Cm

witam, mam 17 lat zaczalem chodzic na silownie juz prawie miesiac, ale jest jeden problem bo przy 188 cm wzrostu waze 71 kg ( nie jestem jakis mega chudy) ale co z tego ze chodze na silownie jak mam 30 w lapie ;c jak jest zajawka na silownie to chyba najwazniejsze ale chyba potrzebne mi beda jakies suplementy... jem w zasadzie bardzo duzo miesa [...]

Witam! Już dłuższy czas zastanawiam się żeby schudnąć i wzmocnić mięśnie brzucha i kręgosłupa. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i waże około 75 kg. Moim zdaniem jest to za dużo mimo iż BMI mam prawidłowe. Myślałem o tym aby się w jakiś sposób odchudzić i jednocześnie trenować mieśnie brzucha i kręgosłupa. Mam chorobę Scheuermanna, polega ona na [...]

Dobry wieczór wszystkim, którzy zechcą mi pomóc, lub odwiedzą ten oto post. Niedawno zaczełem ćwiczyć na ławeczce HMS LS7849 pod tym adresem jest pare informacji jak ona wygląda i co posiada: http://www.teko.istore.pl/sklep,1550,24774319,52868423874407,03,,pl-pln,227218,0.html do tego posiadam odważniki na około 75 kg (mniej wiecej: 4x5kg, [...]

Witam wszystkich. Szukałem treningu dla 16 latka w internecie .. ale nic konkretnego nie znalazłem. Ale za to wyszukałem to forum. a wiadomo .. ze na forum może ktoś pomoże :) chodzę na siłownie 1 miech. Ale chodze i wicze wszystko a zarazem nic. I chciałem poprosi kogoś aby ułożył mi jakiś program treningowy na 3 dni w tygodniu pon, śr, pt. mam [...]

Witam. Od nie dawna zacząłem ćwiczyć na siłowni(nie mam żadnego planu , ćwicze byle ćwiczyć) Trochę sie wykosztowałem na to, wkoncu całe zarobione pieniądze poszło na to i mam to w domu wkońcu. Mam 18 lat, 174 cm wzrostu i waże aż 93 kg :( Chodzę do szkoły. Mój zestaw to : Ławka skośna/ pozioma. Gryf + obciązenia (90 kg) Ławka do brzuszków. Jedna [...]

Witam , zaczne od tego ze od zawsze borykam się z nadwagą. Odchudzałem się już około 6-7 razy. Zawsze ta sama historia, chudne tyje i tak w kolko. Jenak nie to jest moim problemem bo tu przyczyna jest prosta. Problemem jest moja sylwetka. Mam 190 cm i waze 85 kg. Maxymalna waga wynosiła 102 a minimalna 76. Problem w tym ze nawet mając 76 nie [...]

Hej! Mam 16 lat, 70 kg i ok. 175 cm wzrostu. Nie jestem gruby, mam trochę tłuszczyku. Ma być to trening na masę (ręce mam cieniutkie). Jak na razie ćwiczę w domu i mam do dyspozycji uchwyty do pompek oraz drążek. Myślałem ćwiczyć 4 razy w tyg 2 dni klatkę, 2 dni brzuch na zmianę w oparciu o ćw kalenistyczne. Mam do Was prośbę o sprawdzenie mojego [...]

Siema mam do was kilka pytań dotyczących prawidłowego rozwoju mięśni i nie tylko : 1.Jak najlepiej ćwiczyć na rzeźbę 2.Ile przy treningu na rzeźbę powinno wykonywać się : serii, powtórzeń, i jaka powinna być szybkość podnoszenia ciężaru 3.Co zrobić gdy jedna strona ciała rozwija się szybciej niż druga 4.Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch [...]

czesc mam bardzo wielki problem moja dziewczyna strasznie zgrubla wazy 67 kg przy wzroscie 157 cm i namawiam ja do odchudzania to sie obraza na mnie i nie wiem co mam zrobic ... niby zaczela jakas tam diete ktora moim zdaniem jest do niczego bo je 2 posilki dziennie poza tym nie chce jej sie cwiczyc mysli ze jak siedzi i trzyma jakas tam niby [...]

