Cm

W tym tyg nie udało się jeszcze zacząć nowego treningu FBW 5x5 ale za to HIIT idzie pełną parą. Jak nic się nie zmieni to w tym tyg zrobię 4x HIIT i 2x normalny FBW dla podtrzymania treningu siłowego. Z tego co zauważyłem (ale okaże się jutro na pomiarach) to HIIT bardzo dobrze na mnie zadziałał...być moze dlatego, ze wczesniej nie robiłem go [...]

wiek 18 lat waga 80 kg wzrost 185 cm Mam mały problem ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć lecz w domu posiadam tylko jedną hantelkę a na siłownie zacznę chodzić od sierpnia. Chciałbym już teraz w domu poćwiczyć lecz nie wiem co robić. Czy mógłby ktoś mi napisać co robić i po ile serii ?? Proszę o pomoc

wymiary z dnia 19.05.10 : waga 100,3kg pas 103 cm udo 68 cm biceps P/L 42/41,5 cm lydka 43 cm pomiar z dnia 31.05.10 waga 97,4 kg -2,9 pas 99 cm -4 udo 68/68 cm 0 biceps 41/41 cm -1/-0,5 lydka 43/43 cm 0/0 pomiar z dnia 23.06.10 po 60h aero (zmiany w stosunku do poprzedniego pomiaru roznice ostateczne podnam na koncu zabawy): waga 95 kg -2.4 pas [...]

Witam, bardzo prosze o pomoc. Mojej babci zrobiono badanie rtg, to jest wynik, najbardziej martwią mnie te CECHY LIZY, nie moge znalezc informacji na internecie co to takiego. "Niewielka lewostronna lędźwiowa skolioza. Dyscopathia L5/S1. Dodatni wielopoziomowy objaw Baastrupa. Zmiany zwyrodnieniowe w stwach międzykręgowych. Zdjęcie częściowo [...]

No wydaje mi sie ze dobra, jeszcze nikt nie przysapal, a podszedl pewnie dla tego ze ja dosyc drobny jestem a ta sztanga wygladala na ciezka no i troche sie czerwony robilem , ale naprawde udzwignalbym jeszcze wiecej... i co to jest to CM ?:P Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-07-03 08:46:54 Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-07-03 08:47:16

Otóż jak się niektórzy orientują jestem na diecie na masie, ale aktualnie chciałem poznać swoje ciało i wiem, że przy 2900 kcal mnie zalewa (2kg na tydź) a przy 2100 jest spadek kg na tydzień. Jaki byłby najlepszy bilans na przemyślaną masówkę (2-3kg na miesiąc)? W porównaniu z zeszłym tyg. Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 92cm + 0cm Obwód bicka: [...]

3.07.10r. Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 92cm + 0cm Obwód bicka: 27 cm + 1,5cm Obwód uda : 50 cm + 1cm :) Obwód łydki : 36,5 cm + 0 Pas : 80 + 2 cm :(? Waga: 65 kg - 1,5kg ??????

Witam serdecznie. Mam 23 lata, na siłownię uczęszczałem regularnie przez ostatni rok, wcześniej także przez rok, niestety z przerwami. W okresie wakacyjnym muszę zrezygnować z siłowni. Mam w domu troszkę sprzętu: gryf długi 2 krótkie gryfy ściskacze do rąk no i oczywiście obciążenie. Tu, gdzie aktualnie mieszkam nie mam możliwości zainstalowania [...]

słuchaj to że masz różnicę we wzroście wynika też z tego jak mocny nacisk masz na kręgi i jak mocno są one z ciśnięte ... może być to nawet 1 cm a ten 2 cm to już zależy jak staniesz... Do tego skurcze mięśni itp

Pas zakładaj jak robisz <90% CM A jak z techniką? Bo jak zła to pewnie "PAN KOKS" myślał że pas ochroni przed urazami spowodowanymi techniką

Nie ma rady, zapisane w genach. No dobra, jest jedna droga. Jak masz dużo kasy i kochających starych możesz kupic syntetyczny hormon wzrostu, mysle ze kilka dobrych cm by wpadlo. Koszt takiego cyklu to 3tys zl w góre. Doliczajac problemy zdrowotne jak akromegalia.

