Cm

a i najlepsze wolał bym tego nie mówic ale powiem biceps 38 cm jak nie trenowałem hehe

sory poprawka 28 cm

19 lat przebyte cykle : 13 strzalow propio testabolon 200 metki Jaki sport/y uprawiam KravMaga Staż treningowy (lata) 3 lata Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 78 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 119 Obwód Pasa (cm) 82 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 80 Przysiad (kg) nie sprawdzalem [...]

Nooo to witam po raz kolejny. Dziękuje za poprzednie rady ,które okazały się bardzo skuteczne i przydatne. Jedyna zastrzeżenia mam niestety do siebie. Otóż nie dotrzymałem danemu sobie słowa. I efekty widoczne są mało imponujące ,można rzec ,że nawet ich brak(na pierwszy rzut oka). Przyznam się bez bicia! Nie trzymałem się prawidłowo planu jaki [...]

Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. [...]

Potrzebuję dietę, jednak jej nigdy nie układałem i nie wiem jak to robić. Te wszystkie opisy to dla mnie czarna magia. Jeśli by mi ktoś mógł ułożyć. Mam 13 lat, 47 kg. wagi i 169 cm wzrostu. I jeden wielki minus mojego ciała - kurza (wypukła) klatka piersiowa + jeszcze krzywa... I wypchnięte barki do przodu. Ułóżcie mi dietę proszę!

Mam 13 lat, nie stosuję żadnej diety ale jestem raczej chudy (169 cm. , 47 kg). Czy mogę uzyskać wspaniale wyrzeźbione mięśnie brzucha? Ćwiczę A6W codziennie

Czy moge brać np gainera z olimpu przy masie wadze 77 kg wzrost 172 cm z tym ze cwicze z 3 miechy

Witam, wiem, że ten temat jest ciągle wałkowany na tym forum i pewnie co niektórzy bardzo się złoszczą, kiedy widzą po raz enty ten sam temat, ale każdy inaczej wygląda i ma swoje potrzeby, więc proszę o cierpliwość :) Opiszę się, żeby wszystko było jasne... mam 23 lata, jestem kobietą jak wynika z nicku, mam 167 cm wzrostu, ważę 50 cm i jestem [...]

donalt źle powiedziałem. Odchudzam się kilka tygodni, ale trenuję już ładnych parę lat, tyle że nie trzymałem diety. Zresztą, ja wiecznie się odchudzam tyle że mi to nie wychodzi. Mam 18 lat, 178 cm. wzrostu i ważę 80 kg. Kasy nie mam na to przeznaczonej zbyt wiele max. 50 zł.

Za 3 tygodnie mam pierwszy trening Muay Thai. Będę trenował na treningu indywidualnym razem z 3 kolegami(razem będzie nas 4 :D), 2 razy w tygodniu po godzinę. To było tytułem wstępu. Więc przejdźmy do rzeczy, chodzi mi oto żeby ktoś(najlepiej zawodnik MT z dużym stażem lub trener/instruktor) napisał mi ćiwczenia ogólnorozwojowe przygotowujące mnie [...]

coś słabo czytasz w temacie i na początku napisałem ze celem jest masa i sie pytasz o cel no chyba nie redukcja pozostałe dane waga 65 180 cm wzrost dieta jest staż: jakiś rok będzie =]

Witam. Od jakiś 3 tygodni chodzę na siłownię - ok 4 razy w tyg. W tym 3x trening, a potem aeroby 25 min,a jeden dzień same aeroby- 45 min. Ukończyłem cykl A6W ,i aktualnie brzuch ćwiczę na siłowni. Górne partie są dosyć wyrobione, jednak wszystko przykrywa tłuszcz. Przez te 3 tyg z 88,5 kg schudłem do 85 kg. Staram się dostarczać organizmowi [...]

Mam 170 cm i 57 kg.Jeżeli chodzi o kondycje do cieniutko. Jednak z siłą jest lepiej . Proszę o przykładowy trening dla początkującej osoby. Mam do dyspozycji parę hantli po 3 kg , na siłownię nie mam czasu .Stoję także przed wyborem pójścia na trening Muai Thai lub Aikido , ale to dopiero od września. Proszę o pomoc w znalezieniu treningu oraz w [...]

Dawkowanie rozpisałem dla kolegi i daje do sprawdzenia wam .. Dane waga 97 kg wzrost 184 cm staż około 6 miesięcy Cel redukcja Bcaa mc olimp 300 caps olimp THERMO SPEED EXTREME 90 caps x 3 (270) Rozpiska dawkowania TSE Do śniadania i do posiłku przed treningowego narazie będzie po 1 caps a pózniej co jakiś czas dawki będą się zwiększać [...]

Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel : Redukcja Wg Dziennika VitalMax'u wyszło mi,że potrzebuje : KALORIE 2553,6 BIAŁKO 136,8 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 331 Na kg masy ciała : BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 4,4 Ułożyłem coś takiego : I posiłek 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g 70g 17g [...]

Mam 14 lat i mam zamiar zaczac cwiczyc silowo.Wiem zeby byly efekty treningu to musi byc specjalna dieta.Mój ojciec mi mowil bym na zadne diety nie przechodzil,radzil mi odrzucic,slodycze,fast food-y oraz słodkie i gazowane napoje.Polecił mi zebym jadl duze ilosci bialka i weglowodanów(mięso,ryby,twaróg,jajka,jogurty itp.),pic duzo wody oraz [...]

Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel : Redukcja Wg Dziennika VitalMax'u wyszło mi,że potrzebuje : KALORIE 2553,6 BIAŁKO 136,8 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 331 Na kg masy ciała : BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 4,4 Ułożyłem coś takiego : I posiłek 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Oliwa z [...]

To co sie dzieje na tych zawodach to jakaś ****a paranoja!!! Robi sie z tego monopol, sedziowanie jest poprostu tragiczne!! fitness do sylwetkowe do 163 cm wygra dziewczyna ktora powinna byc w kulturystyce!!! ona nie miała nic wspolnego z fitness, nie wiem w ktora strone idzie sędziowanie, bo nie widze roznice miedzy kulturystka a to Panią!! [...]

przegłodzenie się nic nie daje, chyba spróbuje biegać ze 2-3 razy na tydzień (może z pasa pare cm spadnie i będzie jak 3 lata temu), to może apetyt ruszy, dziś zjadłem 2 posiłki, jakieś 1600 kcal i głodny nie jestem, a jak dojrzewałem to jadłem jak opętany Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2008-04-27 23:15:21