Czesc. Otoz mam problem zacząłem ćwiczyć silowo od niedawna dokładnie 3 miesięcy. Cwicze 3 razy w tygodniu a do.tego aeroby 3 razy w tygodniu. Postanowiłem ułożyć dietę i zastanawiam sie czy redukcja czy masa . Waze 82 kg i mam 180 cm wzrostu. Chciałbym pozbyć sie brzucha gdyż to mój odwieczny problem . Proszę o pomoc

Na wstępie tego tematu chciałbym się przywitać, gdyż jest to mój pierwszy temat ( mam nadzieje, że nie ostatni). Mam na imię Konrad i mam 18 lat, trening swój zacząłem dokładnie 16.01.13r. a temat ten założyłem, gdyż nie chce zrobić sobie krzywdy tylko sobie pomóc. Mam 177 cm wzrostu i wagi 66kg. W miesiąc przybrałem 5kg na masie, a w tydzień 2kg( [...]

Witam serdecznie. Mam do was pewną prośbę. Otóż na siłownię jak do tej pory nie uczęszczałem, więc powiem tak. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam 183 cm wzrostu i ważę niecałe 59 kg. Diety żadnej nie stosuję, czy to źle? Z tego co wiem, jestem ektomorfikiem. Do tego mam poważny problem z kręgosłupem, ale zbytnio nie przeszkadza mi to w uprawianiu [...]

Mam 15 lat 181 cm wzrostu i 102 kg wagi. Na siłownie chodze od 1 miesiąca. Pomóżcie diete i nawyki żywieniowe by stracić nadmiar tłuszczu w 4 miesiące. Jedyne co teraz robie to nie jem po 18 tej Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 102 Wzrost: 181 Cel treningowy: stracić tłuszcz w 4 miesiące Staż treningowy na słowni: 1 miesiąć Uprawiane [...]

Witam, otóż mam pewien problem. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, 63 kg. Mój staż to 8 miesięcy. Przez pierwsze 5 miesięcy jechałem na sucho. W lipcu wziąłem 1kg Magnuma 8000. Masa poszła 1 kg w góre. W sierpniu wziąłem 2kg tego samego specyfiku. Masa poszła 3 kg w góre. Jestem zadowlony z tego wyniku bo jestem ektomorfem i bez diety. Teraz zrobiłem [...]

Cześć wszystkim, potrzebuje kilku rad dotyczących treningu, diety itp. Mam 21 lat na siłowni trenuje 10 miesięcy( 3x w tygodniu ) i zaczynam mieć problemy dotyczące wyraźnego spadku formy (głównie siły). Cieżko mi też przybrać na masie miesniowej (waże 80kg przy 182 cm ) wszystkie kilogramy wychodzą na brzuchu ;/ . Od początku nie biorę żadnych [...]

Witam, Jakiś czas temu postanowiłem zacząć się zdrowo odżywiać, poczytałem tematy podwieszone i postanowiłem samemu spróbować rozpisać dietę. Bardziej zależy mi na redukcji. Aktualna waga: 104,2 Wzrost: 195 cm Wiek: 26 lat p.s Dodam że 1 posiłek (przed treningowy), 2 posiłek (po treningowy), w tym tygodniu ponieważ pracuję popołudniu. Brakuje mi [...]

Witam . Proszę o pomoc w sprawie ustawienia sobie jakiejś diety i treningów na spaleniu parunastu kilo . wiek: 13 lat 2 miesiące waga: 88-91 kg dieta: staram się dobrze odżywać ale nie zawsze to wychodzi wzrost: 178 cm cel: zrzucenie nawet 20 kilo Staż: Jakiś jest Aktywność fizyczna: codziennie gram w nogę z znajomymi , biegam zwykle bez [...]

Witam mam 18 lat 190 cm 90 kg pierwszy cykl robilem na mono mega caps olimpa + tauryna + sporadycznie gainer na uzupelnienie diety bylem calkiem zadowolony. Teraz startuje z 2 cyklem i mam pytania czy robic ja tez z tauryna czy moze cos innego?W pierwszym bralem przez 3 tygodnie przed i po treningu 4 caps i w dni nietreningowe 4 caps w porze [...]

siema, postanowilem kupic laweczke kelton spartan II jednak ma on rozstaw stojakow 100cm. Nie dysponuje na razie gryfem dlugim, jednak mam obciazenia firmy go sport. problem polega na tym ze w go sport sa gryfy 175cm lub 200cm nie ma 180-18kilka:). Przy 175 mam ok 3cm "luzu" w stojakach przy odkladaniu i troche chyba to za malo. Obawiam sie tez, [...]

Witam. Wstawiam tutaj swoja dietę do oceny, gdyż nie jestem do końca pewnie czy dobrze są rozbite proporcje. Wiek -21 lat Wzrost-187 cm Waga-90 kg~~ 5:30 Produkty Płatki owsiane 100G Banan Mleko 1,5 % 200ml 8:00 Produkty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4 sztuki 10:00 Produkty Banan Tuńczyk w Oliwie 120g Chleb żytni razowy 50g 12:00 [...]