wyżej podałem link sam to zastosuje od stycznia ja mam 15 lat i 9 miech i 173 cm wzrostu tyle tylko że ja rosnę w wakacje w lipcu było ok 170 cm nie więcej więc ja rosnę ponad 3cm na pol roku do wrzesnia ( i liceum ) chce miec ok 178 - 180 cm wiem tyle ze to co podalem to bral gosc co mial 18 lat i w 3 miechy urosl ponad 3cm to duzo pozdr i [...]
A skąd masz pewność że taki wzrost on osiągnie/ lub ty osiągniesz ? Genetyka jest nieobliczalna i obaj możecie już więcej nie urosnąć, urosnąc niewiele lub kilkanaście cm. Ja mam 177 cm w danej chwili i ten wzrost mnie nie zadowala . Nie ubolewam nad tam , niby jestem wyższy niż 50 % polskich mężczyzn ale tego nie zauważyłem . Brat ma kilka cm [...]
micunio jesli wyjdzie ze hormon wzrostu masz w normie ( ale nie tak ze tylko troszke wiekszy od minimum tylko sporo ) tzn ze masz hgh duzo, jedyne wowczas co bym Ci mogl poradzic to : wapno wit. d3 tran jesli okaze sie ze masz hgh blizej minimum niz po srodku ( miedzy min a max jest ogromna roznica ) to wez jod - on naturalnie dziala na wzrost [...]
czytałem to co piszecie od jakiegoś czasu na temat wzrostu (oczywiście nie wszystko) ale różne tematy, ten i inne, z tego fora i innego, z tego portalu i innego itd., ale zawsze tematy kręciły się wokół wzrostu, rozciągania, prognozowania itp. Odkąd pamiętam zawsze chciałem być wyższy, byłem maniakiem pod tym względem, bywało, że nie mówiłem i nie [...]
@b2iw Nie jesteś jakiś dziwny bo ja mam tak samo, ewentualnie obaj jesteśmy dziwakami :D Tj. ja też tak mam że jak zmierzę się zaraz o wstaniu z łóżka to mam 183cm a na wieczór 180-180,5, nawet 179,5(czyli przestałem być facetem na tę chwilę:D). A tak poważnie te 179,5cm obserwowałem jak wykonywałem ciężką pracę fizyczną no i ogólnie bardzo dużo [...]
Czesc, jestem nowy tutaj wiec prosze nie wrzucjacie na mnie od razu :O ^^ mam 17 lat waze 81 kg mam 186 cm wzrostu i jestem mezomorfikiem(caly dzien czytalem to forum stad moj wniosek :O^^),kiedys trenowalem plywanie wiec sylwetke mam calkiem calkiem,jestem szczuply tylko mam ciezkie kosci dlatego taka waga.. dzis zrobilem ten trening,2 obwody [...]
ćwicze juz ten trening przez jakies 7 tygodni zaczynam juz cwiczyc od nowa z większym obciążeniem a miesnie prawie w ogóle mi nie urosły odkąd zaczołem to ćwiczyć to w bicepsie przybyło mi tylko 0,5 cm dlaczego są takie kiepskie efekty robie cos żle?
Witam. Ćwicze tym planem ponad miesiąc i nie mam przyrostu nawet 1 cm bica ;/ Klatka rośnie najbardziej ;) Triceps troche sie uwidocznił tez. Dodam ze na bica zamiast uginanie przedramion z baniakami z wodą , robie cwiczenie expanderem. Z atlasu domatora D. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-dwugłowe [...]
Siema! Chciałbym wreszcie zrobić porządną siłkę w domu. Do tej pory robiłem standardowe ćwiczenia w domu. Były to pompki, przysiady, itp. Czasami ćwiczyłem na siłce w szkole i u kumpla. Ale nie robiłem żadnych cykli masowych ani nic takiego. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałbym się trochę rozwalić, zrobić większą masę i dobrze się [...]
