Cm

progres na zdjęciach widoczny i troche cm uciekło, gratulacje

Na razie Ci oszczędzę pubmeda, ale: http://potreningu.pl/diety/artykuly/279/maslo-versus-margaryna-czesc-i-nasycone-kwasy-tluszczowe-i-tluszcze-trans http://potreningu.pl/diety/artykuly/294/maslo-versus-margaryna-czesc-ii-nnkt-i-cholesterol http://potreningu.pl/diety/artykuly/556/tluste-nieporozumienia--czyli-roslinny-nie-oznacza-zdrowy [...]

Zapomniałem uprzedzić, że nie żartowałem z tą krwią przy mc \-) Podkolanówki rozwiążą sprawę. 1. przysiad: - kontroluj negatyw, ta sama uwaga jak kiedyś do wl. Nie masz robić tego najwolniej jak potrafisz, ale masz kontrolować schodzenie - stopy przynajmniej 5 cm dalej od siebie, palce na zewnątrz. Nie odrywasz już pięt, co mnie cieszy, ale nadal [...]

83cm czyli cm mniej niż 20 dni temu w pasie waga 78kg czyli taka sama jak 20 dni temu (a jakieś półtora tygodnia temu miałem 76kg) czyli od 2 tygodni stoję w miejscu albo nawet delikatnie mnie podlało, tak czułem bez pomiarów coś że słabo albo nic nie schodzi, teraz to już mam pewność, że trzeba więcej pobiegać :-)

dobre warunki :) chciałbym te 7 cm więcej! powodzenia i mam nadzieję, że nie będzie to słomiany zapał do prowadzenia!

20.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(13.30): -4 jajka -200ml mleka Posilek 2-(17.30): -125g lososia -120g ryzu Posilek 3-(23.00): -300g banana -200g sera twarogowego poltlustego -11g orzechow laskowych +dwa paczki +bulka z szynka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png -Olimp - [...]

dobra kreatynka pompa jest solidna w bicu +1,5 cm no i nie jest droga to najwazniejsze xD

Źle zinterpretowałem funkcję "ankiety". Z racji, że nie korzystałem wcześniej z tego forum, potrzebuję chwili na zaaklimatyzowanie. Przymrużcie na to oko. Informacje o mnie: Wiek: 27 lat Waga: 79 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: budowanie masy mięśniowej Staż treningowy: 1 rok i 9 miesięcy Dostęp do sprzętu: Ławka (7 regulacji konta), stojaki do [...]

no trollu spisałes sie:) no i gratuluje spalonych cm szczegulnie z uda i z pasa musze sie pochwalić że mi tez nieźle idzie:P

13 cm w pasie od poczatku listopada, wiec za***iscie!!! polecam z grubaska zmienilem sie w normalnego czlowieczka, ale cos, apetyt rosnie w miare jedzenie, wiec na tym nie poprzestane Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-01-09 16:35:05

u mnie cieniutka warstwa może z 4 cm :P ale topi się, bo słońce wyszło :)

Wzrost: 174 cm Waga: 62 kg Chodziłem na siłownie jakieś 1,5 roku, robiłem właśnie takiego splita, ale bez diety itp. i za dużych przyrostów nie było, później zacząłem trenować mma ( pół roku). Zrobiłem przerwę ponieważ studiuję, jedynie na wf raz w tygodniu siłke miałem, to coś poćwiczyłem. Ale od dwóch miesięcy mam taką definitywną przerwę od [...]

Hej odświeżam temat trochę. Zdecydowałem, że zabiorę się za cykl CLEN + CYTOMEL z tego powodu, że od 4 tyg jestem znów na diecie redukcyjnej z deficytem + siłka i aero i tak jak to ma w zwyczaju u mnie waga ani drgnie nawet po 4 tyg... Pewnie wielu się do diety przyczepi, ale zaufajcie ze jest przynajmniej dostateczna+ a nawet na kiepskiej ale z [...]

Metalix ja jestem 6 miesiecy po operacji calkowitego zerwania sciegna klatki piersiowej. Odzyskalem 100 % sily, nie mam wizualnego sladu po uszkodzeniu. Po operacji masz z glowy 3- 4 miechy bez silki, dadza Ci taka fajna kamizelke typu temblak. Ja pomimo operacji caly czas trenowalem zdrowa strone, - wszystko z jedna sztangielka na jedna polowe [...]

Dzięki wielkie za ten wpis. Lekarz, który będzie mnie operował powiedział, że jedyny problem dla mnie to będzie blizna, ale nie ma to jak relacja osoby, która ma za sobą podobną historię. Na pewno ćwiczyć będę. Nie wiem jednak, jak ze zdrowym płatem klatki. Na pewno nastawię się na nogi i ramiona. Jeśli prawej ręki nie będę mógł używać, to [...]

u mnie na płaskiej też nędza 80 kg narazie ale nie o to chodzi wogule płaskiej nie robie :D foty kozackie do przodu idzie ;] urosłeś 1 cm ? myślałem ze w tym wieku juz się nie rośnie :D

Bmr mi wyszlo ze dzienna dawka po uwzglednieniu cwiczen itp to 2688 kcal przy wadze 85kg 18 lat 180 cm wzrostu i 1.3 aktywnosc fizyczna . na silowni trenuje 3 razy w tygodniu do tego dochodza aeroby 45 min i treningi zastanawiam sie czy nie jest czasami zaduzo tluszczu i za malo kcal moglby ktos to mniej wiecej sprawdzic? rozklad bialka 2g/1kgmc [...]

Oblicz swój BMR: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 Dietę układasz pod otrzymane kalorie 2,2g białka/kg masy ciała, reszta tłuszcze do wyliczonej kaloryczności. Żadnych węglowodanów. To będzie na pierwszy tydzień, z treningami daj sobie spokój na razie. Musisz wyjść z głodowych kalorii i potrwa to kilka tygodni. [...]

Natomiast sytuacje poważniejsze ignorują. Owszem. Dopieprzą się do studenta parkującego auto-ale już do łysego dresiarz nie, bo mają pełno w porach na sam widok. a co z mandatami za złe parkowanie???Co ze spisywaniem browarowiczów na ławkach itp... jakby tak jeszcze policje obciążyć tym czym sie straz zajmuje to przeciez oni w życiu z tego [...]

>napisałeś że po 1,5tygodnia już straciłeś 4kg, >nie jadłeś węgli więc te 4kg to strata głównie wody i glikogenu, >oczywiście przy ok 1000 kal to pewnie troszke tłuszczu też poszło, ale >ile? 1kg? 0,5kg? Jedna rzecz o ktora najbardziej dbam to by ciagle pic. Wiec o ta utrate wody sie nie martwie. Poza tym tak jak mowilem ze w [...]