Cm

Witam mam do was prośbę mianowicie proszę od dietę nisko tłuszczową na zbicie masy ale żeby była bogata w białko bo z czegoś trzeba zbudowac mięśnie Nikt Ci tu za darmo diety nie ułoży. W tym dziale poprawia się diety, które układają sobie sami użytkownicy, a nie pisze się je od postaw. Powiem coś o sobie 15 lat 79 kg wagi około 178 cm Na pewno [...]

Bachman sylwetka bardzo fajna :) ja tez mam nogi za dużo w porównaniu do sylwetki , ty masz 64 cm w najszerszym miejscu w udzie ? a upasłeś przesadzasz tak samo jak rossi. gorzej narzekacie niż kobiety. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-21 21:55:15

Widzisz...Nadmieniłem już tutaj o tym problemie. Mam jeszcze film 320 kg.Zmienił się własciciel i dołozył 25,ale i tak jest trudno ,gdyż są one grube.Potrzeba cienkich plasterków.(lub 50) Film z tymi 320 kg,mogę wstawic.Jest tam problem z opuszczeniem.Brakuje około 0,5 cm do klaty.Ciekawe czy nie wcięło go po formatowaniu dysku....Jest No to [...]

tak pomaga czesto potrafi wydłuzyc krok stosują intensywne rozciąganie np maratonczycy bo na jednym kroku dobrze rozciągnieci potrafią zrobic nawet 10 cm przy ilosci i dystansie daje to bardzo wiele.

To jest dopiero king kong gral w filmie Wykiwać klawisza Dalip Singh ma 221 cm wzrotu i waży 184 kg, kiedys uprawial kulturystyke. Strach takiego na ulicy spotkać heh , raczej nikt do niego nie skacze. http://us.movies1.yimg.com/movies.yahoo.com/images/hv/photo/movie_pix/paramount_pictures/the_longest_yard/dalip_singh/yardpre3.jpg [...]

skl dzięki, postaram się żeby było tylko lepiej Czas na rozpiske : niestety środowy trening opuściłem z tego powodu że we wtorek spałem 3 h i nie dał bym rady po prostu nic zrobić, przespałem cały dzień budząc się praktycznie tylko na jedzenie . W czwartek byłem na treningu i pomijając morderczy trening na tarczach, była oczywiście i część siłowa [...]

Jak dieta jest i mega mass to musi ruszyć odpoczynek był więc teraz ruszy bic całkiem szybko rośnie w miesiąc powinienem złapać z 1 cm

Ja na AWFie kupiłem swoją. Ta co EggY wkleił chyba bedzie lepsza. Mi sprzedali taka lateksowa gume (szerokosc cos kolo 20-30 cm) i sie przerwała.

Niech ktoś odpowie czy bicek przy diecie i mega masie skoczy mi z 1 cm w miesiąc ?? i jak będę ćwiczył raz w tygodniu 9 seri?

Witam, Idealny wątek by się podczepić z pytaniem bo też jestem takim "wujaszkiem" Wiek - 38 lat Wzrost - 175 cm Waga - 80 kg Co trenowałem - różne wschodnie sztuki walki, boks, siłownia (wszystko to raczej w latach 90-tych) Cel - nie pragnę jakoś szczególnie rozwijać masy mięśniowej ale parę kg. mięśni by się przydało przy jednoczesnej [...]

DZIEŃ 41 - SOBOTA, 22 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 41 Dieta na str. 1, post 8. ~8:45 - jajecznica (7 jaj) + płatki oswiane + mleko 0.5% ~11:45 - banan ~12:40 - pierś z kuraka + ryż biały (40g) + sos Tikka Masala lol ~14:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~17:15 - [...]

Nie chciałem zakładać odrębnego tematu, bo tutaj zapewne przewija się wiekszą ilość czytelników ;) Zaglądałem do diety, i liczba linków jest przytłaczająca. Przejrzałem co po niektóre, i z tego co widze to białko, białko i jeszcze raz białko. Ale chyba też nie do końca, dlatego szukam porady. Zamieszcze Wam ten schemat : Wiek: 17 Waga:85 kg [...]

Witam. Mam pytanie, jak zwiększyć wytrzymałość mięśni? Chodzi mi tu głównie o podciąganie się na drążku i większą ilość powtórzeń wyciskania sztangą. Trenuję 3 razy tygodniowo Judo/Ju-Jitsu (pon, śr, pt) Od tego tygodnia, zaczynam chodzić 3 x w tyg. na siłownię (wt, czw, sob). Plan, który ułożyli mi znajomi to: - Martwy ciąg - Wycisk sztangi nad [...]

23 lata, 83 kg, 183 cm: 2600 kcal 165 g białka - 660 kcal 120 g weglowodany - 480 kcal 162 g tluszcze - 1460 kcal O ile kcal zrobić redukcję na początek i czy nie za dużo węglowodanów? :)

chciałbym Cię widzieć w starych spodniach haha, 11 cm w udzie , o bebzonie to nawet nie wspominam, kozacko

JA różnicy większej w udach nie widzę przybrałem 3 cm przez ostatnie 2 tygodnie w udzie bo przysiad ostro przy 10tkach i 5tkach poszedł. :D Byle do przodu, muszę trzymać michę bo nie wchodzi mi to w ogóle ;f nie dojadam ostatnio :D

Daruj sobie dietę. Za młody jesteś. Tylko krzywdę sobie zrobisz. A co do tego co ułożyłeś? Nie schudniesz na tym ni grama z korzyścią dla zdrowia. Najwyżej się wygłodzisz. Chcesz jakiejś rady? Jedz więcej mięsa i wywal te serki, maślanki ( nie pij tego malinowego czegoś, jagodowa lepsza :) ) i mleka. Zamiast nich zjedz porządną porcję gotowanego [...]

Kasa nie gra roli.. aa i zebyście wiedzieli komu polecacie.. Cwicze 18 miesięcy 18 lat, 88,5 kg wagi.. 191 cm wzrostu Nie mam zamiaru byc klockiem i byc nie wiadomo jakim masowcem. Chce po studiach byc komandosem więc nie potrzebne mi wazyc 100 kg i być kolesiem 2 na 2.. ; ]

Nr 2) 1) Nick:solaros Wiek: 29 Staż: kilka lat Wzrost:178cm Waga ciała: 95kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):91 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45/43,5 Przedramię lewe/prawe:33,5/33,5 Udo (środek)lewe/prawe: 54,5/54,5 Udo (góra)lewe/prawe: 61/61 Łydka lewa/prawa:39/39 2) Spis suplementacji Bialko & weglowodany: SAN 100% pure whey SAN [...]

MEZOCYKL 1 MIKROCYKL 2: ELIMINACJA DEFEKTOW SYLWETKI Glowne cele mikrocyklu: -kontynuacja progresu masowego i silowego -eliminacja bledow sylwetki ktore wykrylem na podstawie filmow z twoich treningow, a ktore rzutuja na niedostateczny progres klatki, gory grzbietu, dolu brzucha i... barkow. Budowa tygodniowa nie zmieniona. T1a T2a T3a off T1b [...]