Cm

Tutaj moja łapa, jak zaczalem mialem 30 cm teraz 36 (z napieciem)

diety wybranej jeszcze nie ma, sek w tym ze jestem strasznie wybredny na jedzenie i ciezko jest mi dobrac odpowiednie produkty moj cykl treningowy wyglada nastepujaco: 1 klatka 2 biceps triceps 3 plecy przedramie 4 brzuch barki 5 nogi, ew cwicze jeszcze raz partie ktora mam najslabsza waze 74-75 kil przy wzroscie 174 cm, chcialbym jeszcze troszke [...]

W wieku 19 lat ważyłem 59 kg (wzrost 179 cm), a po 3 latach ćwiczeń bez koksu 80 - 82 kg. Myślę więc, że nie masz się czym martwić. Ale takim jak my do wzrostu masy nie wystarcza jeść co chcemy i ile chcemy - trzeba jeść znacznie więcej.

"Fakt": Ma 3 cm długości i jednym uderzeniem może zabić dorosłego mężczyznę. To nie straszliwa nowoczesna broń. To zwykły szerszeń - owad podobny do osy, którego można spotkać w lesie, na łące, a nawet w domu. Ich jad jest zabójczy W tym roku suche lato sprawiło, że w całej Polsce latających morderców jest wyjątkowo dużo. Jeśli ktoś jest [...]

Twoi rodzice maja racje ze cie nie puszczaja na silke - moja mama nie zgodzila sie nawet jak mialem 16 lat i jestem jej teraz za to wdzieczny - moj brat cioteczny poszedl i teraz ma jakies 170 cm max co do twoich treningow w domu (silownia odpada bo jestes jeszcze za mlody mozesz sobie skrzywic kregoslup nieurosnac i wiele innych niedobrych rzeczy [...]

achhh i jeszcze jedno, mam tylko 15 lat i chcialbym troche urosnac, bo poki co jestem karzelek, wiec z silownia na razie nie chce zaczynac (chyba, ze to nie prawda), a pytanko - czy sa jakies odzywki, ktore moglbym zazywac, ale w miaree lekkie, bo jak pisze, mam 15 lat i tylko ok. 170 cm...

"pij mleko będziesz wielki" :P "danonki pijemy bo duzi być chcemy" :P ja mam 15 lat i 184 cm :) to zależy od uwarunkowania genetycznego (np. jak wysocy są rodzice itp.) ale odradzam siłke, chyba ze conajwyżej ćwiczyć dynamike a nie pakowac

Witam ponownie! Pomóżcie mi obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kcal oraz poszczególne składniki b/w/t w okresie regeneracyjnym (3x w tygodniu trening ACT 60-75 min. + 15-30 min. aeroby)i w cyklu budowania wytrzymałości siłowej (4x w tygodniu trening wg Byq str.1 niniejszego postu trening ok. 90 min + 15-30 min. aeroby). Moje dane: wzrost: 175 [...]

Wiem o tym. Dlatego pomimo 172 cm jestem najlepszy...

POgadaj z rodzicami może ci pozwolą. Wiesz ja mam siłownie też w szkole.Jak mam trochę czasu to po lekcach sobie ćwiczę.Na siłownie narazie nie chodzę bo mam dużo nauki, ale ćwiczę w domu na moim sprzęcie. Proponował bym ci zakup ławki gryfu dwóch regulowanych hantli i trochę obciążenia. Fakt jest to duży wydatek ale się opłaca. Przekonaj jakoś [...]

rafix miałeś 13 chyba :/ a ja 12 wtedy. Pierwszy raz na siłce :D tego sie nie zapomina:] Nie zachamowało mi wzrostu chyba że lekko, urosłem od tamtego czasu z 15-20 cm. Nie rób martwych ciągów, przysiadu i wyciskania na barki. Rafix dobrze gada żebyś poćwiczył z kimś co wie o co chodzi na początku. Postaraj sie namówić rodziców moi też na początku [...]

Ja mam 14 lat i jestem wysoki ale jednak zaczne się do tego stosować żeby być wyższym. A co do metod to spoko zero wydatków nic nie stracisz a zyskasz pare cm Dał bym soga ale nie mam abonamentu ale jak będzie kasa to dam bo i tak wisze juz paru osobom :pp

Jak 2 raz chyba byłem na siłce w wieku 12 lat to wycisnąłem chyba z 45 kg, ale to było po odrobinie treningu w domu. Później miałem długą przerwe i trening znowu tylko w domu i w zasadzie bez żadnych planów itp. Dopiero miesiąc przed rozpoczęciem tych wakacji sie wziąłem ostro za trening. A przez wakacje urosłem i tak 5 cm.

No spoko, ja tylko nie rozumiem po co ktoś się rzeźbi jak ma 37 cm w bicepsie i wazy 80 kg...

Wiek jeszcze 16 lat (w pazdzierniku 17) wzrost 170 cm ,waga 75 ,biceps 38,klatka ok 105,wyciskanie - niewiem dawno niewyciskałem na rekord seria 76 (rekord mysle ze ok 90).,martwy ciag 117 seria , przysiad 105 seria.Wszystko , bedzie lepiej,Pozdrawiam

76 kg - 115 klata i 43 w kablu? to ile Ty masz wzrostu? 160 cm?

super temat! na poczatku dodam od siebie, ze temat silowni osiedlowych i monstrum w nich cwiczacych nie jest mi obcy sam nie naleze do wagi lekkiej, ale moich 100 kg przy 190cm wcale nie widac, w porownaniu do powiedzmy 120kg tucznika mierzacego 180 cm najwieksza frajde sprawia mi widok opuszczonych szczek i wielkich oczu, jakie napakowane [...]

I ostatnie ćwiczenie.Po 24 kg w ręce. Do bólu......... Biceps po treningu 46 cm i problemy z rozebraniem się.

Cos sie chlopaka czepiacie? 36 w bicu ma prawo spokojnie machac 40kg... Przynajmniej takie jest moje zdanie. Akurat wymiar bica o jego sile tez nie musi zawsze swiadczyc. Ja sam mam kolegow co maja w lapie o 3-4 cm wiecej ode mnie a nie wezma tyle co ja na modlitewniku.

są goscie co mają w jednym bicepsie więcej o 5 cm niż w drugim albo kostke na brzuchu mają jakies zygzakowate i wogle nie trzeba się załamywac pooglądaj sobie zdjęcia kulturystów i zobaczna koste klatke nie wszystko będzie równe