Cm

CZWARTEK, 08.07.10, godz. 17:00, waga 78,5kg, czas trwania 2h30min ciag 250/3 dociaganie 280/1 ; 310/1 ; 320/1 klasyk 170/5 ; 200/5 biceps sztanga 40/8,8,8 modlitewnik 14/8,8 brzuch z obciazeniem za glowa 5/12,12,12 ha... udalo sie zlapalem cala dlonia na radelkowaniu (rozszerzylem chwyt o jakis cm z kazdej strony) i sztanga jak przyklejona do [...]

20 cm, magiczna granica W życiu jej nie przekroczyłam A co do predyspozycji kobiet do szpagatu a mężczyzn do sznurka, wynika to z moich wieloletnich obserwacji Nie wiem czy ma to jakieś uzasadnienie, ale niezaprzeczalnie kobiety (rozciągniete) z którymi rozmawiałam robiły szpagat a ze sznurkiem miały problemy, a mężczyźni odwrotnie. Może [...]

Izometryczne w twoim wieku jest szkodliwe:/ Nóżki mogą Ci się powykrzwiac, a chyba bys tego nie chciala Mam plan na rozciaganie zapożyczony od mojego trenera. Mam Ci go rozpisac? Długi on jest... Włąsnie wrócilem z treningu i jestem zadowolony z siebie. Po czterodniowej przerwie do turka zabrakło mi okolo 10 cm. Problem w tym, ze bez rozgrzewki i [...]

Robiłam na rano pomiary... Załamka Nigdzie nie zeszło, tylko w pępku 2 cm:( A to może być spowodowane też tym, że ostatnio mierzyłam się po południu, a teraz rano, czyli teoretycznie też w pierwszy dzień mogłam mieć mniej na rano... Czy mam coś wywalić z diety? Czy mogłabym jeść więcej tłuszczy, niż węgli?

MiD, z "wspomagaczami" nie pomogę, tu któraś z Szefowych musi mądrości użyczyć, ale... odnośnie "czucia", że nie spada. Coś tam na pewno się dzieje, ja miałam na początku akcje, że mooocno tyję, a NIC się nie działo negatywnego. Weź na luz, kontroluj co tydzień cm i wagę - Modelatorki na pewno coś mądrego wykombinują Ja Cię [...]

jakby nie patrzec to 7cm sie uzbieralo! a to juz cos i gratuluje wobec tego trzymaj sie! treningi napewno rusza cm jeszcze bardziej!

Super, że cm lecą teraz poleciało z ud, następne polecą z brzucha

Jutro zrobię bo standardowo po weekendowych wyjazdach w domu mam lodówę (rano było 11stopni) a jak kiedyś wspominałam to nie zachęca do latania na golasa przed obiektywem czy z cm w ręce }:-( przez minuty nie zamarzniesz%-)

Trafiłem tu przez przypadek przez oszołoma adama999. Z ciekawości zerknąłem 3 str wstecz i obejrzałem filmik z podciągania na drążku. Ja się za bardzo nie znam, ale widzę że jesteś dość wysoka, biorąc pod uwagę wymiary futryny. Za wąsko chwytasz drążek i nie ma szansy, żebyś poprawnie się podciągała. Ten rozstaw dłoni pasuje do podciągania [...]

12.01.2013 DT miska 150/80/180 2006 kcal b: 152 g (30%) ww: 183 g (36%) tł: 79 g (35%) (dopiero teraz zauważyłam, że nie policzyłam 3 jajek ze śniadania więc będzie nadwyżka :-) ) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, pierś z kaczki, burak, chleb treing (whey+maliny i kaki po treningu) III - ziemniaki, wół, kokos, ser IV - ryż z udźcem [...]

