Cm

Sforcia zaglądałam do Ciebie , to Ci ładnie lecą cm :-) na sylwestra będzie forma pewnie ładna :-)

Sforcia zaglądałam do Ciebie , to Ci ładnie lecą cm :-) na sylwestra będzie forma pewnie ładna :-) };-) Oby nie przestały lecieć, dopóki to co ma spaść nie spadnie %-) Ciebie też podglądam :-)) };-)

około 180 cm

Aby nie "zanieczyszczać" wątku do głosowania postanowiłam tutaj skomentoać przygotowanie zawodniczek nie ujętych przeze mnie w finale ponieważ uważam, że wszystkie dziewczyny zaprezentowały dobre przygotowania, każda miała pokazała coś dobrego i warto to odnotować, jak również powiedziec co było nie tak z punktu widzenia obserwatora bo bliscy nie [...]

Cm w pasie chyba :D

Oddychanie podczas: Ćwiczenia na ławce poziomej. Wdech - ściągniecie sztangi ze stojaków - Wydech. Powolny wdech i odpuszczanie sztangi dla Klatki. W momencie gdy sztanga jest kilka cm nad kladką piersiową robimy wydech i jednocześnie podnosimy do góry sztangę. Przy martwym ciągu odwrotnie- Stajesz przed sztangą, robisz wdech łapiesz sztangę, [...]

Nie było mnie tu troche, probne matury i brak czasu na prowadzenie dziennika. Waga na czczo 81.7 kg i dieta niskotluszczowa w granicach 40-50 gram tluszczu dziennie a reszta to bialko i weglowodany. Na redukcji od poczatku listopada, wczesniej sie op*****la**** niestety.. Jak przyjdzie mi telefon to porobie pare zdjec lecz szalu nie ma. Waga na [...]

Cześć ! Mam 16 lat, ważę 76kg i mam 186 cm wzrostu. Ćwiczę już koło 3 lat na siłowni + do tego były treningi boksu również przez 3 lata lecz teraz już skończyłem z boksem i zaczynam robić rzeźbę. Lepiej trenować jeden raz w tygodniu grupę mięśniową czy dwa razy? Oraz czy 150 g białka dziennie mi wystarczy?

to jak chcesz igła o długości 4 cm w kość trafić??zastrzyk ma być głęboko domięśniowy

05-12-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 75% Dzisiejszy trening był w porównaniu z przedostatnim relaksacyjny, ciężary delikatnie lżejsze oraz liczba powtórzeń mniejsza co dawało delikatne i mylne poczucie odprężenia. Miałem niebezpieczna przygodę ale dzięki refleksowi i asekuracji kumpla dało rade dosłownie nie stracić prawego ramienia i głowy}:-( [...]

Nie mam w domu takiego cm żeby się zmierzyć, najbardziej zatłuszczony jestem w okolicach brzucha i ud. Nie wiem co Ci dadzą moje dokładne dane skoro oceniłem poziom zatłuszczenia mojego organizmu.

W końcu przyjechała do mnie sztanga z obciążeniami (za radą Obliques o długości 183 cm };-) ) i od razu musiałam ją "wypróbować". Zupełnie inaczej się ćwiczy :-) O wiele LEPIEJ przy ćwiczeniach na pośladki i nogi - tylko na środek gryfu zawinęłam ręcznik, bo bolał okropnie kark. I zrobiłam substytut stojaków na sztangę z dwóch krzeseł :-)) , [...]

Nie mam w domu takiego cm żeby się zmierzyć, najbardziej zatłuszczony jestem w okolicach brzucha i ud. Nie wiem co Ci dadzą moje dokładne dane skoro oceniłem poziom zatłuszczenia mojego organizmu. To zmierz nitką, sznurkiem, kawałkiem materiału - dla chcącego nic trudnego. I zapoznaj się z tym jak chcesz otrzymać pomoc: [...]

Ostatecznie zdecydowałem się na ten zestaw. Z racji dość duzego zamówienia licze na jakiś upust. Wartość łączna po rabacie forumowym wyszła 1 683,40 zł. Jest szansa na jeszcze jakiś upust? Odbiór osobisty w punkcie. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-dwustronnie-regulowana-l001.html [...]

Jaki jest Twój staż? Jakie spalacze brałeś do tej pory? Z tego co widzę to przy 95 cm w pasie nie jest Ci potrzebny spalacz, zostaw go na potem, kiedy już smalec nie będzie tak spadał. Tylko dieta, to moja rada. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-12-07 14:09:49

Dieta ma mi pomóc pozbyć się zbędnych kilogramów. Na tą chwile ze względów problemów ze zdrowiem nie ćwiczę siłowo, moimi jedynymi aktywnościami są rehabilitacja, basen, rower i w najbliższym czasie zamierzam wprowadzić nordic walking. W diecie nie uwzględniłem warzyw które będę dodawał do każdego posiłku (nie licząc ostatniego). Zawyżyłem trochę [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi koło 3200, 440 węglo, 120 białka, 110 tłuszczu. Moja dieta ma około 2500 kalorii, 140 białka, 400 węglo i jakieś do 20 tłuszczu. Brałem pod uwagę, że na kolacje jem twaróg chudy z 200 gram mandarynek, zamiast galaretek itp. Niestety nie znalazłem tak jakoś informacji o surówce z rzepy/marchwi. Co do ćwiczeń [...]

ja już widzę i wszyscy w około mówię Ci na początku byłem anorektyczne dziecko ważące 40 kg przy wzroście 160cm teraz już jest lepij 70kg przy około 175 cm ;-)

Jestes głupszy niż myslalem. Chłopaku zainteresuj sie tym ile białka trzeba dziennie jesc, ile węgli ile tłuszczu dobrego. To jest podstawa. Możesz tyrac jak dzik na siłce, jak poyeb ale nic to ci nie da jak nie masz odżywiania dobrego. To jest wazniejsze od treningu. Zainwestuj w gainery, nie sa drogie. Jedz dziennie 4 posiłki dobre typu mięso, [...]

a ja nie narzekam na powodzenie u dziewczyn :p . Ale czasami trafiam na takie co wolą chude piz*y w rurkach :) . Ale taka laska dla mnie nie jest stratą . Zamiast szukać prawdziwego chłopa woli chudego co mniej warzy niż ona więc taka dziewczyna niej jest normalna %-) . Co do bicka też ciężko u mnie o każdy CM . Ostatnio zacząłem superserie bic [...]