Cm

Kurde - 150 kilo to moje maksimum na sztandze, zrobiłem właśnie 10 powtórzeń. Składam w tym tygodniu zamówienie na ten cholerny 213 cm gryf, inaczej kolejny plan treningowy będzie robiony z rozgrzewkowym ciągiem...

Wyborny żart. Jednak wracając do wątku- nie pisałem o cm, tylko o proporcjach. Sory, ale wyszedłeś na tym zdjęciu jak dziecko albo osoba mająca 140 cm wzrostu. Jak nie umiesz zrobić sobie normalnego zdjęcia, to Ci mogę wytłumaczyć na czym to polega: nie wpychasz torsu przed kamerę, robisz w odległości takiej, żeby widać było całą sylwetkę (w [...]

ja kupilem sobie karategi HUNTER ( www.hunter.pl ), mialem 165 wzrostu (nie kurdupel tylko mlody jak cos :P) a kupilem na 160 kimono. To byl dobry wybor, bo kimono sie nie skurczylo (no moze o 2 cm %)). Dopoki cwiczylismy kata i kichon (jak to na samych poczatkach bywa) dopoty bylem zadowolony. Po tym trudnym okresie zaczely sie takze pierwsze [...]

Wydaje mi sie ze to jednak tez kwestia genetyki zaczynałem cwiczyc to waga 51 kg 26 cm lapa klata 96 cm wieszak ;] Supli juz tyle zjadlem ze raczej nie pomagaja a branie czegos na pompe zeby efekt zszedł po zakonczeniu brania tez nie ma sensu , dzięki K1pl myślę że zarzucę Prolo .

CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą [...]

w sumie i racja,mam zmiar wziasc 30ml boldka 20 wina i 20 propka,boldka bende bil po cm dwa razy w tygodniu,propka na rozkretke po 0,5cm co drugi dzien,a wino pod koniec cyklu po cm co drugi dzien by z boldkiem skonczyc razem pozniej dwa hcg na odblok i kreatyna mono.i zobaczymy ile sily mi dojdzie i ile pozniej strace,diete trzymam caly czas

u Dr.Housa 1 cm to nie tak tragicznie niektórzy mają po 10 cm.... jeśli przeszkadza to usuń, idź do lekarza i sie zapytaj o tą placówe wątpie żeby ktoś tu wiedział chyba ze ktoś jest faktycznie Dr.House piks

Zastoj we wpisach- najpierw przeziebienie, potem sporo roboty, a od niedawna tez nowy domownik, ktory potrzebuje swojej porcji uwagi :-D Przez wiekszosc tego czasu w misce bylo bardzo nieladnie, czego efektem sa nadprogramowe cm w okolicy brzucha, no ale juz sie ogarniam. Dostalam rozpiske od Kasi, troche trudno mi bedzie sie jej trzymac w 100% bo [...]

Co do bickow, to lubie robic lapy, bo kurde widze efekty. Nawet taki 2 cm tricepsik sie pojawil :-) No to się pochwal.

To powie mi ktoś jaka najlepsza jest kreatyna ?? Chodzi mi żeby naprawdę miała dobre działanie,no ale też nie wydając nie wiadomo ile Mój kolega połączył mono z mass up i w kilka miesięcy łapa urosła mu z 30 cm na 35 cm Też tak zrobić czy jednak jest coś lepszego/bardziej opłacalnego niż te mono i mass up ? Zmieniony przez - Dragon132 w dniu [...]

witam czytajac opinie wszystich tu zgromadzonych musze przyznac ze kazdy po czesci ma racje i w zaleznosci od srodowiska w ktorym sie wychowal, trenowal czy trenuje jak i zawody w ktorych startowal badz bedzie startowal i chodzi tu nie tylko o zawody WW ale i WL ale wlasnie o regulaminy poszczegolnych zawodow ktore przychodzi nam akceptowac jesli [...]

masa słabo idzie bo masz od groma aerobów. Przecież te wzory są podane na stronce, którą Ci wysłałem...BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną [...]

pewno i masz rację;d najlepiej jest pomiedzy tymi dwoma okresleniami, powiedzmy w 3/4 redukcji;d w sumie jakoś nawet luźno do tego offu podchodzę, przypuszczxam ze np jeszcze rok temu bym bardziej sie bał itp %-) wczoraj mały czit wpadł...%-) dla mnie mały bo jadłem i jadłem i zero sytości...masakra jakaś, a w nocy sie obudziłem to ssało... [...]

Ja przez zerwana głowę tricepsa mam jedną rękę 3 cm mniejsza. Za to tric się podwinal i wygląda okrutnie. Niestety do pompy on, na offie nie podskoczysz. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-03-03 23:15:32

Niestety - bez %cm i konkretnego planu nic bym nie osiągnął. A koncepcja bardzo ciekawa - owszem ;)

Spróbuje może coś da mam pytanie <jeżeli ćwiczysz na siłowni> J pakuje 0,5 roku i urosłem 5 cm co sądzisz tych wypowiedziach że wysiłek na 75% sprawia czterokrotne zwiększenie produkcji hormonu wzrostu.Jak myślisz czy siłownia przysłużyła sie do tych 5 cm. P.S Według ciebie zadziałałby pomysł [...]

To nie żadne pocieszenie, po prostu w wieku 14 lat martwienie się swoim wzrostem to non-sens. Po 14 roku życia możesz jeszcze 20 cm. urosnąć... U mnie nie było wesoło, takie geny - zawsze byłem mały. Coś tam urosłem może z 5 cm. Zmieniony przez - Giaur w dniu 2008-02-14 21:23:59

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :82 Wzrost :181 Cel treningowy :Redukcja i i utrzymanie,zwiększenie tkanki mięśniowej. Staż treningowy na siłowni :3 Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka poz/skos gryf 150 cm 2x gryf 45 cm 80 kg ciężaru,worek treningowy,drążek Dieta :low carb [...]

z k-1 world max: Buakaw Por. Pramuk kraj Tajlandia ur 8 maja 1982 wzrost 174 cm waga 69kg styl Muay Thai z k-1: Kaoklai Kaennorsing kraj Tajlandia ur 13 września 1983 wzrost 180 cm waga 75-80kg styl Muay Thai

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aV1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 177-178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5miesiaca a z przerwa 3 miesieczna to razem 1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71-72 Masuje : ) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27.5 cm OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD ŁYDKI: [...]