Cm

Jakiś czas temu zmieniłem trening na biceps (pod długi okresie stagnacji wreszcie ruszyło z 38 na 40 cm w trochę ponad miesiąc cwiczę go teraz raz w tygodniu) - modlitewnik - sztanga łamana - wąski podchwyt 4 serie 10/10/8/6 (progresja zwiększam obciąźenie) -sztangielka w siedzeniu (łokieć oparty o kolano) 4 serie 9 (jednym ciężarem - to ćwiczenie [...]

czesc. mam 184 cm i waze 69 kg . cwicze juz pol roku. chce kupic jakies suplementy . zalezy mi na masie i sylwetce . co powiecie o takich suplementach: xpand krea alkyn , mono i gainer . oceniajcie i podpowiadajcie

ja robilem tak: 1) podciaganie na drazku podchwytem 4s*10powt (tutaj wg uznania) 2) modlitwnik szerokim podchwytem 4s*8 3) uginanie ramion ze sztangą stojąc szeroko 3s*10 4) uginanie ramion z hantelkami b. wolno z duzym ciężarem tak ok 3s*5-7 powt. Nie powiem ile cm w jakim czasie bo nie pamietam ale przy zastosowaniu wysokobiałkowej dietki ( [...]

Pitt - przyjmuje krytyke jak nalezy , nie uzyłem zadnych wylgaryzmów , ylko poprostu napsialem zeby pokazzał swoje fotki.Nie zalezy mi na definicji,cwicze w celu uzyskania masy. 2 KOLEGA zapomnialem nicka - centymetr pokazuje kilka cm do przodu od ostatich fotek , waga tez;] a koszulka jak koszulka , takie mi sie podbaja i takie nsoze , moze Ty [...]

po tygodniu stosowania (bez ćwiczeń!!) ubytek 3 cm w pasie :):) brałem około 3-4 tabsy dziennie teraz kupiłem drugą puche,biore 4-5 tabsów ale zwiększe do 7-8 narazie co dziennie mam godzine marszo-biegu dziennie i poce sie jak dzik :P w moim wypadku potwliość jest większa nawet kiedy nie ćwicze(np gdy poprostu jest gorąco na dworze to więcej sie [...]

AdirQ ale z twoim starym to jest zupelnie inna historia. Powrocic do dawnego stanu duzej masy miesniowej nie jest trudno w krotkim okresie czasu, ale zrobic ja od podstaw to prawie nie mozliwe. GYMwork twoj kolega mial jakis doping a on jechal na sucho i zaczynal cwiczyc. Yarekbboy a twoj kolega zrobil te 5 cm na krecie a on na sycho jechal. [...]

Witam, proszę o ocenę planu ACT. jestem początkującym, ćwiczyłem głownie sporadycznie, bez żadnego planu. Zamierzam wykonać przez miesiąc plan ACT , by potem przejść do konkretnego treningu masowego. ( miesiąc starczy czy dłuzej ??) wiek: 18 lat wzrost: 181 cm waga: 62 kg wykonuje 2 obwody na treningu, 15 powtorzeń, 30 sek. przerwy miedzy [...]

Cel masa Jestem na cyklu deca+meta+enan Dieta jest Waga w : 98 Wzrost w : 190 Biceps w : 4x Wyciskanie klatka w : 115 Staż treningowy : 18

mam 44 ,5 cm w bicepsie przy wadze 55kg toz to zdumiewajace

Witam wszystkich założylem właście konto, bo chodziłem po lekarzach prywatnie wszystko sie dowiadywalem, i wogule opowiem wam historie pewna mojego zycia i chcialbym abyscie powiedzieli co o tym sadzicie. Otóż zaczynam Otóż tak żyje sobie jak każdy człowiek, ale urodziłem się bardzo z wieloma chorobami nie bede tu wymieniał ich wszystkich bo by [...]

po 3 strzalach omki przyszlo mi 4 cm w bicolu dalej juz nie czytam

boldon 2 flakony 10 cm,w połowie boldonu odstawie cypionat i zakończe samym boldonem

Nie wiedziałem w jaki dział dać ten temat więc jak jest nieodpowiedni proszę przenieść, szukałem także w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=jedna+r%EAka+s%B3absza. Mam takiego problem ze lewa ręka jest o jakieś 1-2 cm mniejsza od prawej i chciałbym wiedzieć jak to zniwelować. Nie jest to spowodowane jak niektórzy pomyślą [...]

Witam Mam pytanie jeśli chodzi o dwa spalacze a mianowicie potrzebuje Waszej pomocy ! Chodzi o dawkowanie i w miare szybkie zrzucenie brzuszka, wiem ze dieta to podstawa a co do ćwiczeń to staram się jak mogę, żeby spalić niepotrzebny tłuszczyk ale do rzeczy. Mam 186 cm i waże 86 kg, chciałbym spalić jakieś 4 kg. Zakupiłem 2 środki a pytanie brzmi [...]

1-2 cm większa jedna łapa to standard . . . im dużej trenujesz tym bardziej sie powinno zniwelować ;-P i męczenie freda nie wiele ma do tego rób hantlami bica jako pierwsze cwiczenie i tyle nic więcej nie staraj sie robić ,bo mozesz tylko to pogłębić

a teraz takie małe sprostowanie...miałem wystawić foty kumpla ale zdecydowałem wystawić swoje a tematu już nie chciało mi się zmieniac no to teraz możecie oceniać,mam nadzieje że tyle fotek starczy.mam 18 lat,ćwicze około 2 lat z małymi przerwamiwzrost 191 cm waga 92-94kg wymiary: biceps 42 cm klatka 120cm barki 135cm udo 61,62 cm łydka 42 cm pas [...]

http://www.allegro.pl/item196529876_extra_spodnie_dickies_oldschool_malita_fenix_.html Mam do sprzedania świetne spodnie firmy DICKIES, stan bardzo dobry. Wymiary : dł. - 103 cm dł. od kroku - 74 cm szer. w pasie - 40 cm x 2 szer. nogawki u dołu - 22 cm x 2

Witam. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony z efektow waszych cwicznie silowych dotyczacych klatki. Gdy sie czyta takie posty, az chce sie cwiczyc. Chialbym prosic o pomoc w ulozeniu dobrego treningu ktory zwiekszy moja sile oraz mase miesniowa. Mam 20 lat 190 cm 105 kg wagi. 110 kg wynosi rekord na laweczce... jakim ciezarem powinnem robic [...]

hehe nie.. tak zgadywalem. Teraz znalazlem w jego innym poscie : 60 kg 172 cm Jakby wazyl 100 kg to watpie zeby sie pytal jak brac mete Pozrawiam

Witam! jak mam wkońcu trenować? jedni mówią że codziennie, drudzy zaś, że 3 razy w tygodniu(dość duża rozbieżność...) mam 18 lat, 177 cm wzrostu(Bozia mi nie żałowała:)) i 56kg(no tu już pożałowała...) od dwóch tygodni biorę kreatynę (brałem z okresem nasycenia- źle zrobiłem?) i białko serwatkowe łączone z Gainerem 737(też nie wiem czy dobrze [...]