Cm

Jeżeli spada na 2000 kcal, to tylko się cieszyć i korzystać z tego. Mass, jesteś wysoka, więc te 2000 to nei tak znowu wybitnie dużo. Jak będziesz zapierdzielała na treningach, to powinno spadać (mam 166 cm i potężnie schudłam na 1800 kcla, zresztą na 2000 też mi spadało). Odnośnie LC - się nie wypowiadam - czekaj na opinię modek, mimo wszystko [...]

przy niskim bf 50 w łapie nie tak łatwo jest osiągnąć i nie każdy osiągnie,znam chłopakóe co wyglądają 2 razy lepiej z łapka 39 cm niż ci z 50 cm;-)

Chernuskha dziękuję ślicznie- rozejrzę się po zielarskich i pokombinuję, ale mam nadzieję, że już nie będzie takiej potrzeby bo.. się udało8-):-D co do nerkowców to jakoś najlepiej mi wchodzą po treningu, ale masz rację trzeba ograniczyć- niestety ww mam dodawać tylko z owoców jagodowych i warzyw niezielonych więc suszone śliwki odpadają, za to [...]

oj przyznam się, że lekko mi nie jest- najgorszy ten głód, bo nie wyrabiam i podjadam co zapewne przełoży się na dodatkowe cm w obwodach brzucha i boczków@@-) Katlak ja węgle jem tylko "w towarzystwie" - mam nadzieję, ze niebawem się wszystko unormuje Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-08-21 09:19:55

Melduję że żyję, wyjazd udany nie był i niestety przez pierwsze dwa dni udało mi się trzymac miskę na zapasach jakie miałam z domu, a potem niestety musiałam sobie poradzić z tym co było dostępne, więc jadłam na pewno za mało (czysto w 90%);/ na weselu sobotnim wpadło wino w ilościach śladowych no i tort (akurat dostalam @ więc się nie oparłam), [...]

hej, dziś, dzień pomiarów i jak mówiłam tak samo się zrobiło - baterie w wadze się skończyły - nie mam porównania:) w cm różnice praktycznie na granicy błędu, ogólnie bez zmian więc nie wrzucam. Miski z ostatnich dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a29b78583f764924b5a8937713309b5f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efe85212bb6b48e693f5da15e01da85f.png [...]

I CO MU TO DA...ja moge meic 6kg masssssyy, +4 cm w lapie a on bedzie mial 2 kg i 0,5 cm w lapie wiecej na cyklu...pytania tego typu z zalozenia sa bezsensowane i tak na prawde nie mowia nic.

ćwicz brzuch, brzuch i jeszcze raz brzuch, przy tej wadzę mimo tych 171 cm to 93 cm w pasie to bardzo dużo ! Co do diety to w podwieszonych tematach masz wszystko zawarte, tylko przeczytać a kwestia ułożenia diety to chwilka i tylko wrzucić do poprawy ew.

od pachy do pachy: 54 cm szerokokość rękawa : 18 długość całkowita : 69 cm a jaka twoja propozycja ? czekam na oferte ?

Witam ja również trenuje BJJ 4-5 razy w tygodniu mam 16 lat i ważę 59kg przy 177 cm wzrostu czyli bardzo mało czy taka dieta(Dieta poniżej zaczerpnieta z forum sfd) jest odpowiednia do mojego treningu czy powinienem coś w niej zmienić na celu mam zdobycie paru kg mięśni. chętnie podejmę się ćwiczeń domowych jeżeli są wskazane POSILEK 1 Platki [...]

Wiem, zartowalem ;D Ale jestem w dobrym humorze, zadowolony z dzisiejszego treningu, dobrze przycisnalem ;DD Tylko z 0,6 cm mniej od Ciebie na pompie ;]

IMO pas naprawdę zbędny. Używaj go tylko do <90% CM.

Chyba klate mierzymy napiętą na wdechu, wiem że mam przedramię lewe mniejsze o pare cm ale z czasem się wyrówna Co do szyi to możesz miec nawet 50 nie zamierzam się chwalić obwodem szyi a po co zamierzasz ćwiczyć szyje? . nie wiem ile mam w talii rano naczczo ponieważ jeszcze nie miałem okazji mierzyć obwodu talii z rana, rano to mi sie jeść [...]

student ja tez 27 w prawym a w lewym 25.5 teraz sie wyrownalo roznica tylko 4 mm:D ;) niezly szkielet wtedy :D Vice to nie dużo ci poszło przez tyle czasu ;p ja pół roku + 5 cm ;p a jeszcze supli nie widziałem na oczy ;p PS ciekawe dlaczego lewa szybciej urosła :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-29 19:55:22 Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]

"CeL: Duża Masa Mięśniowa Z Jak Najmniejszą Ilością Tłuszczu... " Wybacz ale w twoim przypadku trochę tłuszczy jednak by się przydało . BTW w miesiąc da się przy używaniu suplementów z górnej pułki zrobić 2kg mięśnia przy 100% diecie i wszystkim zapiętym na ostatni guzik. Na koniec dodam, że nabieranie masy nie powinno Ci sprawiać [...]

a ja mam to w 4literach ;) wiem że będe cwiczył do końca życia więc gdzie mam sie spieszyc? walczyc o każdy cm? i tak urosne, i tak będe wielki, kwestia czasu ps. jeszcze zjadłem 6kanapek z szynką i serem, banana, i 300ml rozmieszanych protein

jak mozna przez 4 lata zrobic 2 czy 3 cm w łapie

Coś na pewno da się uzyskać w okresie rozwoju bo po 20 to już nic nie pomoze. Ale to nie 5-10 cm tylko jakieś minimalne wartości 1-2 cm.

Rozstaw dłoni na gryfie. Było 81 cm pomiędzy palcami wskazującymi. Jest palce wskazujące muszą mieć maksymalny rozstaw jak zaznaczenie 81 cm na gryfie. Ja nawet nie wiem jaki mam rozstaw. Po prostu trzymaj sztange za stojakami.

Obowiązujące przepisy brzmią: "Rozstaw dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem, jeśli stosowany jest maksymalny uchwyt)..." Dodatkowo mozna przesunac [...]