Witam potrzebuje trening dla dziewczyny wiek 21 lat 55kg wzrost 162 cm chodzi o trening obowodowy CZYTALEM artykul Michaila ale wiele z tych cwicznie nie rozumie:] chodzi co to jest np wiszenie na łokciach albo wielu nie moze zrobic na swojej silwoni bo nie ma takich maszyn jak moge ulozyc taki plan chodzi mi ile powinno byc w ACT cwiczen na [...]
Witam wszystkich ,przedstawie możliwie najprościej mój problem. Dietę stosowałem od kilku miesięcy , właśnie chciałem zaczynać drugi cykl na kreatynie. Spotkałem się z opiniami ,że na latem nie warto kontynuować diety , podobno metabolizm się zmienia, jest więcej ruchu i większość nadwyżki kalorycznej kończy w WC lub jest spalana. Nie przejąłbym [...]
Siedze w Irlandii od 3 miesiecy, w koncu udalo mi sie dobrze zainstalowac. Zapisuje sie na silke i pierwszy raz stac mnie na to zeby kupic to co trzeba. Prosze o jakies sugestie? Zastanawiam sie czy zamowic suple ze stanow? bo tutaj nie robi to roznicy. 177 cm 76 kg, 3 miesiace przerwy od cwiczenia. Wracam za pol roku i chcialbym wjechac na [...]
Witam mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze 74 kg. Mam 13 %BF. Zaczelem chodzic na silownie, wczesniej tylko drazek, hantle i brzuszki w domu. Codziennie gram przynajmniej 1h az do ok 3 h w noge. Jest czas wakacji wiec bede sie raczej wszystkiego dobrze trzymal (treningu takze). 1 posilek: - platki kukurydziane z mlekiem + otreby z jablkami 2 posilek: [...]
21 lat, 85 kg, 185 cm ... mam mięśień piwny:D chce sie go pozbyć... zakupiłem termo 6 00 śniadanie z jednej bułki + serek 10 00 2 bułki + parówki 16 00 obiad 18 00 jazda na rowerze 4 razy w tygodniu po 1 15 do 1 30 godziny wieczorekiem jogurcik po treeningu zero cukrów JAK BRAĆ TERMO W JAKICH GODZINACH PRZY TAKIM ŻYCIU? CZY ROBIE JAKIEŚ BŁĘDY? [...]
Mój kumpel z siłowni ćwiczy 6x w tygodniu po 2 godz. Jego staż to 6 miesięcy. Ma 16 lat. W bicepsie ma 36 cm, w klacie 115cm. Ma za sobą 200 tabletek metanu, 6 kg gainera 737 i 40 tab hmb. Nie wiem czy on za duz o nie ćwiczy doradżcie mu!!!!!!!!!!! Z góry dzięki
Witam. Mam 16 lat . Ćwicze już około 1,5 roku, choć z przerwami. Diete mam od 2 miechów i teraz zastanawiam się nad kupnem odżywek. Chce je brać we wakacje bo będzie troche więcej czasu. Waże 82 kg i mam 184 cm wzostu. Byłem już po jednym cyklu mono olimpu 200 tabs. w maju 2005 z carbo olimpa, ale bez odpowiedniej diety więc nic za bardzo nie [...]
Witam, Mam 174 cm/72kg/staż=5 tyg. Cel-wyrzeźbić się dobrze, bo w niektórych miejscach lekki tłuszczyk zalega:) A moje pytanko wiążę z aerobami. Kiedy najlepiej je robić? Czy jak po treningu pójdę na basen, to nic się nie stanie? Nie ma obaw, że dojdzie do spalania mięśni? Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi, pozdrawiam.
Witam, na starcie chciałem sie przywitać bo jestem nowy na "sfd". Chciałem prosić o pomoc w zrobieniu szpagatu. Mój problem polega na tym, że brakuje mi ok. 10 cm do zrobienia męskiego szpagatu i nie moge przekroczyć tej magicznej bariery. Mam 18 lat, sztuki walk trenuje w sumie od 7 roku życia, (najpierw Karate, potem Jeet Kune Do, teraz Jeet [...]
bylem dzisiaj w sklepie z odżywkami i poprosilam goscia cos na cykl na mase miesniową.Zaproponował mi monohydrat kreatyny i gainera megamass xxl!Jestem naprawde skolowany bo z wagą to ja nie mam problemu(80kg przy 178 cm)i boje sie ze po tym gainerze to mi cyce zamiast mięśni wyrosną.Odzywek wczesniej nie brałem.Powiedzcie mam brac tego gainera [...]
