Cm

Lukas zrób treningi na 70% CM 4 serie po 8p z ekspolozywnym wyciskiem , co tydzien dokładaj 2-2,5% CM. Przerwy 2-3 minuty , przed tym 2 serie rozgrzewkowe 40%CMx12 50%CMx10 Po tym w opadzie unoszenie 4x12p 1-1,5m przerwy Po tym unoszenie bokiem lub w przód 4x12-15p 1-1,5m przerwy

Te 2 cm w bicepsie czy 1 cm w obwodzie klatki

;] Szukaj na zlomie tam napewno cos znajdziesz.Moj braciak jak robil silkie to tez tam szukal i znalaz!!taki wielkie owalne kolo o srednicy ok.17 cm na wys ok 30 cm wazace 95 kg!!(nie pamietam ile kosztowalo ok 50 zl chyba)wystarczylo je pociac i zrobic w srodku kolo(na sztange),ale znajomy ktory mial to zrobic sie ociągał i brat sam sobie [...]

Ekhem nieporozumienie, z tym nie nadaje się to był CYTAT z użytkownika "agresja". "ciąć mozna jak nóz jest dlugi, u mojego ostrze ma ok.7-8cm . Do ciecia bardziej by sie nadawaly noze o stalej klindzie np. jakis myśliwski o dl.ostrza ok.13cm" Ja mówię, że ostrze 7-8 cm się jak najbardziej nadaje do cięcia! Miałem kilka takich [...]

ZACZYNAM REDUKCJĘ !! OD JUTRA DIETA !! 1 POSIŁEK OMLET ok. 6:00 1. 8 białek jaj kurzych 2. 100 g płatków owsianych 3. 20 g orzechów włoskich 4. oliwa z oliwek 10 ml b 47 g, t 18 g, w 65 611 kcal posiłki w pracy: 2. POSIŁEK 8:40 1. pierś z kurczaka 150 g 2. warzywa 200 g (sałata + pomidor) 3. oliwa z oliwek 10 ml b 34 g, t 12 g, w 4 262 kcal 3. [...]

alboś koks, albo nie wiem co %) -niekoniecznie, przecież mieśnie składają sie w znacznej mierze z wody, jeśli porządnie się odwodnisz, to bez problemu zejdzie Ci jakaś konkretna ilość cm (są ludzie ze szczegolnymi predyspozycjami do takich spadkow, np ja ), zwłaszcza, jeśli do tego organizm zalewany jest kortyzolem (jak np w chorobach rożnego [...]

2 .WAGA: 96 kg 3 .WZROST:191 cm -Biceps: 37 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 lat ( z przerwami) 11 . Czy masz dietę?: Jak narazie nie Napewno propa ? , probowales moze kreatyny?

Mam 194 cm wzrostu... ...nie wiem czy mój wzrost jest w tej dyscyplinie na plus czy na minus. Antonio Silva także ma 194 cm wzrostu i daje radę...

wiem,że Twój post kierowany był do Senegrotha,ale odp od siebie,bo obecnie też kombinuję z treningami. zrobiłem sobie cykl 2 miesięczny i w pierwszej fazie robiłem zakres ruchów 5-3,a dopiero w drugiej zszedłem na 3-1.powiem Ci,że efekty fajne,ale szczerze,czuję spore zmęczenie.niedługo zejdę z ciężarów w ok 90-95%cm(czyli ta druga faza),bo zrobię [...]

heh wakacje nie maja na to wpylywu :D powieszaj sie na drazku to cie jescze to wyciagnie ( nie wzrost bezposredni ale postawa bardziej ), a skoku jak nuie miales to pewno dopiero bedziesz mial :D moj kumpel urosl niecale 10 cm w 2 miechy i rodzice popierdzielili z nim do lekarza bo sie przestraszyli . no coz u niego ten skok byl baaardzo wielki :P [...]

ok to ja sie wypowiem w 2 gimnazjum bylem jednym z nizszych w klasie 3 na poczatku mialem jakies 175cm wzrostu pod koniec 185 teraz jestem w 2 liceum i mam 195 cm wiec napewno urosniesz nie martw sie a od 1 klasy lo cwicze intensywnie i udalo mi sie dobic do tych 195 cm wiec pakuj ile wlezie Zmieniony przez - mateusz221 w dniu 2006-06-29 14:56:02

Wsadz sobie kije do butów to bedziesz wyzszy.Albo chodz na szczudlach. Nie no zartuje oczywiscie. Ja tez zawsze bylem niski, a mozna nawet powiedziec ze maly, zawsze jeden z najnizszych z klasy.Nawet kolezanki byly wyzsze odemnie.Bylo tak chyba do 15 roku zycia, w wieku lat 16 mialem juz 15 cm wiecej.W ciagu roku uroslem 15 cm.Obecnie mam 19 lat i [...]

ANKIETA: Wiek: 18 lat Wzrost: 180 cm Waga: ok. 77 kg Staż treningowy: w granicach 13-14 miesięcy Cel: Masa WYMIARY: Biceps: ok.37cm Klatka: 103-104cm Pas: 89cm Udo: ok.57cm Łydka: 35cm DIETA: Białko: 2g. na kg masy ciała Tłuszcze: 1g. na kg masy ciała Węglowodany: 6g. na kg masy ciała Całkowite zapotrzebowanie 3198 kalorii. I posiłek Ryż [...]

ANKIETA: Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok. 85 kg Staż treningowy: w granicach 13-14 miesięcy Cel: Masa WYMIARY: Biceps: ok.38cm Klatka: 103-104cm Pas: 87cm Udo: ok.50cm Łydka: 35cm DIETA: Białko: 2g. na kg masy ciała Tłuszcze: 1g. na kg masy ciała Węglowodany: 6g. na kg masy ciała Całkowite zapotrzebowanie 3198 kalorii . I posiłek Ryż biały [...]

właściwie różnie można pojmowac intensywność- dla ptrzykałdu -trening składający się z ćwiczen izolowanych nie bedzie napewno morderczo cieżki pomimo nawet użycia 100%CM dla określonej liczby powt. -trening z użyciem ćwiczeń wielostawowych prowadzony powiedzmy na -70-80% CM dla określonej liczby powt. bedzie wg. mnie większym obciażeniem dla [...]

Metabolic PUMP� is a scientifically based vasodilator and muscle expander. This uniquely bioengineered combination of powerful nutrients provides not only maximum vasodilation to ensure optimal nutrient uptake into the muscle but also quick recovery and explosive energy. Nitric Oxide (NO) is a gas naturally found in the body that is [...]

Poza tym polecam takie proste ćwiczenie - w moim przypadku i w przypadku paru kumpli okazało się dość przydatne - na siłce bierzesz krótki prosty gryf, zakładasz parę kilo i siedząc na niskiej ławce (piszczele pod skosem do podłoża) turlasz ten gryf po nich hamując palcami żeby nie było za szybko. Potem toczysz go pod górę i tak dopóki wytrzymasz. [...]

6 cm w miesiac??!! chyba cm gora 2 a nie 6. musial bys niezle na koksie zadupiac pzdr.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: nie mierzę, ale biceps około 39-40 cm, uda i klata genetycznie umięśnione. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, SW 4 lata 6. DIETA: -białko: DT 2-3 g / DNT 2-3 g -węglowodany: DT 5 g / DNT 1-2 g -tłuszcz: DT 1-2 g / DNT 5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: przebyte: FBW, [...]

a g**** prawda, mialem 188 i chcialem miec ani cm wiecej wiec cwiczylem nogi przysiadami sporo powyzej 100 kg w seriach, i co ? Przez rok urosłem 2 cm. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!