Witam was wszystkich i prosze o pomoc. Własnie robie redukcje juz 2 tydzien leci z 85kg spadlem na 82kg 3 cm w pasie.Dzisiaj doszło do mnie Thermo speed extreme 90mega caps,i mam Hors power kiedys kupiłem i leży.Chce zleciec z fatu tak do 77kg mam wzrostu 178-179.Oczywiście dieta+trening siłowy+aeroby w dni nie treningowe.Proszę was o pomoc jak to [...]
Witam mam 17 lat i przy wzroście 187 cm ważę zaledwie 67 kg. Od zawsze irytowały mnie chude ramiona. Od roku robię codziennie pompki, podciągnięcia, ale nie widzę efektów. Jestem nowy i nie znam się na treningach itp. Proszę o pomoc lub linki do tematów, które opisują bardzo skuteczny trening na ramiona i przedramiona. Nie posiadam żadnych sztang, [...]
Mam znajomego który kiedyś trenował przez 3 lata bez żadnych odzywek i nieregularnie. Efekty nie były powalające ale siłę miał. Potem przestał ćwiczyć przez chyba 2 lata. Miesic temu przyszedł na siłownie i robił sobie przy mnie pomiary: ważył 69 kg przy wzroście około 187 cm, miał 30 cm w bicepsie, 96 w klacie a w barkach 115. Zaczął ćwiczyć. Na [...]
Mam 19 lat 174 cm i waze.... 47 kilo :/ od poniedzialku chce isc na silke odzywki mam ale zaczyna sie problem bo nie wiem jak cwiczyc i co... od czego mam zaczac.. jesli ktos by byl taki dobry i chcial by pomoc to prosze o napisanie planu na mase dodam ze mam typ budowy ektomorfika :/ naprawde mam dosc bycia chudzielcem.. i jeszcze jedno co [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jaki doping mógłbym brać przy treningu na rzeźbę który właśnie chce zacząć jeśli w ogolę jest sens go brania ... może mi pomożecie ... myślę o winko + np prop , deka odpada ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 84 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : nie wiem ile aktualnie Obwód ramienia : 40 cm Obwód talii : cm [...]
Witam! Mam 17 lat, chcialem obliczyc zapotrzebowanie kcal. Moj cel to redukcja. Waze 104 Kg i mam 185 cm wzrostu. Mam 2 treningi pilki recznej w tygodniu po 1.5 godziny, do tego jakies 3 - 4 razy w tygodniu silownia po poltorej godziny z czego 30 min Crosstrenera. Prosze o rade, pozdrawiam
witam sorki ze sie podczepilem pod temat ale nikt nie chce mi pomoc... :/ wiec.. mam 19 lat 174 cm i waze.. 47 kilo.. :/ typ budowy ektomorfik :/ od poniedzialku chce zapisac sie na silke.. szukalem planu jakiegos dobrego na mase ale nic ciekawego nie ma jest zle opisany i nie ogarniam.. mogl by mi ktos pomóc w napisaniu planu na mase ?? a i [...]
GORĄCA ATMOSFERA NA TELEKONFERENCJI Gorąca atmosfera na telekokonferencji Tomasza Adamka i Chrisa Arreoli - „Trzy burritos i skrzynka piwa”. Jak w takim samej gorącej atmosferze ma przebiegać walka Tomasza Adamka (40-1, 28 KO) z Chrisem Arreolą (28-1, 25 KO), jak brzmiała środowa telekonferencja obu pięściarzy, to 24 kwietnia w [...]
Witam, mam 15 lat 177 cm wzrostu i ważę 55kg . Jest to bardzo mało jak na mój wzrost, ale gdy byłem u lekarza to powiedział żebym się cieszył że jestem taki a nie gruby.Jak myślicie , czy w moim wieku powinienem ćwiczyć czy jeszcze nie?? bo jak widziałem to mało jest tutaj osób które mają po 15 lat.Ja ćwicze ale niewiem czy może jeszzce z rok czy [...]
Waga: 55 KG / Wzrost: 180 CM / Wiek: 22 LATA Z tego co udało mi się złożyć moje zapotrzebowanie powinno wyglądać tak: Białko: 242 G / 968 kcal Tłuszcz: 55 G / 495 kcal Węgle: 385 G / 1540 kcal = 3003 kcal Proszę o rady co do diety.
