Cm

nie lam sie chlopie bo ja bylem w podobnej sytuacji jak zaczynalem 178 cm przy 55kg wagi .. po 3 latach dobrego i starannego treningu doszedlem do 72 kg bez zadnej odzywki wiec i tobie uda sie do tego dojs.. przede wszystkim musisz miec duzo woli i samozaparcia .. dieta ulozona aby zaspokoic zapottrzebowanie na kalorie .. i zacznij od treningu FBW [...]

Kolega wyzej ma racje.. Dieta to podstawa. Ja bylem twojej wagi jak zaczolem a mam 174 cm.. Niecale dwa lata treningu i jest cacy.. trzeba sie tylko za siebie pozadnie wziac i twardo cos postanowic

Waga 76-77 kg wzrost 177 Biceps 35 cm Osiagi 90 kg na klatke a staz ok.2,5r;] a Zdjecia sa robione bez spopowania;]

no to teraz powedz nam co waliles za koks ;) heh zalales sie troche:] cwicz cwicz:) z tego co pamietam w twoim wieku w lapie mialem 40 cm ;)

Do kolegi Dezor :) Jak bys wiedzial trening jest poprawy :) Jedynie do czego mozesz sie przyczepic to dieta, ale swoja wypowiedz potwierdz jakimis argumentami. Mam tak jak Ty 17 i waze 71 kg, 176 cm :). Przeczytaj jeszcze raz pierwszego posta w szczegolnosc koncowke

W domu przez 3 miesiące też się starałem aby urosły i lipa ;) Ankieta w razie jakby ktoś potrzebował ;D 1 .WIEK: 22 lata 2 .WAGA: 89 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: Nie mierzyłem się 5 .CEL SUPLEMENTACJI: Rzeźba, suche mięso 6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 7 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): [...]

Piotrekk91 przemyśl jeszcze jedną opcję - jeżeli wcześniej nie ćwiczyłeś siłowo to moim zdaniem warto zacząć właśnie od siłowni ponieważ w przypadku osób początkujących zazwyczaj udaje się jednocześnie nabrać masy mięśniowej i zrzucić fat. Przy twoim wzroście 172cm i wadze 60 kg to chudo - ja jestem 3 cm niższy i 8 kg cięższy a ważyłem kiedyś 60 [...]

Kole 80 kg & 185 cm. Dopiero zaczynam przygodę z siłką, co do diety - nie będę się madrować że jem to czy tamto, 'trener' powiedział opychaj się ile możesz + gainer i tyle. :-/

Nie podałem bo to już była dieta dopracowana ale... OKOŁO 50 kg 160 cm 16 lat. Tylko nie chodziło mi o to żebyście pomogli mi tą dietę jeszcze bardziej udoskonalić, ale żebyście podali jakieś inne produkty zamiast tych które są np: zamiast płatków owsianych w śniadaniu strzelić ze 3 jajka plus coś tam... I ja to wszystko pozamieniam i w ten sposób [...]

bo zalerzy mu na zależy mu dobrej sylwetce a nie na 50 cm na kablu ;> pomyśl. Sylwetka kozacka !;]

trenuje 5-6 lat spore przerwy w między czasie (życie) bicek ok 43-44 cm przedramię 37 barki 140 reszty nie mierzyłem dodam w międzyczasie waga ok 90 kg

trener praworęczny, prawa ok 54 cm lewa ok 50 i tyle samo w przedramieniu Nie wiem jak siłowo u niego ale przy stole padam Co do stwierdzenia masa=siła - nic bardziej mylnego. Owszem siła rośnie czasem proporcjonalnie do zdobywanej masy ale wg mnie to wszystko do pewnego momentu. Siłę trzeba sobie wypracować, jest to kwestia odpowiedniego [...]

cienizna obwody chyba coś pozawyżałeś i u siebie i u trenera (chodzi o łapy) pzedramie to na jakies 32-33 cm wygląda choć może się myle ale chyba je na zgięciu łapy mierzyłeś

dodam jeszcze że przy kolesiu mającym 50 cm w przedramieniu moje mające 37 może wyglądać na....... sporo mniejsze

niemam warunkow robić push press, piwnica jest odemnie wyższa o 4 cm ... :(

no oko te wymiary dawałem bo teraz jestem w pracy na nocce a tu niestety cm nie mają. więc może jest mniej w tali bo gruby nie jestem, a 10 letni staż no fakt może i słabo ale było z 4 lata temu dużo a nawet bardzo dużo ale nie będe sie tu chwalił. ale niestety ostatnimi laty było sie w anglii i pospadało wiekszośc co nie zanczy ze przestałem [...]

Jak będziesz jadł wszystko na co masz ochotę to podlejesz się lekko tłuszczem, potem zrobisz redukcje i wrócisz do wagi wyjściowej. Lepiej odżywiaj się zdrowo, w każdym posiłku zadbaj o odpowiednie źródło węglowodanów złożonych, białka i tłuszczy i powoli dojdziesz do swojej wymarzonej sylwetk, chociaż w tym wieku z tym wzrostem i tak dobrze [...]

188 cm...generalnie to przy 110 kg z tym wzrostem juz sie fajnie wyglada ;]

190 cm i 110 kg max mięsnia i naprawde jest się wielkim z ładną sylwetką, która z pewnością każdej pani będzie się podobać :)

Na prośbę kojota: cykl xp - 1 pucha (brak czasu - wyjazd, na drugą) długość cyklu: ok.5tyg masa: +1kg (nie to było celem) siła: duży skok wynik w WL poprawiony o 7.5kg, ogolny wzrost siły poszczegolnych ćwiczeniach/seriach oceniam na ok.10-15% poza tym bardzo dobre pobudzenie na treningu (ale stosowałem również shocka - więc to pewno jego [...]