Pomiary data: 15.05/ 22.05/ 29.05/ 06.06/ 26.06/ 07.07/ 15.07@/ 22.07/ 30.07/ 11.08@/ 01.09/ 08.09/ 15.09 biust: 89cm/ 90cm/ 90cm/ 90cm/ 89cm/ 90cm/ 90cm/ 88cm/ 88cm/ 89cm/ 89cm/ 87cm/ 87cm pod biustem: 82cm/ 82cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 83cm/ 82cm/ 82cm/ 80cm/ 79cm/ 80cm talia: 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 69cm/ 68,5cm/ 68cm/ [...]

Nie przy takiej ilości Kcal. Chyba, ze tylko na mnie tak działa duża ilość żarcia. Mógłbym walnąć, jeszcze jeden trening. xD Dziś 7 jajek + 5 kromek chlebka pełnoziarnistego + jabłko 100g ryżu + 150g wątróbki 250-300g ziemniaków + 300g kuraka odzywka białkowa 30g + 250ml mleka 3 średnie piersi z kuraka, nie wiem ile to będzie mięcha. Za to od [...]

Eeee przy moim wzroście 170 cm :D to bedzie sporo :D:D.

no rack jest najlepszym rozwiazaniem, choc widzialem tez opcje np. ze sztanga lezala na dwoch lawkach:) ja akurat mam tez cos na ksztalt racka, w atlasie mam takie bolce (+/- 10 cm)ktore moge wbijac na rozne wysokosci i tworza takie jakby stojaki.

pytałeś u mnie czy ,,nie za dużo" no właśnie sie nad tym zastanwiam bo trening zajał mi 1:40... nie wiem czy nie powinienem popracowac nad tempem a mniej tego wrzucic ... bo pomimo tego co zrobiłem nie odczuwam tych ćwiczeń dziś specjalnie ...moze to dlatego ze już jestem roztrenowany i kwas mlekowy tak się nie gromadzi (w łapce mam 39 jak mocno [...]

właśnie w tym sęk że nie chce mi sie j**ać tylu powtórzeń a po drugie chcialbym sprawdzać swoje postepy na bierząco,nawet klatki nie moge sprawdzić bo rury nie przywiąże bo by mi na łep spadła a jedynie obciązniki :D,troche lipa z tym :D może ktośna coś wpadnie,niech pisze ! :D.Mój gryf ma ogólnie 182 cm ale obciażenie promax jest w plastikowej [...]

choroba zawsze niszczy,mnie przy cyklu typowo na mase bardzo ,,zjadła" jakies 2,5 kg poleciało i prawie cm z obwodu ręki. I tyle jestem w stanie potwierdzić.

no to masz 2 cm obwodu wiecej w nogach niz ja, pozniej zrobisz wycięcie i będzie wyglądać na jeszcze więcej nawet przy takim samym obwodzie, sprobuj zrobic wykroki przed przysiadami jak będziesz robic splita,czy coś innego gdzie w treningu nie użyjesz tylko jednego cwiczenia na jedną partię, czuć..uwierz :) w łapie ile masz i przy jakiej wadze [...]

Trening z soboty,i jak tu sie nie wkurzać jak tylko zaczne trenowac zaraz cos mnei chwyta ;/ , wczoraj zlapalo mnie uczulenie i ta wysypka trzymala mnie do dziś,do tego jestem przeziembiony kompletnie nie mam sil ;/ a tak fajnie sie zaczynalo ;/postaram sie od jutra zaczac trenowac choc moze bd to ciezary rzedu 50% cm ;/ Plecy Martwy Ciąg [...]

Troche wymiarów i wyników Wzrost - 170 cm Waga - 80 kg Wyciskanie na klatkę - 73 kg ( rok temu maks to 45 ;] ) Przysiad - Tu maksa nie wiem 81 kg na luzie Martwy Ciąg - 110 kg też spokojnie bez szaleńst Źródło- pierwsza strona, 29 listopada 2011. Super progres siłowy. Ale nie, nie serio, nie ma tu włazidupstwa. (nikogo nie hejtuję, po prostu [...]