A więc i koksy nie pomogą na moją sylwetkę??? To lipa bo wydawało mi się że jak mój organizm dostanie takiego anabolicznego kopniaka to może by się w końcu odblokował.....Diete i suple przez 2 lata stosowałem... i co... 56kg przy 183 cm wzrostu, życ sie nie chce...

tak, apropo "nie stresuj sie" to potwierdzam, ze durnota totalna- to samo jak o tym ze trzeba sie wysypiac itd. Moj brat w czasie kiedy chodzil do szkoly sredniej spal po mniej wiecej 5-6 godzin (dlugi dojazd) i tak przez bagatelka 3 lata. Ma 199 cm (mowi ze 198, ale ja mu nie wierze ).

Witam, potrzeuje malej pomocy przy diecie... probuje sam ulozyc do redukcji tkanki tluszczowej i wyrzezbienia ladnie cialka;P Wiek: 15 lat waga 82 kg wzrost: 186 cm No to tak, Powoli... Najpierw sprobujmy ulozyc diete. Dieta ma sie składac z 6 posiłkow, w tym miedzy 4 a 5 ma byc trening. Sprobujmy: I Posiłek: - jajko kurze 83.4 kcal - łyżka [...]

Witam. Na wstępie chciałem zaznaczyć że moim problemem jest BARDZO szczupła sylwetka i niemożność przytycia. Jako początkujący zapisałem sie 3 lata temu na siłownie, ułożony miałem plan treningowy oraz dietę, dołączyłem też gainera i kreatynę. Chodziłem 2 lata na siłkę 3 razy w tygodniu i realizowałem plan oraz dietę... Jednak po tych 2 latach [...]

mike stracil w obwodzie szyji z 10 cm, zawsze mial bardzo masywny kark bodajze 50 pare cm w obwodzie nie widzi mi sie zeby wrocil do boksu, to nie ten sam Mike

Witam, mam zamiar przez wakacje zrzucić zbędny tłuszcz i zrobić rzeźbę. Chciałbym więc poradzić się co do diety i metody treningu. Może zacznę od tego, że chodzę na siłownie ok. 9 miesięcy (z czterema przerwami tygodniowymi), 3x w tygodniu, trening FBW. Stosowałem gainera przez 10 dni pół roku temu. Widać małe efekty, ale niestety mam też [...]

Ja sprobuje polaczenia Scorch+novedex. Mawashi, powiedz mi prosze, dlaczego jak ja mam 14 mm falde na brzuchu i te zyly tak srednio widac i ogolnie tonus miesniowy taki sredni, to czemu widzie na silce typow co maja napewno z 3-4 cm. falde na brzuchu a maja wyrazne zyly na lapach i te miesnie bardziej podkreslone?

Mam 17 lat i 163 cm wzrostu, ważę 51 kg. chciałbym urosnąć jeszcze z 10 cm, nie mam też jeszcze zarostu na twarzy. Dodam jeszcze że trenuję lekkoatletykę od 2 lat. Biegam codziennie ok 1h, nie palę, nie piję. mam kilka pytań: 1. czy mam szansę jeszcze urosnąć ? 2. jak mogę zwiększyć swój testosteron ? 3. czy testosteron hamuje wzrost ciała ? 4. [...]

hey , ja szukam pomocy żeby zgubić celuit z brzucha , ud , ale nie wiem jak to zrobić żeby nie mieć takiego brzucha jak jakiś pulpecik , no mam 152 cm wzrostu , a waże 56 kg , to też jednak nie zdrowo bo bym chciała ważyć 50 kg , 49 kg , i zgubić brzuch żebym miała szczupły poradźcie mi coś . :)