Cm

Przez pierwszy miech trochę urósł(około cm) mimo braku porządnego treningu, diety i techniki... Co jest złego w moim treningu wg Ciebie?

Prawda jest taka ze w tak mlodym wieku masz dobra przemiane materii i jestes szczuply...tez mam 16 lat wzrost okolo 180 cm i waze 66-67 kg :)....Bedziesz troche starszy nabierzesz masy....a przyspieszyc mozesz to treningiem i odpowiednim odzywianiem

Gym4Life - Przecież jak każdy wie tricepsc to 2/3 ramiona i nie wiem czemu akurat wszycy biceps katują jak powinno byc na odwrót. Mój wzrost to 175 cm waga 82kg. W poniedziałek zrobie foty brzucha i klaty bo tutaj słabo wyszły te parie :)

ja bieganie odstawiam na bok dorzucilem brzuch do treningu i obecnie - 4 cm w pasie

ja mam qrwa nadwage ??? 100 kilo przy 182 cm pier.dolnie.ty kalulator i wychodzi ze mam 25 % fatu no ja ******le. ale mi sie humor popsul cala niedziela w chvj

jak widzisz sam różnice to pewnie jest większa niż 1 cm. idź do rodzinnego z prośbą o skierowanie do ortopedy, na 99% przy okazji masz skoliozę. z tego co wiem to dość trudna sprawa do wyrównania, zapewne dostaniesz zalecenie aby nosić podkładkę w jednym z butów, tam gdzie noga jest krótsza.

ile te ciastka kosztują? ile mi masy po nich pójdzie? w kablu chciałbym zeby ze 3 cm? będe ziom na osiedlu jużjestem gangsta no ziomki co mi proponujecie jak brać te ciastka

Ilustrator tej książki Herve Audouy Przetestował metodę treningu opisaną w tej książce. Przez rok praktyki rozbudował swoją muskulaturę. Zyskał 17kg masy mięśni(bez żadnych wspomagaczy). Jego wymiary przed i po treningu: Ramię(napięte) Przed - 32.5cm Po - 40cm Klata (bez nabierania powietrza) Przed-104cm Po-120cm Urósł o 2 cm dzięki ćwiczeniom [...]

i zawsze lejecie 1 cm ponizej kreski tak tak , robicie nas w****a

teraz ja 1.) Gdy mi sie kupe robic chce w szkole 2.) Koleśi w obcisłym podkoszulku z łapą 33 cm 3.) Gdy moja kupa jest maźista i zużywam rolke papieru toaletowego 4.) Gdy sąsiad z rana za.pie.rda.la z piłą motorowa i spać niedaje 5.) Język Polski 6.) Gdy mam syfa na nosie 7.) Gdy ktoś mówi ze żydzi to h*** uwazam ze zyd jest jak kazdy inny [...]

na metr to by było dobre jakbyś miał 130-140 wzrostu mam nadzieje że jest inaczej a na poważnie j/w przejdź się na profesjonalną siłownie u mnie porecze są na wysokości ponad 160 cm ...

tak po krótce: silownia - trening nog na silowni to najlepszy sposob na pozyskanie cm, a cwiczenie gornej czesci ciala tez nie zaszkodzi - ogolnorozwoj wskazany . biegi - oczywiscie na plus, jednak jesli jestes juz na troche lepszym poziomie biegi dlugodystansowe mogą popsuć dynamike, wiec do samego wyskoku wiecej pozytku byloby ze sprintów. rower [...]

spróbuj w tym miesiącu skosu w górę 5x5 przenoszenie 3x12 uginanie ramion z sztangą 5x5 ciężar dobieraj na granicy 70% cm i sukcesywnie zwiększaj. Tzn jeśli chcesz spróbuj to tylko moja propozycja.

teraz po 1,5 miesiaca kucia omka i łykania metki ziom wyciśnie 85kg w łapce ma 36-37 cm klatka 94cm nie prowadzi zadnej diety, w nocy nie śpi bo są inne zajecia o tej porze na siłke i dziemy na 11 ziom jes po 6 lub 3 godz snu nie odrzywia sie dobrze bo nie ma na to czasu jedyne co przestał topić na okres zabiegów a i brać kółek (chyba) mam [...]

plecy-tric sorry, rano było no bedziesz chcial zgubic troche cm w pasie?

35 cm przy wzroscie 166cm, waga 50-53kg,w zalezosci od dnia :P. W takim razie jaka dieta pozwolilaby mi zredukowac te miesnie choc troche? U mnie z dietami bylby problem bo bardzo lubie jesc :D bylabym wdzieczna za porade co powinnam jesr przed i po rowerze,pozdrawiam ps. no moj kolega to rozbudowanych miesni raczej nie ma,ledwo zipal jadac ze mna [...]

moge dopowiedziec ze mam 178 cm wzrostu

EE tam jeszcze mi starcza tyle kg bo powracam do formy która i tak była cienka po roku nieobecności. Generalnie mniejszą uwagę przywiązuje do ciężaru i obwodów dla mnie ważne są mini założenia które sobie robię np po przerwie było to zjechanie w 2 mc 10 cm z pasa- zjechałem 13 czyli już prawie tyle co miałem przed przerwą a że obwody spały to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=pIhDSeZMP-g znalazlem na necie jak myslicie na kakuiej wysokosci jest kosz 305 cm??

stary twoja klata rządzi !a co do nadgarstków to nie ma sie co przejmować ,sam mam około 16-17 cm w obwodzie ...kiedyś nad tym ubolewałem a teraz mam to gdzieś ...poprostu staram sie wykonywac sporo ciwiczeń na przedramie bo na nadgarstki to raczej nie ma już rady...