Cm

Przeanalizuj technike ktora wyzje opisze bo tutaj moze byc przyczyna uczucia rwania w okolicy lokcia.ad.1 Sylwetka przede wszystkim wyprostowana, bez garbow etc. Pochylasz sie w przod tak jak wspominalem wczesniej z wyprostowanym kregoslupem. Ma to byc lekkie pochylenie. Nastepnie probujesz delikatnie wysunac barki do przodu, co powinno ulatwic [...]

A mogł by mi dopisać po ile powt w danym cwiczeniu? i seri -do tych 2 dni dodać jaki fest trening na brzuch? -czy to nic nie przeszkadza ze pompuje sobie w domu w dni ktore nie mam siłowni? -I zastąpic czyms pompki na poreczach bo cieniutko mi to wychodzi;/ -Podciąganie na drążku 2s( jak tak za głowe?? jakim chwytem?) -I tutaj duzo cwiczen obciąża [...]

cześć jestem tu nowy więc witam wszystkich, mam takie pytanie, jestem na swojej pierwszej redukcji (dieta nisko węglowodanowa) w życiu. Zależy mi przede wszystkim na zgubieniu brzucha i tak w ciągu dwóch tygodni zszedłem z brzucha ze 107 na 104 cm no i niestety z klatki ze 116 na 113 i tu nie było by nic dziwnego gdyby nie to że jak ważyłem 93 kg [...]

Witam, mam ten sam problem, tylko że mam 182 cm wzrostu a moje udo 47, łydka 33cm(!), góra również ładnie rośnie. Jak często mogę wykonywać te cwiczenia żeby był maksymalny efekt?

ile rack ma wysokosci ? bo 110 cm to chyba pomylka i chyba bede sie musial kiedys do Brzeska wybrac, zobaczyc jak on wyglada razem z poreczami i wyciagiem bo moze tez bym wzial Panie Wojtku nie ma problemu zeby Was kiedys nawiedzic ? Zmieniony przez - everr w dniu 2009-01-16 11:41:26

Aha, zapomniałem dodać - wczoraj skończyłem 16 lat mam 55 kg. i około 172 cm. wzrostu.

masz prawie 2 metry wzrostu, wazysz 80kg i masz 36 cm w bicepsie. ogólnie mówiąc jesteś po prostu chudy. a sterydy nie są dla ludzi chudych. bo jeżeli ktoś jest chudy i bez sterydów nie może przytyć to po prostu musi popełniać jakiś błądy żywieniowy lub treningowy. a sterydy go nie zlikwidują. założe się że za mało jesz węgli a do tego stosujesz [...]

Jestem juz po treningu. Bicie rekordu + trening zajal mi prawie 3 godziny wiec teraz czuje sie jakby czolg po mnie przejechal 1 proba 103 poszlo jak szmata 2 proba 110 nieudana 3 proba 110 nieudana Obie proby na 110 zatrzymywaly sie w martwym punkcie jakies 15 cm nad klatka. Po 103 moglem 105 zalozyc. A tak po 2 probach na 110 opadlem z sil.... [...]

ja jem TSE 2 tabl przed sniadaniem, po sniadaniu okolo 40 min ide skakac na skakaance (srednio 40min), pozniej jem 2 tabl przed obiadem, po obiedzie ze 3 godz ide cwiczyc i przed cwiczeniami jem 2 tabl. Oczywiscie mam diete redukcyjna od diabetologa. Efekty sa po braniu przeze mnie 6 tabl/dzien, w 2 tyg spadło 4 cm w pasie, ale ruch ruch ruch

jak nie brakuje ci cm to zrób dziure w dachu i przepuść węża chwila bólu ale ile roboty mniej .. coś na tej zasadzie

obwod ramienia nie moze zmniejszyc sie po treningu... zle mierzysz... wogole nic nie moze zmniejszyc sie w 2 godziny o 2 cm... Zmieniony przez - softrock w dniu 2009-01-17 01:02:15

ja i tak najwiekszy z rodziny zebym podrosl z 5 cm byloby juz dla mnie fajnie

co ty gadasz jak mozesz miec po treningu mniej ja po treningu samych bicepsów mam 2-2,5 cm wiecej.

no to teraz wszystko jasne, nastepnym razem sprawdz dwa razy co piszesz wczesniej napisales ze masz 196 cm wzrostu wiec sie nie dziw ze mowilem ze anorksje masz dieta, cwiczenia aerobowe powinny pomoc

ja 6 tygodni temu robiłem cykl na CELL PUMPIE I PRZYSZŁO MI 2,5 cm w bicku w ciągu tych 6 tygodni 3 tygodnie nie ćwiczyłem (choroba) ale mi nic nie spadło ani siła ani masa:P wszystko zależy od genetyki:P

Mi się chce śmiać jak ktoś mając w obwodzie ramienia 43 cm uważa się za dużego. Ach te nastolatki.

podaj swoja wage, wiek oraz wzrost wtedy bedziemy mogli powiedziec cos wiecej. Bo mozemy Ci powiedziec abys smialo robil wage, a tak naprawde mozesz wazyc 80kg przy 165 cm... bokser7393 - a z kad wiesz ile spala kalori...moze ma dwa treningi w tyg wiec jakos ciezko masy zrobic nie bedzie. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-18 20:06:46

adolf001 jak bym cię spotkał na mieście to bym ci taką pakiete wypie***lił że byś na raz połknął tego masiva. Co ty w tym zasranym życiu widziałeś skoro mówisz ze masiv jest dobry? Wykonie- do du*y-> rączki niewyszlifowane, przez co zdziera się skóra, otwory na np. stopke- krzywo wywiercone, pzrez co musalem sam pilowac pzrez godzine otwór żeby [...]

Pisałem że rozciągam się sam to mnie strasznie koplana potem bola, brakuje mi 30 cm xDD dlatego przestałem się chwilowo rozciągać, tylko tyle co na treningach. Pytam się o te maszyne bo slyszałem że rozciąganie na niej jest mniej bolesne jesli sie nie przesadza i kreci na sile :P Kilku kolegów i tu na forum tez slyszalem, że trzeba usiasc przy [...]

mam to samo brzuch mam duzy reszta w porządku 182 cm wzrostu 65 wagi niby dobrze ale ten brzuch, doszedlem do wniosku ze kupie olimp thermo speed extreme jakas skakanka albo cos potem a6w moze cos da ale nie jestem 100% pewien