Cm

Ale nic nie urosło Ci przy stosowaniu powyższego planu? ;> Można by dac jakieś inne cwiczenia, zastanawiam się tylko czy to ma jakiś sens. 1,5 cm wygląda zachęcająco... :D

jejcopgmail.com Ławka ze stojakami Spartan Gryfik krótki 40 cm fi 28 mm (X2) Kelton HOME gryf gięty podwójnie fi 28 mm Kelton HOME gryf prosty 180 cm fi 28 mm Kelton HOME / Hop Sport obciążenie żeliwne 1,25 kg szare fi 28 mm (okrągłe) (X4) Kelton HOME / Hop Sport obciążenie żeliwne 2,5 kg szare fi 28 mm (okrągłe) (X2) Kelton HOME / Hop Sport [...]

Witam, Właśnie skończyłem cykl masowy, mięsień jest siła jest ale niestety przybyło także troche fatu . Trenuje boks i chciałbym zrzucić pare kilo by módz startować w zawodach jednocześnie nie tracąc za dużo mięśnia. Kiedy będe miał zastój chciałbym wziąć jakiś lajtowy spalacz tj.thermo stim. co o tym sądzicie ? Płeć : Mężczyzna Waga : 75 [...]

no wlasnie te 73 kg przy ilu cm wzrostu? bo z bokow to ja bym jeszcze troche wypalil jakbym byl toba

A to moje zgłoszenie do konkursu ;) W skład siłowni wchodzi: Ławka Kelton poziom + podest -pro Ławka Kelton skos -pro Ławka Kelton regulowana -heavy Ławka Marbo prosta Modlitewnik Kelton -home wyciag dolny Kelton 2 wyciagi gorne Kelton ponad 550 kg obciazenia: 20 kg x 8 15 kg x 4 10 kg x 9 5 kg x 18 7 kg x 20 2,5 kg x 8 1,25 kg x 6 plus jeszcze [...]

o tym że mięsień zwiększa się o 50% nie słyszałem spadki to głównie woda ona zleci po cyklu i to normalne zostanie to co wypracowałeś dobrym treningiem i odżywianiem Ciężko określić przyrost zawsze coś te obwody i waga skoczą jeżeli załóżmy uda Ci się wypracować 5kg i z tego woda stanowi powiedzmy 2kg to mimo "spadków" obwody poprawią [...]

To kiedy creatynek zdjecia beda i te za***iste 37 cm? ;D Nie to zebym nie wierzyl ;p Wszystko mozliwe ;D

Wiek: 17 Waga: 95,5 kg Wzrost: 187cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód bicepsa: ok. 45/46cm Obwód klatki: 124 cm Obwód pasa: 88 cm Wyciskanie leżąc: 150kg

Siema, tak wiem ze bylo kilka tematow dotyczacych rosniecia klatki , przeczytalem je zreszta ale mam pytanie- jakie cwiczenia proponujecie aby powiekszyc klatke piersiowa? Ja wyciskam na plaskiej + pompki ale zdaje sobie sprawe ze to o wiele za malo, moze jakies rozpietki lub cos w tym stylu? Jesli bylibyscie na tyle mili to prosil bym was o [...]

Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko [...]

Koszulka Mitre kolor szary, czarne rękawki stan bardzo dobry, nie ma zaciągnięć, dziur, plam Wymiary: długość 75 cm szerokość (pod pachami) 55 cm Rozmiar L powód sprzedarzy: dostałem w paczce z Kanady, troche za duża na mnie Foto: http://iv.pl/viewer.php?file=61740582172037357292.jpg Koszulka polo, Umbro kolor granatowa w szare paski stan bardzo [...]

Witam,mam 23 lata, waże 86kg, wzrost 173. od 2 tyg robię redukcję, obecnie aeroby kręciłem po treningu siłowym, 3 razy w tygodniu. Zacząłem od 20 minut, teraz jest 35 i dodaje kilka minut co trening. Schudłem niecałe 1,5kg, z pasa poleciało 2-3cm. Uda i ramiona stoją w miejscu - czyli póki co ok, na tym mi zależy. Fatu nie mam strasznie dużo, [...]

kupie koszule titan f6 rozmiar 38 nowa lub uzywana sprzedam buty ciezarowe roz 42, dl wkladki 27,5 cm 150 zl

Witam 2 miesiace temu stosowałem kreatyne(http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html) +gainera(http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html) , ważyłem 74 kg wzrost 184(biceps 36 cm

Witam! mam 17 lat 176-7 cm wzrostu i 80-1 kg wagi . zakupiłem sobie pas neopranowy i Termo slim .Zamierzam codziennie ćwiczyć na siłowni lub biegać , no i oczywiśćie brzuszki systematcznie. dołanczam zdjęcia (dodam że jestem sprawny ruchowo , gram z w piłke) proszę o pomoc i niech kto się zna oceni czy mam szanse schudnąć jak tak? to w [...]

mikadorus dwa razy przeczytałem twojego posta i nie widzę powodu, dla którego hantle miałyby tu być lepsze od sztangi. Sztangę też dobieramy tak, aby głównie słabsza ręka była w stanie ją unosić, więc w zasadzie wychodzi na to samo co ćwiczenie z hantlami z obciążeniem dopasowanym do słabszej ręki. Przy sztandze wszystko jest dostosowane do [...]

"weź człowieku masz 175 cm wzrostu i 60kg wagi jak to się mówi długi jak miesiąc i chudy jak wypłata, mógłbym tobą robić np wyciskanie żołnierskie " )))

DZIEŃ 10 Dziś zmierzyłem sobie obwód w pasie. Na początku redukcji było 88/89, dziś mi wyszło 83 :) Chciałbym osiągnąć poziom 76-78 cm, tak żeby jakieś tam być może istniejące mięśnie brzucha się odsłoniły :) Dziś wyszła mi bardzo fajna i urozmaicona dieta + dwie puszki therm line.Szczególnie zadowolony jestem z dużej ilości warzyw jakie udaje mi [...]

Witam, mam na imię Krzysiek, po raz kolejny chcę stoczyć bój ze swoimi nadbagażami. Mam nadzieję, że pomożecie w ustaleniu diety, bardzo mi na tym zależy, a wiem że trudno gdzie indziej o taką pomocą jak tutaj. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lat. Waga : 85 kg. Wzrost : 182 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, nie wiem jak [...]

weź człowieku masz 175 cm wzrostu i 60kg wagi jak to się mówi długi jak miesiąc i chudy jak wypłata, mógłbym tobą robić np wyciskanie żołnierskie pewnie jesteś chudy ale chciałbyś do tego krate, ja piernicze weź się jeszcze nażeluj i ubierz biały obcisły longsleeve, aby się opinał dobrze, to będziesz wyglądał jak moi znajomi piłkarze, od których [...]