Cm

Tak o ten. 190 cm rzeczywiście trochę mało, trzeba pomyśleć o drążku rozporowym. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-04-02 19:09:54

spie po 8h. Tancze glownie new style i poping. Nie pije, ani grama. Masa srednio idzie,ale sila i wytrzymalosc jak najbardziej. Lydy murzynskie dotalem od tego dylania 43 cm :p

O wyskok się nie martw. Będziesz ciężko pracował na treningach a sam przyjdzie. Ja gram w piłkę ręczną 3 lata. Teraz mam 15 lat. Na początku skakałem na zaledwie 20 cm teraz potrafię się wybić na 60. ;) P.S:I nie wykonuj żadnych ćwiczeń na wyskok, zniszczysz stawy kolanowe i skokowe!

http://img231.imageshack.us/i/sylwetkaprzodem0303112.jpg/ http://img716.imageshack.us/i/sylwetkabokiem0303111.jpg/ http://img841.imageshack.us/i/sylwetkatyem0303111.jpg/ http://img171.imageshack.us/i/sylwetkatyem0303112.jpg/ To są dzisiejsze zdjęcia, próbuję też zrobić tabelkę z pomiarami - edit - nie umiem zrobić tabelki :( Data 13.03.2011 [...]

jesli robisz redukcje to robisz redukcje. Nie patrzysz ile spadlo czy ile mniej wziales na klate. Jesli na cm ci zalezy to wszystko kwestia diety. U mnie po miesiacu z lapi ani milimetr nie polecial a fat schodzi. Czyli dieta + odpowiedni trening = SUKCES

Tutaj są zdjęcia, przepraszam za jakość, więcej nie mogłem jakoś wykrzesać z mojego aparatu:/ http://img6.imageshack.us/img6/4895/clipboard02aj.jpg http://img713.imageshack.us/img713/8589/clipboard01tbf.jpg Co do obwodu - 53 cm :D

no kruszyn powiem Ci, że zarówno "na masie" jak na "docięty" robisz spore wrażenie no i wielki szacun za taki wygląd przy wzroście ponad 190 cm masz może fotki jak zaczynałeś ćwiczyć? albo po 1-2 latach ćwiczeń? pozdro kolosie

to samo nie boj sie mozna zwrocic jesli sa za male czy za duze.. jaki masz rozmiar i wkladka cm ?

Żaden wstyd, pompki na poręczach wymagają na prawdę sporo siły i zrobienie przyzwoitej ilości poprawnych powtórzeń dla początkującego nie jest wcale takie proste. Ja przez ostanie 4 tygodnie "rekreacyjnie" robiłem klatkę tak (trenowałem splitem "partia 2 razy w tygodniu"): pompki z nogami wyżej (40-50 cm) na uchwytach - 4s [...]

hej Ladies zaczynamy lepszy czas plan na śniadanko placuszki owsiane z malinkami na oleju z kokosa czuję, że będzie mniami Loferne witamy moje spostrzeżenia po 3 dniach: - 1 kg mniej - 1 cm w pępku mniej i jakaś lekkośc - mam wrażenie, że skóra na buzi jest delikatniejsza, ale nei wiem czy to nie efekt placebo martasi uwielbiam królika i [...]

jeszcze jedno pytanie: cebula / por są zielone ? loferne ja traktuję jak zielone, pytałam wcześniej o cebulę ale cisza w eterze zaczynamy lepszy czas Wy tak, ja nie jem płatków owsianych, więc przechodząc na kolejne 4 dni wychodzi mi mniej kcal, niż w pierwszych 3 dniach, no chyba, że szefowe pozwolą coś innego w to miejsce wcisnąć - 1 kg mniej [...]

mnie tez wymiar generalnie nie interesuje bo chodzi o wyglad ale daje pewien obraz sylwetki. czyli waga ok 80 a wzrost? chociaz stosunkiem wagi do wzrostu sobie zobrazuje zylwetke u mnie po redukcji bylo 86 kg przy 183 cm i bylo chudo.

aha to wiele wyjasnia wzrost 14 cm u mnie wiekszy a waga zaledwie kilka kg.

za Gryf 180 cm 2 małe gryfiki i 100 kg obciążenia dam 400 zł... co Ty na to ?

nie mogę przewrotu w przód zrobić bo zaczyna mnie boleć noga (ucisk na jakiś tam nerw) i się odruchowo prostuje, skłony, i takie jakieś mocne zgięcie kręgosłupa. Ta rwa jest w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Myślałem żeby iść do lekarza sportowego niech oceni co mogę robić... Po za tym ta nadwaga. 184 cm wzrostu waga jakieś 100 ;/

Powiem ci cos :P Moj brat cwiczac rok. Na diecie ,samej diecie :P Cwiczyl na silowni wlasnie 6 razy w tygodniu na kazda partie robil 2 cwiczenia. i robil to tak jak pisalem na poczatku :P Chcialem sie upewnic. On potwierdza ze efekty sa piekne itd ale rozstepy sie pojawiaja szybko ,bardzo szybko. Miesnie ida ladnie itd ale owszem kreatyna daje ci [...]

Trzeba jeść żeby rosnąć :D Obydwa posiłki po 150g ryżu ;p Co do wyciskania lokiec prawej reki od zawsze mi ucieka do środka próbowałem z tym walczyć :D lecz nie dało rady,przez 2 tyg męczyłem sie, z 85kg w seriach musiałem zmniejszyć do 70 i tak szlo opornie do tego ogromny bol w mięśniach/stawach w barku i odpuściłem.Na next treningu chwycę pare [...]

A sry ale zapomniałem ... Wzrost 180 cm Waga około 90 kg .. Cele: Masa + siła ... (rzezba potem jak zrobie odpowiednio dużo masy ) Staż na siłowni ; 4 miesiące . Cwicze 3 razy w tygodniu .. Chciałbym żebyście uwzględnili wszystkie sprzęty .. I wbrew mojej wadze nie jestem jakimś grubaskiem

Dzien 16. Mial byc trening nog ,jednak nie mialem zbyt duzo czasu...wg jakis zacofany dzien dzisiaj byl... zjadlem zaledwie 4 posilki...troche malo no ale coz...meczylem sie 3 godziny ze zlutowaniem kabli od sluchawek...przylutowanie do wtyczki,wszystko co do milimetra... Wg to chcialem podkreslic,ze przy tej regresji coraz bardziej zmeczony [...]

acha wzrost 170 cm aktywość to basen, rower, ćwiczenia podany dzień zawiera mało warzyw - zazwyczaj jest ich więcej, do obiadu, z pary i świeże do każdego posiłku proszę poradźcie