czy warto miec potezne uda boksujac ? czy lepiej miec w miare jako takie giry a góre bardziej masywna ? bo ja niestety mam masywne nogi, mimowolnie.. zgubilem na treningach ostatnio 2 cm z pasa ale w nogach przybyl 1 cm obecnie mam 66 cm w udzie przy wzroscie 185 cm waga 90 kg - czy to nie za duzo ?? nie cwicze nog na silowni specialnie a one i [...]
Witam.Mam 16 lat i ważę 65 kg. Moim problemem jest mój wzrost, bo mam zaledwie 172 cm :-( . Moi rodzice są też niższego wzrostu. Moja mama 165 a tata 168. Martwię się o swój wzrost bo nie jest rewelacyjny. I mam do Was pytanie czy mogę w jakiś sposób zwiększyć swój wzrost poprzez jakieś ćwiczenia siłowe czy tam poprzez jakiś sport. Wiem, że wzrost [...]
Na poczatek przestawie swoja historie jakis ponad rok temu zrobilem ostra mase po ktorej wazylem ~~ 80 kg przy wzroscie 165 kg. Pozniej mialem spory okres przerwy ~1.5roku przez chorobe po ktorej troche balem sie wysilku fizycznego ale wrocilem i teraz postaram sie wszystko robic z glowa. Na poczatku stwierdzilem ze najpierw zredukuje, zeby [...]
Witam. Zaczynam ten temat, żeby... po prostu poinformowac. Może to nie was dotyczy drogie pane, ale nigdy nie wiadomo. Statystycznie 90-ileś tam Polek nosi źle dobrany biustonosz. I jest to prawda! Jakiś miesiąc temu otworzyły mi się oczy. Od tego czasu chyba uzależniłam się d wpisywania w allegro 30c/d, ale o tym później Czy czujesz, że z Twoim [...]
Wymiary: całkowita długość - 77 cm długośc rękawa od pachy - 51 cm długość rękawa od kołnierza - 85 cm szerokość pod pachami - 68 cm szerokość ściągacza na sanym dole - 43 cm NA ALLEGRO OD 1 ZŁ POD NUMEREM AUKCJI - 256816227
Regulamin VIII DRAWSKIEGO TURNIEJU W WYCISKANIU KLASYCZNYM SZTANGI LEŻĄC ORAZ WYCISKANIU WIELOKROTNYM I. ORGANIZATORZY: 1. Urząd Miejski w Drawsku Pomorskim. 2. Stowarzyszenie Sportów Siłowych „RUFIAN” w Jankowie. II.TERMIN I MIEJSCE: 1.Dnia 30.08.2014 roku ( Sobota ) o godz. 11.00 2.M I A S T E C Z K O R A J D O W E w D R A W S K U P O M O R S [...]
Witam, korzystałem nie raz z Waszego forum w poszukiwaniu pomocy w sprawie ćwiczeń (jako niezarejestrowany). W miarę zmotywowany, po roku ćwiczeń chciałbym podzielić się zdjęciami oraz informacjami. Może to zmotywuje kogoś do zmiany siebie. Niestety nie wykonywałem pomiarów na początku, gdy próbowałem zacząć dbać o siebie. Jedynie dysponuję wagą [...]
Witam, jestem nowy i raczej takim "greenhornem" jeśli chodzi o poruszane kwestie na temat żywienia, suplementów itp. itd. :) 1. Wiek: 16 lat 2. Waga: 66 kg 3 Wzrost: 183 cm 4. Wymiary: - Biceps: 30 cm - Udo: 49 cm - Talia: 76 cm 5. Staż na siłowni: 1 rok i 3 miesiące chyba. 6. Cel: Przyrost masy 7. Brane suplementy/odżywki: Trec Monohydrant [...]
