witam mam 178 cm wzrostu waze 60 kg,chcialbym sie dowiedziec jak mam cwiczyc ile serii itd mam hantle 10 kg,sztange i ekspander cwicze od czasu do czasu co pare dni mniej wiecej dwa razy w tygodniu.chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej tym sprzetem cwiczyc.Kupilem Gainera MCT mysle ze wystarczy na poczatek moze jeszcze cos dokupic czy na tym mct [...]
Witam, mam 17 lat 175 cm wzrostu 67 kg wagi trenowałem na siłowni około roku aktualnie miałem przerwe 5 miesięcy(mma) nadażyła się okazja i zakupiłem Nitrix (180 caps/ 50zł) z czym i po jakim czasie od powrótu na siłownie ( i czy w ogóle) mogę to brać ?? -cel oczywiście masa wiem że trzeba najpierw ułożyć diete, ale podstawowe pytanie z czym to [...]
Witam mam 22 lata i jestem jak to się mówi potocznie "gruby jak świnia" :d mierze 186 cm wazę około ~130 kg każdy mnie ciśnie do około wiec postanowiłem wziąć się za siebie do tej pory tylko wyciskanie mam mięśnie ale pod ciepła kołderką > Do rzeczy czy Thermo Speed Extreme Mega Caps + OLIMP CREATINE MEGACAPS 400kaps / kreatyna mono to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem tu nowy i przejdę od razu do sedna sprawy: 15 Lat wzrost: 193 cm !!! waga:110 ;/ Sprzęt : hantle 2x10 , trampolina, rower, orbitrek, drązek Co chce osiągnąć? *Chcę aby moje ciało nie było jedną wielką ciapą bo mając 15 lat nie powinienem ważyć tyle ;/ A więc chce spalić tłuszcz i po pracować nad swoimi mięśniami. [...]
Witam, mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, w związku z tym ułożyłem sobie dietę. Mogę poprosić, aby ktoś, kto zna się na temacie ocenił ją? Wiek: 20 lat Masa: 95 kg Wzrost: 193 cm Trening: 3 razy w tygodniu siłownia (taki mam zamiar) Co do ostatniego posiłku, mam zamiar ten twaróg połączyć z jakimiś warzywami. [...]
Cześć, Jestem szczupła (53kg przy wzroście 167 cm), staram się prawidłowo odżywiać oraz ćwiczyć w tygodniu kiedy mam czas (głównie jest to bieganie), jednak na mojej twarzy i szyi nadal siedzi tłuszcz, którego nie mogę się pozbyć. Twarz jest obwisła i brak jej elastyczności. Czy jest coś co mogę zrobić, żeby pozbyć się z tych części ciała [...]
Proszę, aby ktoś mi polecił jakieś ćwiczenia na wyskok (koszykówka). Mam 14 lat, 60 kg, 190 cm. Narazie dowiedziałem się tylko o skakaniu z przysiadu. Polećcie mi jakieś inne jeśli znacie. Zależy mi też na tym, aby za bardzo nie przeciążać kolan. Z góry dzięki!
Witam mam 17 lat i 164 cm wzrostu(waga w normie) Mama:160cm Ojciec:170cm Brat:182cm Byłem badaby przez endokrynologa i jestem w 100% zdrowy a jednak jestem poniżej 3 centyla czyli nie mieszcze się w normie. Wcześnie zacząłem palić Mogę coś zrobić alby urosnąć?czy w ogóle jest jeszcze szansa żebym urusł?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 181 cm wzrostu 77 kg wagi i 18 % tłuszczu w organizmie , jestem po poważnej kontuzji długo nie uprawiałem sportu i trochę kg oraz tłuszczu przybyło , zwłaszcza na brzuszku. Moje pytanie brzmi jak zacząć się odżywiać nie narażając rodziców na jakieś większe koszty związane z posiłkami. W domu jestem o godzinie 17-18 więc obiad będe musiał [...]
Witam, Mam 15 lat, 69 kg, 190 cm wzrostu Mój staż treningowy to ok. poł roku Chcialbym zaczac 1 cykl rocznego planu treningowego (którego tylko zarys narazie mam w glowie). Najbardziej interesuje mnie przybranie na masie. Tutaj rodzi sie pytanie o plan treningowy oraz o suplementy. Jakie polecacie jakie odradzacie ? Prosze o konkretne odpowiedzi. [...]