Cześć Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni i stosuję dietę. Od około 2 miesięcy zacząłem regularnie zażywać odżywki. Proszę o korektę oraz poprawę suplementacji. O mnie: Wiek: 20 Wzrost: 197 cm Waga: 93 kg BMI: 24.0 Tkanka tłuszczowa: 13% FFM: 81.2 kg TBW: 59.4 kg Z odżywek przez miesiąc jadłem Olimp Thermo Speed Extreme, miesiąc temu skończyłem cykl. [...]
Mkroza, to ja Ciebie nie pocieszę, ale będzie strasznie trudno tłuszcz z nóg zgubić. Prędzej Tobie z tyłka z leci niż w nóg. Ja ważąc 70 kg, nadal miałam strasznie grube nogi - na górę mogłam zakładać koszule nr 38, a na dół spodnie 42 i nie w każdy rozmiar 42 się mieściłam. Jednak jest to do ruszenia tylko nogi zlecą na samiutkim końcu.Ja w [...]
Posiadam siatkowe rękawiczki Domyos rozmiary: L: -DŁUGOŚĆ MIERZONA OD PALCA ŚRODKOWEGO DO KOŃCA RĘKAWCY TO 14 CM -OBWÓD DŁONI OK 20 CM -ROZMIAR NA RĘKAWICY " L " 22,0 CM-23,5 CM NA METCE XXLŁUGOŚĆ MIERZONA OD PALCA ŚRODKOWEGO DO KOŃCA RĘKAWCY TO 16 CM - OBWÓD DŁONI OK 24 CM -ROZMIAR NA RĘKAWICY " XXL " 25,5 CM-26,0 CM NA METCE LINK [...]
Tramal ma dobra sylwetke, krac - sporo by mozna bylo wymieniac. Tylko, ze oni maja wyzylowane bf ponizej 10 :) - to tez robi swoje. Wuchta nie mowie, ze jest zle przeciez :) - dodatkowo piszac to nie wiedzialem ze masz ponad 190 cm wzrostu ;]. A pozatym sam przeciez wiesz gdzie sa braki prawda ? Jesli chcesz to wymienie - srodek klaty, tyl barkow [...]
Witam. Jestem poczatkujacym uzytkownikiem forum, jak i nie doświadczonym kulturysta;d Cwicze na siłowni juz ponad miesiaca. Przez 3 tygodnie cwiczyłęm na siłowni robiac obiegówki. Potem przerzucilem sie na trening na samych ciezarach według ustalonego przeze mnie planu; Poniedzialek: -Biceps, triceps, przedramiona *5 seri 21-ki *5 seri po 12 [...]
Randy wynik tylko dlatego, że mu go zostawili mimo tego, że został dożywotnio zdyskwalifikowany. I dla mnie te 6 cm o które przebił Ulfa to takie nie do końca pewne Co nie zmienia faktu, że też jedne z najlepszych kulomiotów na świecie Werner super zawodnik, o ile sie nie myle to 22,75 wywalił, ale żył w czasach gdzie konkurował z najlepszymi i [...]
Jeszcze za czasów studenckich na mieszkaniu miałem kumpla typowego imprezowicza, któremu zdarzało sie wpadać do mojego pokoju na bańce i ćwiczyć biceps hantlem wtedy kiedy i ja ćwiczyłem. Po 3 tygodniach łapa z 32 na 35 cm. Aha nigdy wcześniej nie ćwiczył, żeby było jasne. I co??? Czary Panowie, czary.
Śmieszna sytuacja na siłowni, a było parę takich :) 1. Koleś tak się spinał przy bicepsie, że puścił masywnego ******. Ja akurat próbowałem się powstrzymać przed śmiechem 2. Trenowałem akurat sobie, nie pamiętam jaką partię i przyszedł koleś. Rozgląda się w lustrze, spokojnie, mierzy wzrokiem, a tu nagle jak Ci karatecy (rozkrok i zaczyna robić [...]
wiek 22 lata wzrost 189 cm waga 92 kg cel treningu masa trening 4 x w tygodniu b/t/w 2/1,5/6 Staż 3 lata W przeszłości chronologicznie: mono, tcm, xpand, no-xplode+mono Planuję w maju zacząć cykl kreatynowy w celu poprawy sylwetki (zwiekszenie suchej masy mięśniowej) Chcialbym sprobowac czegos innego niz do tej pory. Koszt maks. do 300zł
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
