Cm

Nie mogę edytować tematu więc wklejam tutaj 1. WIEK: 23 2. WAGA: 67 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 33cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 2800 kcal -białko: ~100 g -węglowodany: ~400 g -tłuszcz: ~100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowy, 3-4 razy na tydzień 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 11. POZIOM BF%: [...]

Dokładnie, Kuro napisał wszystko. Ale skupiając się na Twoich oczekiwaniach i najwiekszych błędach, które nie są już kwestią "gustu" i sprawami indywidualnymi, po pierwsze, samymi hantlami nic nie zdziałasz, a po drugie, czemu zależy Ci tylko na bicepsie? Nie widzę sensu, jeśli chcesz szpanowac przed laskami, że Twój biceps nie ma 24 cm [...]

ćwicze już sporo ze 2 lata napewno ale to nie były jakieś pożadne treningi tylko ćwiczyłem od tak ,a po za tym to mam 182 cm i nie całe 60kg wagi

qune. Martwy ciąg wykonuje się dwoma technikami. 1. Technika tzw. sumo polega na ułożeniu nóg zawodnika na zewnątrz rąk obejmujących sztangę. Większość zawodników stosuje ustawienie stóp od kółem po jednej stronie sztangi do kółek po drugiej. Przy wykonywaniu ciągów tą techniką bardziej pracują mięśnie nóg, szczególnie przywodziciele. 2. Technika [...]

to nie jest TWÓJ brzuch... jako tako, to w Japonii... ale już ci powiem, że ten brzuch ze zdjęcia jest lekko otłuszczony... masz 170 cm i wazysz 55kg??? skinny fat jak byk! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-25 16:17:37

Ania Rogowska ma dopiero 23 czy 24 lata i tylko w tym roku poprawila sie o 7 czy 8 cm a jeszcze nie koniec sezonu, forma rosnie i mistrzostwa Świata blisko skoczy 5metrow mam nadzieje ze stanie sie to w Pekinie 2008

wczesniej wkradł się mały błąd, worek ma 100 x 35 cm Przepraszam za pomyłke

Chce przybrac na masie..Obecnie waze 78kg przy 174 cm..

skracane? 97 cm to bardzo mało jak na długość 32

Mam za to 90 cm wyskoku i robie wsady piłką do siatkówki... It's not about size of your body. It's about size of your heart.

90 cm wyskoku?? Ja mam zaledwie 50:(. Musiałeś sporo nad łydkami pracować.

Tak. Ćwicze więc po to te 4,5 tys kcl . Około 1 tys kcl spalam przez trening . A mój cel jest zwiększenie masy bo jeszcze redukcje robie. Wymiary to 60kg masy 165 cm -16 lat Prosze o poprawe

mam 169 cm i waze 54 kg ;/ no wiec ok cwiczyc cwicze a w zadne kremy i inne bajer nie wierze jak tylko we wlasny wysilek fizyczny :) trzymajcie jutro za mnie kciuki mam sprawdzian :(( buziaczki dla was

jesli masz 178 wzrostu to prawie ja tyle mam(176) i rozmiar rzekomy M bylby w sam raz na ciebie bo na mnie jest w sam raz nie kierujcie sie rozmiarem M tylko wymiary to jest bardziej XL ta z metkami a ta bez metek to XXL , roznia sie naprawde mala roznica w cm Zmieniony przez - Steroids w dniu 2011-01-27 11:24:09

Duzó ćwiczeń, dobrze opisane i przejrzyste rysunki, wiele wariantów. Ale praktycznie są tu tylko ćwiczenia i zasady Weiderowskie no i jak zmierzyć swoj CM a nie ma nic o diecie ani niczym takim.

Witam! Trenuję kickboksing od 1 roku, Chciałbym ważyć 85 kg , mam 78 i 187 cm wzrostu...Każdy kto poważnie zajmuje się SW najpierw opanowuje daną SW w jak najwyższym stopniu nie przejmując się wagą. Ona sama się stabilizuje po pewnym czasie - zazwyczaj spada z powodu redukcji tłuszczu. Potem wybiera kategorię w której chce startować. Zazwyczaj [...]

A jak tylko 7 cm chcesz więcej w ramieniu,to spoko. W tydzień czy w dwa,bo to ważne.

Kolega wyżej napisał, jesli chcesz byc spuchniety jak balon Antka+jakas suste wrzuć i 7 cm poleci jak z pyty strzelił :-)

Sogi poszły;) Dietka jest ustalona w tym dziale ale nikt nie chce looknac do niej :( A co do spalaczy to zjadlem troche ponad polowe opakowania TSE. Z tym ze nie pijam kawy w ogole. Ewentualnie przy okazji 3w1 raz na miesiac sobie wypije ale nie zawsze... Ogolnie to jest smiech na sali bo mam 192-193 cm wzrostu waze 76 kg no i mam oponke na [...]

mój wiek to 20 lat,waga 70 kg,wzrost 175 cm.Pomóz mi ułożyć coś leprzego więdząc,ze do dyspozycji mam te suple co podałem.Problemem jest to,ze od godziny 7:30 do 15:30 jestem w szkole,zaś trening rozpoczynam o 18 a kończe o 19:30.Mojim celem jest czysta masa mięśniowa,bez przybywania tkanki tłuszczowej.Chciałbym wiedzieć co jeść po treningu(w [...]