Prosze o ocene treningu na rzeźbe i dokoninia poprawek. Waże 88 kg mam 185 cm wzrostu. Poniedziłek: Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej 18/16/14 Wycidskanie sztangielek na płaskiej 18/16/14 Wyciskanie sztangielek na skosie w gore 18/16/14/12 Wyciskanie sztangi na skosie w doł 18.16/14 Rozpiętki na płaskiej 16/14/12 Wtorek: Barki Wyciskanie [...]
Dopiero zaczynam trenić ( konkretnie ) . Mam sprzęt ale nie taki jaki znajduje sie na prawdziwych siłowniach . Mam Łąweczka Gryf prosty , łamany , modlitewnik , ławeczka z uchwytem na rozpiętki i nogi , drążek . Głównie chcialbym wytreowac nogi . Lecz nie pozostawiać w tyle pozostałych części ciała może ktos mi doradzić plan treningu Moze byc dla [...]
Witam, może temat nie do końca pasuje do tego działu, ale proszę moderatorów o zostawienie go chociaż ze 2 dni (może innym początkującym również się przyda). Chciałem prosić o pomoc przy kupnie ławki pod sztangę + sztangę prostą z allegro. Najlepiej żeby oba produkty pochodziły od tego samego sprzedawcy (zmniejszy to koszty wysyłki). Nie posiadam [...]
witam mam 17 lat 168 cm wzrostu waga 67kg staz treningowy 5 miechy potrzebny mi jest nowy plan treningowy poniewaz nic mi juz nie chce rosnac i siła staneła tez. Poprzednio cwiczyłem 5 razy w tygodniu. PODAJCIE JAKIS SPRAWDZONY I DOBRY PLAN NA MASE !!!!!!!11 1.pon (klata, biceps) 2wtorek (plecy trip) 3.czwartek (bary) 4.piatek (klata) 5.sobota [...]
Mam 22 lata 184 cm i 100 kg. Zalezy mi na szybki zrzuceniu kilogramow z brzucha, tymbardziej ze za 2 misiace zaczynam kuracje. Co powinienem zakupic i co powinien wiedziec? Podobno nie ma nic lepszego od thermalu? Pozdro.
siema wstyd sie przyznac ale moze cos poradzicie jednym słowem mam taka jakby niechłopska klate taka jak u baby i takie twarde gruczoły od czego to moze byc ??moze od dojzewania 14 lat 183 cm wzrostu 72kg pzdr
witam ma 20 lat 3 lata starzu chciałbym zrobic sobie cykl powiedzcie mi jak środek najlepiej wybrać na pierwszy cykl oczywiscie staram sie trzymać diete moja waga 85 kg przy wzroście 187 cm pomóżcie
Witam! zacznę od tego że jestem dość wysoki (ponad 190 cm) i dośc chudy (70 kg). Od pewnego czasu nagle zacząłem się pocić dużo więcej niż wcześniej. Mogłem biegać godzinami w słońcu i tylko trochę potu było na części lędźwiowej, a teraz trochę pobiegam i już całą koszulka i łapy mokre Zaznaczam że nie przytyłem wiele! czemu tak się możę dziać i [...]
Witam wszystkich... ćwiczę na siłowni 7 miesięcy w tym miesiąc przerwy spowodowany wyjazdem. Sporo od tego czasu przytyłem.. wymiary przed trenowaniem( wzrost: 180cm waga 55kg biceps 27, udo 48 itd ) teraz jest juz nieco lepiej ( wzrost 180 cm waga 66 kg biceps 33 udo 53 itd )jednak niedawno dopadla mnie stagnacja... stoje w miejscu z osiagami i [...]
Siema mam Pytanie odnośnie tych sterydów co byście mi doradzili zebym zaczoł brać by szybciej troche przybrać? Mam 18 lat i 181 cm wzrostu. Myślałem o Metanabolu ale przeczytałem o tym temat i juz nie jestem pewny. A co myślicie o Testosterol™ 250-->opis znajduje sie tutaj [...]
Porada
