no efekty grube w lapie poszlo 2 cm z sil ą nei wiem waga skoczyla z 75 na 79 a dawkuje tak jak wszyscy no moze nie wszyscy ale rano na czczo i przed treningiem 3,5 miarki jak zaleca producent ale trzeba pamietać o wodzie ja jej bardzo duzo pije ciągu dniabo bez tego to ani rusz
"no efekty grube w lapie poszlo 2 cm z silą nei wiem waga skoczyla z 75 na 79" Tylko pozazdrościć... Tylko nie bardzo chcę mi się wierzyć, że to w tydzień /jak napisałeś/ Ja bym brał dalej CP. A w jakich dawakch - to już od funduszy zależy
to minie, tak miesnie rosna ale tylko na poczatku, i jest to ilosc drobna, moze cm w obwodzie, jak masz wiecej to powod zwiekszenia obwodu brzucha jest inny. druga sprawa, to to, ze brzuch ksztaltujemy w kuchnii , nie robiac brzuszki ta praca realnie nie ma wplywu na ilosc tkanki tluszczowej GG misnie brzucha tez "rosna" jest to b.maly [...]
Mam 181 cm, 74 kg, 19 lat, ćwiczę 4 tygodnie a to mój nowy plan treningowy. Co o tym sądzicie Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps [...]
Wiesz co Tr3sik, masz mój plan ACT. Zmodyfikuj go pod siebie, jeżeli jest tak potrzeba. 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 25 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, [...]
To ja wrzuce cos nowego. Sylwek nie tylko coraz mocniej sie pakuje (znalezione HGH), ale rowniez nasz heros niestrudzenie rosnie. I czyni to w wieku 60 lat. Na swoje niedawne 60 urodziny, przerosl juz Bruce'a Willisa, Johna Travolte, tylko 2 cm dziela go od Arnolda. Dowody ponizej: http://www.arnoldheight.com/article4.html
4lan: To nie są profesjonalne gryfy a z tego co widzę Ciebie raczej interesuje troszkę inna półka cenowa. W rzeczywistości tak jak puma pisał 213 jest mniej wytrzymały od 182 cm, i masz racje że tak nie powinno być biorąc pod uwagę samo ćwiczenie a nie fizykę :) Proponuję zainteresuj się gryfami olimpijskimi. Są znacznie wytrzymalsze i bardziej [...]
apokalispa i tu sie troche mylisz bo w pasie mialem 109 w lutym a teraz mam 97 cm czyli tluszczu troche jednak spadlo diete mam jem glownie produkty zawierajace bialko tzn jajka ser bialy piers z kurczaka udko itp......cwiczylem FBW jakis czas mysle ze to bylo ok 3-4 tyg ale efektow nie widzialem a co do ACT to nie wiem co to jest musze troche o [...]
micha micha i jeszcze raz micha mam podobny wzrost ponad 10kg wiecej i wygladam jak paralityk... przy 73 cm w pasie i niskim BF wiec ty wygladasz bez obrazy ale jak strach na wroble bierz sie za miche i to szybko z tego czym sie mozesz wspomoc to ewentualnie gainer i/lub jakies bialko NO-boostery zbedne - nie ma co pompowac
osla musze sie zastanowic przewaznie to jest tak ze nie dostajesz genuw po ojcu tylko po dzidku wez zdjecia dziadkuw i ojca z takich lat jak ty masz teraz i poruwnaj to zrozumiesz muj ojciec mial ponad 50cm ramie bez sterydu niby teraz ma 55 i zaczol znowu cwiczyc dobre 45 cm a ja mam problem z tym zeby 3 kilo przytyc a ziomek z silki co znim [...]
tak sobie czytam wypowiedzi zamieszczone na tym formu i mysle sobie, ze nie jest zle, a mianowicie; 6 tygodni temu urodziłam zdrową, śliczna 4 kg córunie i też walcze z ''nadwaga''.W ciazy przytayłam 22 kg, czyli wazylam 77 kg a przed ciaza 55. do tej pory ubyło mi 16 kg myslalam ze to malo, bo jem duzo, ale lekkostrawnych potraw z racji iz karmie [...]
jezeli nie bede pil to bedzie oki, ale chyba moja silna wola jest za slaba by sobie tego odmowic wiec pewnie bede walil tam w gaz, ide do ustki tam beda plaze wiec trza jakos wygladac jeszcze - 3 cm w pasie i bedzie oki
1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kładziesz się na brzuchu i podnosisz do góry 25 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (jak nie możesz na jednej, to na dwóch) 45 4.( Uda )Przysiady 20 5.( Najszersze grzbietu [...]
kris141 ja nie zazdroszczę :P w tym wieku to najlepsze pływanie i rozciąganie...sam tak robiłem a potem tak wystrzeliłem z cm że hohoh:P. radził bym zaprzestać ale ograniczyć siłkę do małych kg.....naprawdę... a te 104kg to z chęcią zobaczę na jakimś filmiku :P no chyba że powiesz że telefonu nie masz albo możliwości
ale carbo bedzie tylko przeszkadzac. postaraj sie dostarczac tylko zlozone zrodla weglowodanow(ryż,kasze,ew.vitargo), szczegolnie przy tym celu treningowym. a mógłbyś wyjaśnić dlaczego będzie przeszkadzać? z tego co wiem zaraz po treningu należy uzupełnić pokłady glikogenu w mięśniach więc myślałem że to będzie odpowiednie do tej pory wcinałem [...]
pochodzę z kałolandii w sumie ogólnie szybko się rozwijałem, a że w genach miałem taki wzrost, to taki mam. na moje oko max 3 cm jeszcze urosnę ;]. up: czy lepiej będzie wyglądał? nie wiem. w każdym razie jak ktoś odpowiednio przygotuje się poprzez basen i ogólnorozwojówkę to powinien dogonić kogoś, kto zaczyna ćwiczyć z obciążeniami w kretyńskim [...]
toz to zal... Potem bedziesz tylko żałował ze sie nie bawiles , mozna imprezowac raz na miesiac , dwa razy ale chyba nie dzien w dzien po jednej dwoch libacjach nie poleci ci 2 cm w bicku wiec sie nie martw tylko chlej i bierz sie do roboty
nie no za***ista jest zostanies zmoim kolega?? zawsze chcialem miec kupmla co ma powyzej 40 cm w lapie i jeszcze ten nick hadessqad hmmm brzmi groznie Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-06-21 12:32:30
Mityng w Hof: Pyrek pierwsza, Michalski drugi Monika Pyrek (MKL Szczecin) wynikiem 4,62 ustanowiła rekord mityngu skoku o tyczce w bawarskiej miejscowości Hof. W gronie mężczyzn drugie miejsce zajął niespełna 20-letni Łukasz Michalski (SL WKS Zawisza Bydgoszcz) zaliczając 5,51, o 1 cm wyżej od rekordu życiowego. 4,62 to najlepszy w tym sezonie [...]
SYLVESTER STALLONE
