Cm

Nie oczekuję narazie żadnych efektów po tak krótkim czasie ćwiczeń, zauważyłam polepszoną kondycję i bardziej napięte uda... tylko w jaki sposób w ciągu miesiąca czasu przytyłam ponad 3 kg, więcej o około 2 cm w pasie i również 2 cm w biodrach... zła dieta ?

W sumie ja też nie chcę być rozj**any jak ruski ciągnik, ale ile bym w tej łapie nie miał to zawsze wydaje mi się malutka. Zaczynałem od 28 cm i mówiłem sobie wtedy że jak będę miał 35 cm to już będzie duża łapa a tu g****. 38 i wydaje się cienka jak gałązka :(

Proponuje 2 pierwsze na 60% CM na dana ilosc powt, a 2 ostatnie na 80% CM na dana ilosc powt

W poniedziałek na treningu ostro pakowałem klakę triceps i biceps pomiędzy każdą serią się rozciągałem, przerwy robiłem 90s jednak czasami zdarzało się trochę więcej -wyciskanie na ławce płaskiej 14 serii po 5 powtórzeń z obciążeniem 60kg, na następnym treningu dołożę 2,5kg -pompki 3x10 -hantle skos górny 3x6 w pierwszej serii zrobiłem 20kg w [...]

daj ty spokój dziołach!!! ja w biodrach mam 88 cm, mój max! i kurna cięzko mi znależc spodnie i kiecki proste, bo uda wychodzą poza ramy! lepsze biodra szerokie! jest to baaaaardzo kobiecie! ja chodze tylko w sukienkach bo spodnie jak wleza na dupe to stercza 10 cm w tali:(

markoto, nic się nie rozłazi! no jak??? to nie mozliwe.. więzadła popuszczają , owszem, ale wracją do stanu pierwotnego.. masz większy obwód, niż przed ciąża? BTW ja miałam CC, bo mnie pomierzyli przed porodem i wyszło, że za wąska jestem na naturalny.. a mój dziec mierzył 59 cm i ważył 4,2 kg! moja kolezanka wlasnie urodzila naturalnie majac w [...]

Witam was w niedzielę ten tydzień był zdecydowanie mniej rozgarnięty niż ostatni ale przyrosty również odnotowałem, waga dziś rano to 68,4kg także jestem zadowolony że idzie do przodu, coraz ładniej rysuję się klatka oraz biceps. Będę pisał odpowiednio serieXpowtórzeniaXciężar żeby było szybciej W poniedziałek dzień klatki, od rana na siłowni. - [...]

Kategoria powyzej 180 cm wzrostu : Tomasz Kornalewski zdobyl srebrny medal a Mateusz Kolkowski byl czwarty. Kategorie ta i rowniez overall, wygral Ukrainiec Andrej Kucharczuk Nasz inny reprezentant z kategorii do 180 cm, Pawel Drozdowski zajal 5 miejsce. Gratulacje !

Żyję cały czas, treningi 3 ewentualnie 2 razy w tygodniu + bieg niedzielny 7-8 km. Trening obwodowy z malutkimi odchyłkami wygląda tak: - pompki - przysiady z sandbagiem - wyciskanie hantli stojąc - dipy - podciąganie nachwytem - uginanie przedramion z supinacją - skakanka x100 - kółko na brzuch Wszystko x3 lub x4. Pompki w 3 wariantach [...]

Po dzisiejszym rozciąganiu zrobiłem pomiary bo wyraźnie schudłem. Waga - 72,4 kg (-3) Pas - 91 cm (-3) Klatka - 101 (-3) Biceps - 32 (-1) Udo - 51 (-1) Biodra - 96 (-1) Przedramię - 27 (0) Łydka - 36 (-1 Reasumując w 2 tygodnie na LC straciłem dokładnie 3 kg, wydaje mi się że trochę zbyt dużo. W pasie -3 cm, czuję różnicę jak zakładam [...]

173cm, 63 kg, obwód pasa: 80 cm, obwód klatki piersiowej: 90 cm, :)

Hm..... Stojaki według mnie do bardzo dobre ale wysokość asekuracji powinna być na maks 65 cm a tak jest chyba coś koło 77 cm. Ja się zastanawiam nad hs4 kelton Ms-s 108 marbo lub ms-s 104. A wiesz może do kiedy obowiązuje promocja keltona ??

A tymczasem wg niektórych CM Punk ma lepszy parter niż połowa zawodników MMA http://www.fight24.pl/zdaniem-colea-millera-cm-punk-ma-lepszy-parter-niz-polowa-zawodnikow-mma/ Jakoś mnie się nie wydaje :> Może i coś liznął z parteru, ale chyba nie więcej niż nawet średni zawodnik walczący w UFC, który jest daleko poza top10

Nie wyobrażam sobie lafaya bez dipsów (pompek na poręczach)... Cwiczenie jest niesamowite i jak będziesz trenował to sam zrozumiesz o czym mówię :) Wariantów jest cała masa. Ja ćwiczyłem opierając się na stojących blisko siebie szafkach w kuchni, które mają 84 cm wysokości (ja mam 181 cm) i tak naprawdę to wystarczy, że będziesz miał punkt [...]

Mam dokładnie ten sam temat i tyle samo do zainwestowania, wybiorę chyba coś takiego (drążek dokupię chyba później, bo jestem w stanie podciągnąć się ze 4 razy a to żaden trening, zastąpię go wyciągiem górnym, nie listuję sztangielek bo już mam ale obowiązkowo 2 sztuki z możliwością dokładania, na początek 2 piątki wystarczą, po jakichś dwóch [...]

Ja tam CM Punka nie hejtuję, dopóki nie zobaczę jakiejś walki. Dana White dobrze kombinuję jak zarobić jednocześnie, dzięki temu MMA będzie stawało się coraz popularniejsze. U nas Pudzian, u nich Brock Lesnar, CM Punk, Bobby Lashley. Skutek MMA coraz popularniejsze. Im bardziej popularne = więcej zawodników = lepsze walki. Nie tak dawno MMA było w [...]

Dorzucam tu wymiary, jako ze nie moglam edytowac posta: Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 Wymiary mogą się trochę różnić, dlatego ze nie mialam [...]

w pozytywnym sensie:D bo się przestraszyłem, że mam taki staż i tylko 44 cm w łapie ale ja mam 175 cm wzrostu:D

Doszedłem matematycznie dlaczego tak jest haha :D pewnie too prawda znana każdemu kulturyście :D :D aleee jakoś jak siedziałem na "siłowni" którą mam w remizie . Obok piecykaaa zamyślony doszedłem do wniosku :D że przejście z obwodu np bicepsa 31 cm do 32 cm wymaga mniej tkanki niż z 39 do 40 :D 31 - 755 32 - 804 39 -1194 40 - 1256 [...]

Może wylistuję Ci co ja planuję kupić do siłowni domowej, wyjdzie w sumie coś koło 1500 (drążek dokupię chyba później, bo jestem w stanie podciągnąć się ze 4 razy a to żaden trening, zastąpię go wyciągiem górnym, nie listuję sztangielek bo już mam ale obowiązkowo 2 sztuki z możliwością dokładania, na początek 2 piątki wystarczą, po jakichś dwóch [...]