Witam ! Mam do was prośbe o pomoc! mianowicie chodzę na siłowni około 8 miesięcy, mam 17 lat ok 183 cm i 68kg. Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki i suplementy. KReatyne odrzucam, bo uważam, że jest trochę dla mnie za "mocna". Chciałbym żebyście mi doradzili co jest lepsze HMB , gainer? a moze jeszcze coś innego? , chciałbym oczywiscie nabrać na [...]
witam wszystkich poszukuje wskazowek dotyczacych treningu dla zony, trening w warunkach domowych, dostepne elementy: rower stacjonarny , stepper , pilka ,ciezarki, ciezarki na nogi. cel do osiagniecia wyzezbienie ud, posladkow i zgubienie jeszcze kilka cm ... przeciwskazania przysiady - problemy z kolanami. z gory dziekuje za kazda propozycje. [...]
Otóż słyszałem z pewnych źródeł ze wysoki człowiek ma trudniej nabić cm bo to co na masę weźmie tez idzie na wzrost więc chciałbym spytać czy to prawda i jeżeli tak to ile trzeba kilo takiemu około 185 chociaż nie wiem czy jeszcze nie urosnę żeby nabić np mieć biceps 45 (oczywiście po kilku latach treningu) ważę około 80 kg
Cześć mam 17 lat mierzę 188 cm wzrostu i ważę 74 kg . Chciałbym nieco przybrać na masie ale mięśniowej ;P I przy okazji trochę zarysować brzuch . Nie mówię o jakimś 6 paku jedynie lekki zarys. Jeśli chodzi o sprzęt to mam niewiele 2 hantle z łącznym obciążeniem 38 kg i ławeczkę skośną. Jeśli chodzi o inne sporty to biegam dość często i gram w [...]
Mam taki problem ,że mój biceps i triceps jest chyba nie do ruszenia :/ Jakich kombinacji bym nie stosował to nie rosnie mi ramię nie mówię tu konkretnie o bicepsie czy tricepsie mi wogóle nie przychodzą cm. w ramieniu. Reszta jakos idzie nie narzekam , diete stosuję :).Trenuję Biceps z klatką a triceps z plecami... Poradzcie cos i pomożcie :(:( [...]
Witam.Mam 23 lata, 72 kg,182 cm wzrostu.Postanawiam zaczac przygode z silownia.Trzy pytania: 1.Jaki sprzet kupic na start (silownie bede mial w domu) ,co polecacie ,myslalem nad lawka z modlitewnikiem,sztanga i hantlami.Gdzie kupie go najtaniej,aczkolwiek w miare dobrej jakosci 2.Dieta,niski budzet .Chcialbym korzystac z diety na mase,czy moge ja [...]
Witam, Zaczynam swoją przygodę z siłownią, mam troszkę kg do zrzucenia. Mam 21 lat i ważę 75 kg przy wzroście 168 cm. Tu pojawia się moje pytanie, aby uzyskać najlepszy efekt na siłowni lepiej wykonywać cardio, 'zrzucić' zbędny tłuszcz a dopiero później rozpocząć rzeźbienie ciała tzn. trening siłowy, czy może lepiej będzie przeplatać te treningi? [...]
Chciałem zapytać czy ktoś słyszał o takim testosteronie w tabletkach??Pracuje w hurtowni farmaceutycznej i właśnie taki testosteron znajduje sie u nas.Z tego co sie orientuje to leki Boiron są lekami homeopatycznymi.Zastanawiam się czy był przez kogoś stosowany w kuracji.Lek ma kształt wałka o długosci ok.5cm. i średnicy 1/2 cm.W środku znajdują [...]
Witam , szukam dobrego treningu na odchudanie , glownie chodzi o brzuch . Chce zaczac cwiczyc w warunkach domowych i wlasnie o taki plan prosze . Do tego gdyby ktos mogl mi napisac co glownie jesc , ile razy w ciagu dnia i mniej wiecej w jakich porcjach , do treningu mozna dolozyc bieganie / plywanie "raz/dwa" razy w tygodniu . Płeć: Kobieta [...]