A można te ćwiczenia z drążkiem zastąpić jakimiś innymi, gdyż nie posiadam drążka, a w pokoju nie zamontuję, gdyż mam zbyt niski pokój. A i czy zamiast baniaków z wodą można używać hankli? I jakie mniej więcej ciężary tych hankli? Przypomnę, że mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg.
Mawashi - twoje posty mają wysoką wartość merytoryczną i przyjemnie się je czyta,dlatego też zwrócę się z paroma pytaniami właśnie tutaj bo wiem,że nie jesteś jednym z bezmózgich koksów ( "koks,używki,siłka i *****i -.- ) Mam 18 lat,197 cm wzrostu i ważę 69 kg :S , jednym słowem niezły suchar xD ale ostatnio wreszcie zebrałem sie w sobie i z [...]
Mawashi mam pytanie a raczej problem i to dość nietypowy. Czy dzięki temu treningowi moje rysy twarzy zmienia się na bardziej męskie ? Problem polega na tym ze zdjęcie z przedszkola wogóle nie rożni się od tego aktualnego (mam 15 lat) tyle ze urosłem. Chodzi mi tu głownie o uwydatnienie kości policzkowych.Dodam ze na dzień dzisiejszy mam 170 cm [...]
6 tydzien, 75 stopni troche malo. Moze to ze wzgledu na ta chrzastke nie wiem :) Ja jestem w 13 tygodniu i ubytek uda to jakies 2-3 cm. Zdrowa noga w udzie to ok. 60 cm wiec jest nad czym pracowac. Jesli chodzi o lydki to sa rowne 45 cm. Mam bardzo malo czasu na rehabilitacje. Wszystko praktycznie ograniczylo sie do biegania na biezni na wfie i [...]
Criplo - przy luźnym aparacie więzadłowym należy uważać na: KAŻDE ĆWICZENIA!!! Szczególnie te, które imitują trening piłki, kosza, siatki. Sztuki walki, w których w grę wchodzi akcja nóg - też powinny być prowadzone pod kątem tego. Zresztą, śmiem przypuszczać, że jeżeli trener twój poznałby opinię twojego lekarza, który zapewne była za [...]
szakal ja jestem w 9 tyg po reko ...na poczatku mialem braki w lydce 4 cm i u udzie 5 cm i miesien flak nie dalo sie go napiac ..teraz juz troche odbudowalem w lydce brakuje mi 1.5cm a w udzie 2 cm ...moge napiac miesien i zarysowuje sie juz.pozdro i podlaczam sie do pytania
Witam, chciałbym zdać relację po prawie 2 miesiącach diety (nie zawsze była trzymana). Waga w dniu 4.12.2017 - 91,7 kg Pas w dniu 14.12.2017 - 95 cm Waga w dniu 31.01.2018 - 86,7 kg Pas w dniu 31.0.1.2018 - 90 cm Czyli w ciągu 2 miesięcy: - 5kg w wadze i -5 cm w pasie Dieta obecna 2600-2650 kcal Ryby: dorsz, halibut, pstrąg łososiowy Mięso [...]
TDCI mam dla ciebie propozycje wes sobie ten pasek od plecaka jezeli jest wystarczajaco szeroki zeby mial przynajmniej 8 cm szerokosci i dlugosc ok 60-70cm(to zalezy od szerokosci plecow) to natepnie wykombinoj kawalek liny o dlugosci ok 80cm teraz jeden koniec liny przymocuj do jednego konca paska(tego od plecaka) drugi koniec przymocoj do [...]
jak robię podciąganie kolan w zwisie, to czuję zmęczenie na górze ud (kilka cm poniżej pachwin) - tzn że mam złą pozycję? czy co? muszę bardziej plecy w łuk wygiąć? poprawka druga: przy treningu ABS wypracowujemy sobie mięśnie proste brzucha, a ja chcę sie też pozbyć "boczków". mogę po każdym treningu ABS wykonywać ćwiczenia na boczki? [...]
Wzrost - porady
