cm

Ale, co jeden cm przyrostu?

może komuś się przyda: Jestem w trakcie 3 tygodnia. Siła idzie w górę strasznie szybko, brak zmęczenia na treningu Teraz dosyć ciekawe spostrzeżenie : Waga + 2 KG a w pasie -4 cm :)) Na chwilę obecną jestem mega zadowolony. Potrzebuję jeszcze bialeczka na noc. Któreś z cyklu SFD się nada? Z góry dzięki za pomoc. Pozdr. Barek Zmieniony przez - [...]

Hejo:-) Pora na dzisiejszą dietę, zaległych wrzucać nie będę, bo forum nie hulało, więc na oko jadłam.... DIETOWO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07502c23750b460687a83baa4fc8d5f9.png Dziś miałam wycięte 2 pieprzyki, więc ćwiczenia zawieszam do momentu, aż lekarz pozwoli:-) Co do pomiarów to mierzyłam się wczoraj, na wadze + 2 kg i w cyckach + 4 cm....mam [...]

Proszę Was o poradę. Co odstawić, co dostawić, co jeść, jak jeść i ile. Przez ostatnie dwa latka przytyłem około 15 kg. Nie ukrywam, że głównie było to spowodowane częstym piwkiem (4-5x w tygodniu po 4-5 butelek)+wiadomo-chipsy,frytki, potrawy z głębokiego oleju i słodzone gazowane napoje. Do tego niemal zerowa aktywność fizyczna i efekt jest. Tak [...]

Wiek : 19 lat Waga : 79 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : Rzeżba Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : thaiski box, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silownia : Ławka, hantle, gryf, atlas i drazek Dieta : Jest jako taka Przeciwskazania [...]

Witam, moim problem jest tzn mojej dziewczyny waga ciała.Przy wzroście 168 cm waży 73kg.Wiek 20lat.Aktywność fizyczna aktualnie zerowa.Chodzenie do szkoły dziennie.Przez większość czasu dużo pływała ( trenowała 2razy w tyg przez 10lat) .Po tym okresie nastała przerwa i zgromadziły się zbędne kilogramy.Jedzenie to przeważnie fast foody,słodycze w [...]

Witam mam 22 lata 185 cm i waga 86 kg bic 40 cm. Chciałbym przybrac na masie miesniowej. Czy te odzywki polaczone ze sobą dadzą zamierzony efekt?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - w normie 2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 78 kg / 182 cm 4) staż treningowy - 8 miechów 5) cel cyklu - siła + masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Gainer Olimpu - 3-4 miechy temu 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez [...]

Obli, a moze powinnam zmniejszyc troche kcal? Ani grama mi nie ubyło, ani cm znikad :-( ps. marta, zrobilam paste jajeczna, dzieki za przepis :-D Zmieniony przez - Mulantka w dniu 2011-10-27 11:07:27

o dzizas Aga, 4 cm w cycach LOL hehe, bólu nie zazdraszczam, ale te 4 cm to chociaz na jeden dzień bym chciala mieć więcej hihi :-)

Witam, Mam taki problem. ważę 90 kg 172 cm wzrostu i 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Taki skrót ale zawsze. Jestem zadowolony z tego jak wyglądam ale jednak jest jedna rzecz... brzuch ! Mój problem polega na tym, że muszę regularnie jeść. Dla przykładu jak nie zjem kolacji rano na 1000% mam taka migrenę, że ko na cały dzień. Musze jeść co [...]

Witam posiadam na sprzedaż NOWE różnego kalibru obciążenie na siłownię oraz gryfy !! Firma-Hop Sport Otwór obciążenia Fi28 Rozmiar gryfu Fi28 1,25 kg - 7 zł 2,5 kg - 14 zl 5 kg - 27 zł 10 kg - 55 zł 20 kg - 110 zł gryf lekko łamany - 65 zł gryf mocno łamany - 65 zł gryfik krotki 40 cm - 29 zł gryf 180 cm - 85 zł Dostawa Kurier: Po przelewie tzn [...]

Dzięki za podpowiedzi. Mam jeszcze pytanie bo narazie dysponuje takimi przyrządami: Gryfł prosty 152cm , gryf mocno łamany 120 cm Talerze 55kg, sztangielki ( uzywam zamiast zestawu hantli). Cwiczyc bede sobie na prostym gryfie plecy , na łamanym bica i trica . Mam pytanie czy do czasu zakupu ławeczki mozna wyciskanie zastapic jakimis innymi [...]

dzieki Damian :) do Ciebie mi brakuje jeszcze kilka grubszych cm, ale super bedzie za rok sie na jakims slam dunk conteście spotkać, ja musze wrocic do dynamiki, nie bardzo chce pod silownie iść, raczej chce naturalnie skakac, i poki co na tym sie skupiam i po treningach pare minut zawsze skoków

Wiek:16 lat Wzrost:185 cm Waga:78 kg Staż:7 miesięcy z przerwami Suplementy:brak

27 październik 2011 - POZIOM III Rozgrzewka: skakanka 2 minuty, brzuszki: 3 x 40. Dziś progres +2. B2: 6 x 6. A4: 6 x 6. A2: 6 x 6. C2: 6 x 6. E3: 6 x 6. E3: 6 x 6. F: 4 x 6. G: 18, 18, 18, 18, 14, 10. H: 6 x 7. K2 punkt oparcia dłoni 90 cm: 3 x 18. Rozciąganie ćwiczenia: 11-20. Dziś zmierzyłem obwody, widać ze trochę spuchłem, mimo ze na tych [...]

witam.Chciałbym się dowiedzieć co nie co więcej niż jest po prostu opisane na forach dla kulturystów ze stażem a nie dla początkujących. w grudniu skończę 15 lat mam 175 cm wzrostu i 60kg wagi. Chciałbym nabrać siły i nadać sylwetce wyglądu. ćwiczę od niedawna i ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek : biceps (uginanie ramion ze sztangielką w [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 76 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: sztanga, sztangielki, ławeczka, drązek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gajner [...]

Siema. Rozpisałem sobie trening żeby sobie poprawić wygląd, ale nie wiem czy będzie on skuteczny. Wygląda on tak: Poniedziałek Pompki, ręce szeroko 4/5 serie po X powtórzeń Pompki tricepsowe 4 serie po X powtórzeń Wznosy łydek 4/5 serie po X powtórzeń Wtorek Podciąganie nachwytem, ręce szeroko 4/5 serie po X powtórzeń Podciąganie leżąc nachwytem, [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:Wyprostowana ręka 37cm -klatka:122 -udo: -talia:96-7 5. STAŻ NA SIŁOWNI:koło 6 lat(Ćwiczę aby za dużo nie przytyć ,dla lepszego samopoczucia) 6. DIETA: -białko: raczej białkowa -węglowodany:Zminimalizowane prawie do 0 -tłuszcz: tyklko w Rybach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. [...]