Cm

Czytam już posty od kilku dni sporo już wiem ale nie ma to jak się zapytać. 29 lat pęknie w marcu (186 cm 80 kg na wadze), dzidzia mi się urodziła kilka tyg temu, praca jest dobra, siedząca i na maksa stresująca od 8:00 do (różnie bywa ) 17:00 , 18:00 i czas zadbać o sylwetkę i zdrowie. Wiem że miały być pojedyncze pytania ale nie mogę się [...]

napisz czego sie spodziewałes ? dlatego że po cyklu na saa nie zrobisz masy na cyklu od razu po saa gdzies jest na forum temat jak ktoś ( nie pamietam nicku) na pct przybral paru cm w obwodach

Ojciec mu umiera, zona odchodzi, nowa firme otwiera i wygrywa zawody :) 96 kg przy 170 cm wzrostu poezyjnych miesni i jeszcze sie okazalo, ze dziadkiem jest w wieku 42 lat, dobre dobre :) Klasyk jesli chodzi o sylwetke. Tylko dzis juz 44 lata na karku, chociaz masy juz nie buduje to ciekawe czy cos jeszcze zawojuje na scenie. Zmieniony przez - [...]

Po GH Max jest pompa więc moim zdaniem opłaca się go kupić,dużo ludzi go nawet chwaliło a tutaj odzywają się Ci którzy tego nie brali więc nie wiecie.Nie gadam ze urosnie do 2 metrow ale moze np 3 cm zawsze cos :)

rozwinę dwa punkty 5 i 6 -5. Obawiam się redukcji, ogólnie szczupły jestem raczej (nawet za bardzo), a jak chudnę to najwięcej z twarzy niż z innych części ciała, poza tym przy 186 cm 80 kg to raczej słabo a jeśli chodzi o brzuch to więcej problemu jest ze stanem mięśni niż z ilością tłuszczu. Założenie jest takie ( nie wiem czy dobrze zakładam [...]

Uuuu, aż tak to nie miałem :/ Nie przeszkadzało mi to w codziennych funkcjach, ciężary rzędu jakoś 40-50% CM mogłem wyciskć, z bólem oczywiście ale mogłem. Dopiero wyższe powodowały, że mi jakby rękę wyłączało.

Ja ja bym ci radził Jednak zespawać ławeczke . Kupujesz 5 m profiu 5mm grubości 4x4 cm. Nie wieże , że w całej wsi u ciebie nie ma osoby która ma spawarke . Dajeż takiej osobie 20 zł lub jak kto woli pol litra i pożądna ławeczka jest ^^

Dieta jest tylko ze mam tak szybką przemiane materi ze nic nie daje.. ;/ 35 na witce i stoi a już tyle odżywek zjadłem ze to nie ma sensu dalej tak ciągnąć jak zaczynałem to miałem 25 na łapie 98 w klacie 48 kg i 175 wzrostu to i tak duze postepy w rok zrobilem na odzywkach około 20 kg i 10 cm w lapie i 11-12 w klacie to postepy niby są ale juz [...]

jestem juz ja na dawce 2 kapsulki 2 razy dziennie, nie czuje nic niepokojacego : ) ale zastanawia mnie czy mozliwe jest ze waga praktycznie w miejscu stoi a cm spadaja...

uzloz diete na podstawie postow na forum,zacznij od marszobiegow a jesli jestes w stanie to biegaj po 30 minut,stopniowo wydluzajac czas co tydzien .Podnoszenie lekkich ciezarow ale w intensywnym tempie z krotkimi przerwami miedzy seriami podnosi metabolizm. Jak nauczysz sie odzywiac to beda efekty z ruchu,wiec nie rob jednego bez drugiego. [...]

Masz 190 cm i ważysz 77 kg i Ty chcesz się "suszyć"? Opamiętaj się, co Ty modelką chcesz zostać?

bo nikt sie nie pytal :P Kolo 175 cm.

stary trzymaj sie bo dostaniesz ostre ciski. proponuje redukcje, redukcje i jeszcze raz redukcje. wtedy z tych wymiarów ktore masz spadnie sporo. z tego bicepsu mysle ze zostanie z 36 moze 37. ile ty masz w pasie 107 cm??? zjedz z tym bo wyglada tragicznie. no chyba ze cwiczys tylko po ta zeby uzyskac jak najlepsze wyniki silowe. ale ja bym sie [...]

A no tak:) kurcze gdzieś mi się zapodział cm do mierzenia, a ważenie już w pt. Muszę sobie zakupić:) Ostatnim razem było o 1 kg mniej a w obwodach nie mam pojęcia, korci żeby sprawdzić;D oj korci:) za 1,5 tyg wesele- mam nadzieję,że coś jeszcze poleci z obwodów, wagi, chociaż zastanawiam się ile z tego ostatnim razem to była woda.

bzdura, żadna wytrzymałość, machasz ciężarami dla panienek, 90 % cm na serię i po godzinie masz już dosyć

Próbowałem wyliczyć na podctawie tego przykładu ale nie wychodzi mi : 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 187 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1734,38 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 40 min x 9 + EPOC(3 x (4% z 1734,38 = ___)) = ___ kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy [...]

Naturalna waga jest najlepsza. Jeśli ktoś ma 190 cm i waży 70 kg i jest zdrowy to po co na siłę nabijać kilogramy ??

Dzieki, bardziej chodzilo mi o oliwe przed treningiem* :P. wiem co to btw pytalem tylko w jakich proporcjach dla znajomego 185 cm 108 kg Teraz to ja juz nie wiem .. Obiad mam o 16, o 17 trening i na obiad jem oliwa+pekinska+ryz+ryba, a teraz sie dowiaduje z linka ze tluszczy i warzyw unikac w przed treningiem tez .. To juz nie wiem .. Ziemniaki [...]

2 lata starszy 5 cm dluzszy o wiele przystojniejszy wrecz magnes na nastoletnie oczeta lepiej wyksztalcony ogolnie zaje.bisciejszy wybacz brak skromnosci

Do 60thplace: co do m-drola to póki co w sumie 0 sidów, żadnego wykręcania bebech, minimalne ciśnienie przez pierwsze 2/3 dni, w 2 dzień serducho mnie zakuło ze 2 razy ale od tamtej pory spokój;) na poczatku cyklu troche zamulony, sennośc i brak apetytu;D pchałem na siłe szame;d na treningu wczoraj taka pompa, że nie mogłem ostatniego ćwiczenia na [...]