Witam wszystkich... Mam odwieczny problem by zabrać się do ćwiczenia :D bo gdy nie mam ułożonej diety, niechce mi się ćwiczyc... Mam 20 lat, jest możliwośc przyjmowania supli jeżeli to tylko będzie potrzebne... jak powinna wyglądać moja dieta?? jak powinien wyglądać mój trening?? ile posiłków dziennie najlepiej jeść wzrost 187cm waga 106kg klatka [...]
Witam Od miesiąca przeszłam na dietę pilnuje mocno ilości zjadanego białka i węglowodanów ( białko około 100 g- często z odżywek białkowych, bo jestem wegetarianką i około 170 gram węglowodanów), ilość kalorii średnio 1500 oczywiście są dni kiedy zjadam 2000 kcal. Zero słodyczy, alkohol pijam ale wybieram małokaloryczny ( wódka, wino wytrawne), [...]
W sieci jest wiele fajnych treningów, jednak w moim przypadku większość z nich jest niemożliwa do wykonania ze względu na wręcz beznadziejnie wyposażoną siłownię. Co na niej jest: - sztanga z obciążeniem 45kg,50kg,55kg i tak dalej aż do stu. - sprężyna - hantle 2x5 kg ( mogę rozłożyć na 7,5kg) - drążek - ławkę nie regulowaną,tylko POZIOMA :( 45 [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Siemka! Myślę, że każdy w tym dziale mnie zna :). Wracam po świata żywych po dość ciężkiej sesji na studiach. Obecnie mam troszkę luźniejszy okres w życiu, że pozwoliłem sobie na założenie dziennika treningowego. Pora wziąć się za motywację do zrobienia formy, jestem [...]
witam sprzedam kurtke skórzana w bardzo dobrym stanie ( w skali od 1 do 6 bez przesady zasługuje na 5 ) super konkret kurtka bez zniszczeń, dziur, łat itp. wad kiedys niefortunnie uległa niewielkiemu rozdarciu podszewka, jednak jest juz OK real foto uzywana dwa sezony kurtka dla maczo o wzroście 185-195 cm Moje wymiary znacie i jest dla mnie [...]
PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 cm WAGA : 80 kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trzy lata WYCISKANIE LEŻĄC : 120 kg. OBWÓD KLATKI : OK 118 cm. OBWÓD RAMIENIA : 40 cm. DIETA : +/- AKTUALNE ZAZYWANE SUPLE : SHOCK,STORM,MONO. Witam, za tydzień planuje zacząć cykl, i chciałem poradzić się czy trening który podam niżej będzie dobry na [...]
. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 1.5g/kg -węglowodany: max 100g dziennie -tłuszcz: 1.6g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tyg ogolnorozwojowka silowa na maszynach i 5x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Na początku chciałbym powiedzieć, że jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Mam 14 lat i jestem bardzo chudy, ważę tylko 52 kg przy wzroście 173 cm. Trenuję 3 razy w tygodniu lekkoatletykę, codziennie robię tam jakieś pompki, brzuszki i rozciąganie. Jak mogę przytyć?? Jaką ułożyć dietę? Moje zapotrzebowanie kaloryczne: Wskaźnik [...]
Siemanko dzis chcialem poprosić kogoś aby pomogl mi ulorzyć plan ćwiczeń na siłowni na wzrost wyskoku, gdzyż jestem kompletnie nie obczajomy w tego typu sprawach (czyt. ukladanie planu), z gory dziękuje! moje parametry to : wzrost : 180 cm waga: okolo 60kg moj obecny wyskok to: 60 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel [...]
Mam 14 lat i 2 miesiące Mój wzrost: 154 cm - rano 153 cm - wieczorem Wzrost rodziców: Mama - około 152 cm Tata - około 170 cm Czy mój wzrost jest poprawny ? Czy jest możliwe że osiągne 160 cm wzrostu w wieku 15 lat ?
VIII DRAWSKI TURNIEJ W WYCISKANIU KLASYCZNYM I W WYCISKANIU WIELOKROTNYM
