Cm

Witam mam 14 lat. 165 cm wzrostu, 52kg. Szczerze mówiąc wydaje mi sie ze posiadam mało tłuszczu. Ogolnie jestem chudy. Zaczynam trenować BJJ i chciałbym wsiąść sie troche za moja sylwetkę. A6w bedzie dobrym dla mnie rozwiązaniem ? Nie posiadam problemów z kręgosłupem a bardzo chce wsiąść sie za sylwetkę.

czesc.kupilem kreatyne+dextroze,hmb i amino4500 treca. jakie pory sa najlepsze do branie tych suplementow i co moze jeszcze dokupic.waze 80 kg mam 180 cm wzrostu,biceps36cm i chcialbym przybrac na dobrej jakosci masie.diety nie mam dokladnej ale staram sie jesc 5 posilkow dzienne o dobrej jakosci.

Witam!! Chciałbym się dowiedzieć, jak rozciągnąć bica. Jak ustawię przedramię pod kątem prostym do ramienia i napnę mięśnie, to międzi końcem bica a przedramieniem zostaje jeszcze miejsce puste (bez mięśnia - samo ścięgno) długości koło 2-3 cm.

Witam. Jestem tu dosc nowy a wiec mam takie pytanie. Skonczylem w czwartek a6w i mam zamiar znow trenowac brzuszek od czwartku. Co polecacie po a6w? O to moje dane Wiek 16 Waga 70 kg Wzrost 188 cm Cel do osiągnięcia Masa Staż 0 Aktywność fizyczna: 3 treningi w tygodniu kravki

Witam mam pytanie czy ostrowia wpc 80 pomaga na hormon wzrostu bo jestem dosyć niski i chciałbym urosnąć mam 16 lat i 174.cm wzrostu i warze 80 kg podkreślam że ćwiczę na siłowni tylko nie chciał bym żeby był o takiej dużej wadzę żebym stracił to tkankę tłuszczową więc chce ostrowie wpc + HMB?

Czy byście polecili ten produkt ? Nazbierało się u mnie troszkę tłuszczu na brzuchu i chciałbym go spalić Myślę, że dość dużo trenuje 3 dni siłki , 45 minut biegania 2 x w tygodniu + dieta. Wzrost 180 , waga - 88 , biceps - 40 cm , klatka - 106 , udo - 44, w pasie 103

Witam Biegam już z pół roku ale boję się o moje stawy. Ważę 65 kg przy wzroście 181 cm więc nie mam nadwagi ale może raz na jakiś czas np na pół roku można byłoby wziąć coś na regenerację stawów?? tak zapobiegawczo?

Witam, Startuję na codzień w kartinogwych mistrzostwach polski,i chiałbym przedsezonem trochę poćwiczyć.A więc moje dane: M,15 lat,166 cm,52 kg Jestem dość leniwy,ale czasami jak mam czas to cwiczę na piłce,z 1 i 2 kg hantlami.chcę zapisać się na basen.Macie jesazcze może jakaś dietę i cwiczenia dla mnie?

cześć. chcę od przyszłego poniedziałku (28.4.14) rozpocząć dietę. moim celem jest przybrać jak najwięcej masy mięśniowej. problemem jest to, że jak na swój wiek jestem osobą niską ;/ 161 cm... ale dla chcącego nic trudnego ;) prosiłbym was o pomoc w ułożeniu takiej diety :) porady mile widziane...

Cześć, Po 1,5 roku przerwy wracam do trenowania. Prosiłbym o ułożenie planu. mój cel to nabranie masy mięśniowej. Mam 182 cm wzrostu i 73 kilo wagi. Mogę ćwiczyć od poniedziałku do czwartku. Mam dostępne ławeczkę(80kg), atlas. Dostępne są również dwa hantle 1,5 kilo i jeden ok.10. Z góry dzięki

Witam! Niewiem nawet czy trafiłem do odpowiedniego działu. Mam problem. Mam 158 cm wzrostu i waże 57 kg :/ Jestem prawie najnizszy w klasie, potrzebuje pomocy : Jak się odżywiać i jakie mam ćwiczenia wykonywac aby szybciej rosnąć ponieważ korci mnie że jestem tak niski! :/ Proszę, z góry dzięki!

Nie wiem jaką kreatyne wybrać brałem cm3 + bcaa g-force co dało efekt tygodniowo 1 kg na wadze , nitrobolon 2 z l-glutaminą i hmb fc przez 6 tyg waga w miejscu a łapa 2,5 cm czy spróbować mono

Jestem strasznie słaby mam 55kg i ponad 190 cm. Co zrobić żeby przytyć i zwiększyć masę i siłę. Trenuje karate od 2 miesięcy Mam 15 lat Zmieniony przez - PolskiKarateka w dniu 2019-12-10 16:32:35

Kolega potrzebuje pomocy mam 21 lat, 180 cm , 73 kg wagi, tluszcz na brzuchu , chce nabrac troche masy i przy tym zrzucic tluszcz z brzucha, wiem ze podstawa to dieta + aeorby tylko jakie suplementy do tego zastosowac Ma juz kupione kreatyne olimpa z dextrosa i co do tego ??

znów zakładam temat prosze o pomoc jak zacząć ćwiczyc chce zacząć na wakacje tylko nie wiem ile mam dzwigac ile czasu poświęcić mam 181 cm wzrostu 72 kg 16 lat toche duzo ważei chce zacząć ćwiczyc i nabrac sylwetki prosze was o pomoc z góry dziekuję

witam was . mam sprawke . Potrzebuję trening dla koleżanki . ma 17 lat , 53 kg wagi , 169 cm wzrostu ona chce trening na nogi , ręce , brzuch (praktycznie cały trening prócz klaty . Nie chce treningu który wpływa na klatę ) czekam na waszą pomoc

po jakim czesie moge sie spodziewac zgubienia np 1 cm z brzucha przy czym trenuje 4 razy w tyg tren typowo masowy ale dieta juz nie masowa aeroby 4 razy w tyg codzieniie brzuszki ok 8 serii po 20 -15 powt co do diety około 60-90 g białka 90g weglow i 40tłuszcze suple:mam chrom +wit b3

Witam. Chciałabym pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej i wzmocnić trochę mięśnie. Mam 18 lat, 159 cm wzrostu i 54kg wagi. Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, aby przyspieszyć metabolizm i spalić tkankę tłuszczową oraz jaką dietę do tego zastosować. Pomoże ktoś? ;)

Witam, mam 16 lat i jestem plci zenskiej. Waze 45 kg i mam 165 cm wzrostu. Chcialabym, aby ktos polecil mi jakies produkty, dzieki ktorym moge przybrac masy. Moj cel to 5 kg w jak najszybszym czasie;] Z góry dziekuje Zmieniony przez - Bizoneq w dniu 2009-06-02 18:26:41

Mam staż w treningu 2 miesiące ale przerwałem trenig ze względu braku efektów... Mam ławeczke prostą i skośną, sztange, sprężyne do rościagania i ściskacze:) Mam lat 16 wzrost 174 cm Waga 54 kg Prosze o pomoc! Chce spowrotem zacząć ćwiczyć ale teraz na serio!!!