Cm

Witam Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Jestem początkujący, nie miałem wcześniej do czynienia z siłownią. Mam 18 lat 185 cm wzrostu i waze 65 kilo. Ćwiczę od 2 tygodni na rozgrzanie mięśni i przygotowanie takim planem : Pompki w szeroki rozstawie 3x10-12 Pompki w wąskim rozstawie 3x10-12 Wyciskanie Francuskie [...]

Nie jestem ekspertem od klaty, ale ja spróbowałbym czegoś długofalowego,zamiast 8-10 tyg metod ,,uderzeniowych". Byłoby to wg mnie lepsze rozwiązanie, zwłaszcza,że jedziesz od dłuższego czasu na kreatynie i fajnie byłoby odpocząć, żeby przy kolejnym kontakcie z tym suplementem rzeczywiście Cię ,,potrzepała". Możesz sobie teraz jechać na [...]

witam nie chce robić nowego tematu mam tu dietę do oceny 1 Posiłek 6:20-7:30 -Płatki owsiane(100g) z rodzynkami 366 kcal/277 kcal -Mleko 45 kcal -Jogurt kremowy truskawkowy (BAKOMA) 139 kcal -Jabłko 46 kcal 2 Posiłek 9:00-10:00 -chleb z twarogiem /serem [...]

Mam 176 cm i ważę 65 kg :D Wcześniej ważyłem 81 kg i miałem 160 cm , ale dieta białkowa czyni cuda :PP

Witam. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, waga 68 ćwicze od 2 miesiacy i mam zamiar zakupic odzywki poniewaz chce nabrac masy a takze zwiekszyc siłe. Co mozecie mi zaproponowac? Dieta oczywiecie jest. Pozdrawiam

Witam, mam 20 lat i ,że tak powiem dużo kilogramów za dużo. W końcu chce się ogarnąć i coś z tym zrobić. Więc tak ważę koło 100kg przy wzroście 176 cm. Dość dawno nie wykonywałem żądnych ćwiczeń wysiłkowych, dlatego proszę o ułożenie mi jakiegoś planu abym się na samym początku nie zajeździł. Moim głównym problemem są uda, w których magazynuje mi [...]

Ja jestem fanką Marty, odkąd zobaczyłam jej zdjęcie A poza tym 21-latką, imię me: Nika. Kocham siatkówkę nad życie, uwielbiam Francję i Włochy. Kiedyś będę Paryżanką bo mam świra na punkcie tego miasta:) Studiuję w Wawie. Chcę powrócić do kochającej sport laski, jaką byłam 4 lata temu, znowu być dumna z różnicy między obwodem w pasie i talii [...]

146 cm w wieku 14 lat? ;oo. Nie da się schudnąć z danej partii ciała, chyba że pójdziesz do chirurga. Tkanka tłuszczowa spala się równomiernie z całego ciała.

Mam 176 cm i ważę 65 kg :D Wcześniej ważyłem 81 kg i miałem 160 cm , ale dieta białkowa czyni cuda :P

Czemu sylwetka odbiegla od tego co moze sie tobie podobac ? a cyce cos tam ida do przodu gora sie powoli rozbudowuje, cwicze teraz glownie zeby ja wypchnac ale idze naprawde bardzo opornie, jest lepiej niz bylo ale w ciaz odstaje :) i do tego nie moge jej narazie poddawac duzym obciazeniom i robic ostrych treningow, dawac mocnego bodzica do [...]

Jeszcze znawce pokazuje, ale pewnie niedlugo przeskoczy. Jeszcze 100 i Ekspert. Jak juz przy temacie nog jestesmy, zaktualizowalem fotke w profilu. Zeby nie bylo, ze wpisalem sobie te 64 cm z powietrza. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-12 19:32:23

Waga może stać ale cm mogą spadać :)

Mam 12 lat i 163 cm wzrostu.Moi koledzy mają po 174 i 180. Potrzebna pomoc,bo żle śię czuję jako taki mały.Co mam zrobić aby urosnąć(i to szybko)? PS:tylko bez tabletek.Nie chcę załatwić wątroby.

Mam 12 lat i 163 cm wzrostu.Moi koledzy mają po 174 i 180.Co mam zrobić aby urosnąć(i to szybko)? PS:tylko bez tabletek.Nie chcę załatwić wątroby

płeć : mężczyzna wiek : 17 (styczeń 18) waga : 72 kg wzrost : 172 cm cel : redukcja trening : 3x tydzień FBW suplementy : WPC, witaminy, tran Trening między III a IV posiłkiem. Proszę o ocenę, i ewentualne poprawki. Zmieniony przez - tomekooooo w dniu 2010-11-12 16:54:57

byly prowadzone badania prowadzone na wpływ letrozolu i testosteronu na wzrost w grupie badawczej najwiecej urosli chlopcy na letrozolu, grupa kontrolna (placebo) osiągnęła bardzo zbliżony wzrost do tych co nie otrzymywali po prostu nic. jak znajde linka to zarzuce, bo nie jestem taki jak co poniektórzy. Nie argumentuje "bo tak" Wickman [...]

Witam wszystkich i na wstępie chciałabym prosić o wyrozumiałość i poważne podejście do tematu. Forum SFD nie jest mi obce, kiedy zdecydowałam się na dietę przeczytałam je praktycznie od deski do deski, szukałam przepisów itd itd. Jednak mimo wszystko chyba jednak coś robie nie tak skoro od ponad miesiąca nie widzę efektów... Zacznę od tego, że nie [...]

1 dzień 57 cm 10 - 145 cm 12 - 168 cm 13 - 175 cm 14 - 178 cm 15 - czas pokaże, ale na pewno będę miał 185 ,bo ojciec ma 184.

Jestem tu nowa, witam wszystkich. Wpisując się w wątek mam pytanie. Obecnie zaczynam odchudzanie świadome i mądre - zamierzam się wymierzyć i jeszcze Was poradzić :) W związku z tym, że ważę ok 80 kg przy 173 cm wzrostu moim celem długofalowym jest utrata jakichś 15 kilogramów, więc jest to sporo. Mam 21 lat, ale niestety za sobą wiele głupich [...]

Jestem tu nowa, witam wszystkich. Wpisując się w wątek mam pytanie. Obecnie zaczynam odchudzanie świadome i mądre - zamierzam się wymierzyć i jeszcze Was poradzić :) W związku z tym, że ważę ok 80 kg przy 173 cm wzrostu moim celem długofalowym jest utrata jakichś 15 kilogramów, więc jest to sporo. Mam 21 lat, ale niestety za sobą wiele głupich [...]