Cm

Wczoraj jak sprzątałem na siłce to takie potwory łażą że się boję wielkie czarne dupska i dość duże nogi takie o średnicy nawet 4 cm są

190 cm i 78 kg...przytyj 5 kg mięśnia i będziesz miał fajne zarysy Tracąc na wadzę twoje "dysproporcje" zostaną, a jeżeli zaczniesz rozwijać pozostałe mięśnie, to się "zniwelują" Co do aerobów...mogą być, ale przy redukcji podstawą jest przemyślana dieta!! Jeżeli przy takim planie wcinasz frytki popijane piwem, to nie stracisz [...]

WItam CHcialem sobie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie dzienne wg tego wzoru ale nie bardzo czaje jak to wyliczyc Moze ktos mi poda jakie musze miec zapotrzebowanie jesli cwicze 4x w tyg na silce po ok 1,5 do 2 godz do tego mam 2x wtyg rowerek systemem 12 minut jazdy przerwa 4 minuty pozniej znowu 12 min i raz w tygodniu 3x12 min z przerwami 4 [...]

dlatego, że bierzesz towar to jedno. drugie - że bierzesz towar w takim wieku, przy takim stażu i "osiągach", jak 70 kg przy 175 cm. totalna głupota.

masz bardzo podobną budowe do mojej z tym ze cm jestem wyzszy:):) staz podobny :)

ja mam 14 lat, mój kumpel z klasy ma ponad 195 cm. dodam, że on cały czas zdawał (też ma 14 lat)

w zasadzie to jest wielu kolesi którzy trenują wspinaczke czy dużo wiszą na drążku i mają po 170 cm wzrostu a niektórzy nawet mniej jak taki koles podciaga sie po 30 minut ALBO ZWISA TO POWINIEN BYC WYSOKI A NIE JEST WIEC PEWNIE TO NIC NIE POMAGA

Hmmm... zrobie przerwe od ćwiczeń do sierpnia i zmienie trening. Niewiem co jest, ale ostatnio wogóle niechce mi sie ćwiczyć. Jak mam trening i do niego podchodze to umieram :/ A i jeszcze jedno, przez ten tydzień wogóle nie ćwiczyłem (tylko siłowe aeroby) i mam niezłe spadki :/ Np. 1 cm w bicepsie już poszedł :/ Jak to możliwe ??

mam zamiar się głodzić heh tylko nie wiem czy to dobry pomysł bo mam 16 lat i 175 cm, a jak nie bede sie odpowiednio odzywiał to nie urosne :/ 1. urosne w tym przypadku chodzi o wzrost.

mi sie zawsze podobaly sylwetki w ktorych jakas partia byla duzo wieksza od reszty (fetysz ) Jesli nie chcesz byc kulturysta to proporcje nie musza byc twoim priorytetem, dobij do jak najwiekszych cm w wicie ile zdołasz sylwetka swietna, idziesz w dobrym kierunku, bedzie z ciebie jeszcze kozak Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2009-07-04 [...]

36 i ome? koorva człowieku jedziesz teraz na jakiś odżywkach i innych choojach typu storm, animal itp. dojedziesz na zimę do 39 i walisz propa solo.. ew. możesz z metą lub winem (ja bym wolał wino).. a w jakimś marcu pomyśl o omce i np. podgryzaniu mietka :) PS. dziwne mi było 43 w łapie i 100 cm w klacieja mam 37,5 w łapie i 107 w klacie [...]

Mam pytanie odnośnie wartości odżywczych mojej diety czy aby nie jest za mało tego wszystkiego . Wzrost : 185 cm Waga : 87 kg Wiek : 22 Obwód pasa : 86 Typ budowy : wysoki , długi kościec W mojej diecie zjadam : Białko 170 g Węglowodany 399 g Tłuszcz 59 g Kcal 2824 Czego dorzucić ? Zmieniony przez - 87Emil87 w dniu 2009-07-04 17:30:26

Poprawiłem plan na fbw, ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Plan podzieliłem tak plan a, plan b, plan a, plan b i analogicznie dalej.W dni nietreningowe tj. wtorek, czwartek, sobotę planuję robić trening interwałowy. Przedstawia się on tak: <b>PLAN A</b> -wielkie łydki według szorpex x3 -wiosłowanie sztangielkami x3 -rozpiętki x3 [...]

Sa na allegro gryfy o srednicy 30 mm po 70kilka zlotych. Moge Ci link podac na priv.180 cm ma taki. wieksze tez nie duzo drozsze. Kurde nie moge teraz znalezdz....tych auckji... Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-07-04 21:58:39

Co mnie zadziwiło wróciłem po przerwie 3 tygodnie kontuzja była waga wynosiła rano około 69,5 spadło trochę wróciłem ostro dietę trzymam treningi dobre i co ? w 4-5 tygodni + 4 kg :P 73,5 kg rano :) łapa poszła + 2cm wiem co powiecie dziwne itd. lecz było 32,5 a jest 34,5 :) jak dla mnie efekt dobry jak na taki krótki okres czasu :D Fakt, faktem [...]

to zalezy jaka odleglosc jest panela od sufitu :) jesli mala mniej wiecej 5 cm to mozna spokojnie zamontowac drazek :) ale co masz caly dom w panelach sufitowych ?? chyba jednak nie co ? :D No ale jesli nie masz poparcia rodzicow to nic sie nie da zrobic :) pozostaje Ci trzepak albo drazek na sciane bo moze masz duzy pokoj nie to co ja i masz [...]

koksa na dystans? tez slabo to widze tak mowie o realnej walce typek przy niecalych 180 cm wazyl rowna setke to byl koks wlasnie i nie zajmowal sie sztukami walki zadnymi Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-07-05 10:57:32

gdzie przeczytales 4 cm w miesiac? w pol roku! mysle ze jest to spokojnie do zrobienia.. tyle mnie zadowoli.. najpierw zrobie mase z duzym naciskiem na brzuch.. potem sie zobaczy - zreszta i tak lubie pojesc kaloryfera nigdy miec nie bede no ale z 90 wypadalo by chociaz miec.. mieszkam na zadupiu i w moim miescie nie mam zbyt duzo do wyboru.. [...]

do autora: powiedz mi gdzie wyczytałes lub kto Ci powiedzial ze co 2 miesiace trzeba zmieniac plan? po drugie, 0.5 to nic nie przytyles, bo to moze byc tylko woda, czy tez roznica spowodowana pora dnia wazenia. po 3 wydaje mi sie ze myslisz ze po 3 mesiacach przyjdzie Ci w bicu 5 cm, niestety tak nie bedzie. pozdrawiam Zmieniony przez - erniiii w [...]

moj staz to 8 miesiecy a mam dosc duze przedramie 31 cm ektomorfik..., moj dotychczasowy plan byl Ugiannie ramion lamanym gryfem stojac 12,10,8,6 Uginanie gryfem mlotkowym 12,10,8,6 Uginanie ramion hantlem w siedzie lokiec oparty o noge chwyten mlotkowym 12,10,8,6 i uginanie ramion z hantlami stojac 12,10,8,6 ciezary tak dobrane ze [...]