Cm

Tylko bez napięcia ma 30cm a po napięciu 38,5 cm tylko jak by był tłuszcz to łapa była by mięka a jest twarda jak skała HEHEHEHEHE ,MAMY TRADYCJE ***AĆ POLICJE'

dzisiejszy pomiar na wadze dał 86.8 kg... gdy wczoraj było 86.3. ja już nic nie wiem. ale z pasa zleciało, rano było 94 cm (na czczo pod pępkiem w najszerszym miejscu uwzgledniając boczki). więc nie jest źle, łącznie 6cm już spadło.

w niedziele rano cykne fotke to tutaj wrzuce do porownania z pierwszą. dieta trzymana, wpadł jeden cheat day w zeszlym tygodniu i dzisiaj tez mnei poniosło, przyszedlem ze szkoly a mama ciastka upiekla no i sie zaczelo, zjadlem ich chyba z 15 (ale to takie malutkie, aczkolwiek przyjalem z nich z 1k kalorii), kanapke z miodem, rodzynki, orzechy, [...]

waga aktualna z dzis 86 kg. ostatnio jestem ciagle zmeczony i mam wilczy apetyt pare cheat mealow wpada (typu rodzynki i migdaly ale w ilosci dosc DUZEJ bym powiedzial) i standardowo jakas pizza raz na 2 tyg..:P wymiary pod pepkiem w najszerszym miejscu po prawej - 100cm po lewej zdjecie z teraz - 93 cm [...]

Ja mialem zalozona sprawe o pobicie (oczywiscie wszystko w samoobronie a gosci bylo 3) ale ojciec kumpla jest sedzia ktory prowadzi sprawe i przypadkowo pewne dokumenty zostaly przytrzymane i po jakims czasie ja wysunolem oskarzenie o pobicie i moja sprawa byla pierwsza a tamta uniewazniono a ja swoja wycofalem.... Takie sa realia trzeba miec [...]

Haha, jak dla mnie wygral ;D 1-6/8 prop 100 mg e2d 1-6 wins 30 mg ed Na boldenon jeszcze dla ciebie za wczesnie. Po tym cyklu proponuje wziasc jakis dluzszy estr tescia. Aha i przyloz sie do diety bo ta lapka nie wyglada na 40 cm ;)

Z tego co ja się orientuje to jeżeli chcesz zwiększyć objętość mięsni brzucha to ABS, a jeżeli chcesz "odsłonić" to co masz pod kołderką tłuszczową :) to lepszy jest A6W ! Ja muszę spalić kilka cm (oczywiście tłuszczu) i zaczełem robić właśnie A6W i zobaczymy.. czas pokaże.. Tylko u mnie dochodzi jeszcze bieganie (i to spore ilości)

... Mimo bardzo drobnej budowy (165 cm i 55 kg wagi) to czasami jakos sobie radze z cieższymi zawodnikami nawet o 20 kg... - do zobaczenie na MP w kategorii do 55 kg.

Dokładnie - nie da się okreslić , są osoby które od poczatku mają wszystko dopięte ( Plan treningowy , dietę ) mają opiekę , lecą do przodu i po kilku miesiąach robią lepszy progres niż inna osoba któa może być początkujaca nawet 2 lata :) bo pomimo że ma dlugi staż na silowni to wiedza i postępy bardzo słabe . Odnośnie wyliczeń kaloryki to [...]

trenowalem 5 razy w tygodniu (za duzo) cwiczenia byly mniej wiecej dobrane tak samo tylko mniej serji robilem i z obciazeniami 60% CM. diety nie mialem jak to poczatkujacy kulturysta ale teraz juz jestem przyzwyczajony do wiekszego obciazenia i nie mam problemu z wykonaniem treningu. na tym treningu jestem juz od 7 dni narazie jest OK!! [...]

ale ja mialem trening stylu ACT przez okolo 5 tygodni sorki ze zle wczesniej wytlumaczylem. serie robilem mniej wiecej 50% CM bo po prostu jeszcze nie mialem wiecej obciazen. Na samym poczatku przez jakies 2 tyg katowalismy sie przez 6 dni w tyg ale kumpel z naszej miasteczkowej silki doradzil mi aby trenowac gura 4 dni w tyg i z niewielkimi [...]

Hmm ciekawe 78 kg wagi 187 cm wzrostu na pewno jest co redukować?

Witam mam pytanie odnosnie mojej diety czy jest dobra i warta bytu. Jestem typem endomorfika mam 192 cm przy wadze 95 i moj procent tluszczku wynosi 16%. Kupilem ostatnio 3 odzywki Clenburexin - 180 Kapsulek Whey Protein 80 Plus Authentic 750G Super Omega 3 - 120 Capsules Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak [...]

jo, dzieki ekipa . Co do lapki.. 41 cm to wymiar "bez pomopy". Na treningu z pewnoscia robi sie troche wiecej. Klatke kiedys zmierze, moze jak dzis mi sie zachce . Nom, a na silke doszly nowe maszynki... niedlugo bycmoze pojawia sie jakies nowe foty. pozdrawiam NO BAAAA

Kupuje jutro 23 cm ;) Oby się sprawowala ;) Dzieki jeszcze raz !

wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 4951.6 wiek:19 masa:70kg wzrost:183 cm. Przez ciezkie treningi wytrzymałościowe (biegowo-rowerowe) mam problem zeby złapac odpowiednia mase. jestem osoba szczupła. gdybym na chwile przestal trenowac to najpewniej zalał bym sie sadlem a zalazy mi na masie miesniowej a nie tluszczyku. moim celem [...]

stary... ja cwicze dopiero 4 miechy... jak zaczynalem wazylem 65kg przy 190 cm a teraz waze 80kg.. cwicze 6 razy na tydzien.. stosuje diete.. jak chcesz to napisz do mnie..podam ci kilka wskazowek... kilka osob juz mnie o to prosilo i mam gotowego malia... jest za dlugi jako post wiec tylko powiedz... apap "name means nothing on the battlefiled" [...]

Cel: Masa Wiek: 21 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Typ budowy: ???(JESLI EKTO TO CHYBA ZA MALO KALORII) Za współczynnik aktywności przyjąłem 1,2 - student (lekko zabiegany;) , trening 3 razy w tygodniu.. Wyszło mi zapotrzebowanie: Kalorie - 2600 Białko - 148 Tłuszcze - 96 Węglowodany - 293 Teraz dieta: 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - 200 ml Płatki [...]

No tak, 40,9 cm po treningu to jest okolo 42 przed treningiem Raczej łap dobrego mięsa teraz

Po co ci te suple? Na diecie i odżywkach zrobisz tyle samo A na twoje gadanie to ja powinienem wpisać w profilu z 43 cm bo na siłce na pompie