Cm

ja mam niełamliwe kosci nadgarstek mam 20 cm

biceps 40 przy prawie 100 kr wagi i 175 cm?przy tak cienkich nogach ? tu żaden prop i tren. to cukierki dla zaawansowanych wyjadaczy,kimś takim nie można nazwać kogoś kto na sobie praktycznie nie ma miesni . Teraz jest dużo dobrych legalnych spalaczy ,dieta i poleci brzuch aż miło

1 płaska łyżka stołowa = ok. 15 mililitrów (cm³) = ok. 10 g mąki nom dzięki teraz tez sie kapnołem ;]

gratulacje 1 cm no to trzymam kciuki za realizacje zalozen, bo pewnie dosc ciezko bedzie..ale dasz rade

bardziej pod 1 podchodzi :) jakeis 3 cm od jedynki w stronę brzucha :)

Już do tego doszłem. A jakie jest zapotrzebowanie w tłuszcz i węglowodany? Mam 188 cm wzrostu i warze 85 kg.

przysiady ze sztangą, tak mocno, że prawie mdleję - och my god nie odbijaj czasem tak mocno sztangi od klaty że ci mostek pęka ps. przysiad jest najlepszym ćwiczeniem na nogi ale poczytaj o PRAWIDŁOWYM wykonywaniu cwiczeń ponieważ pokrzywisz się a nic ci nie przybędzie CM

To przy dojrzewaniu sie powieksza tkanka tłuszczowa ??? Bo ja od zawsze prowadziłem podobny tryb zycia, a w wieku 15 lat wywaliło mi taki balast ze wyglądam jak niechluj. Troche zredukowałem, ale dalej musze redukowac i wyjdzie na to ze normalnie bede wyglądał dopiero przy 65-67 kg przy wzroscie ponad 180 cm. Teraz to zwykły tłuszcz i waze 72 kg.

A na nogi to te 152 cm nie będzie za mało? Może lepiej 182?

Wiek : 17 lat Waga : 72 kg Wzrost : 176 cm Codziennie treningi na lodzie. Mogłbys mi pomoc ułozyć jakis plan zebym mogł cwiczyć czesciej? (np. jakiś podział na partie mieśni) Moim celem jest zwiekszenie siły rąk. Nóg nie chce przemeczać ponieważ na treningach już wystarczająco je wyczerpuje. Zmieniony przez - Pokoloko w dniu 2008-07-29 [...]

A gdzie go moge dostac?? No wiesz na oko 3 cm xDD ale nie mam tez kurva dlugich wlosow do karku

Mamy podobny typ budowy, a nawet bardzo. Tylku tój bicepc wydaje mi się większy, ile masz cm(tak fobia sezonowca, mierzyć bicka ). pozdro

novi o pas to na pewno chodzi ze taki sam jak teraz ma czyli 78cm majac 51 cm w lapie kumasz? a zreszta o nieobecnych sie nie mowi

raczej amatorsko. Tzn w klubie, w lidze, ale na poziomie okręgowym. Czy jestem ektomorfikiem? hmm.. chyba nie, jeszcze nie dawno ważylem niewiele ponad 60 kg przy 174 cm wzrostu. W rok jednak przytyłem do 75 kg i taka mniej wiecej waga mi sie utrzymuje. Mam 19 lat Zmieniony przez - 89ns w dniu 2008-07-30 23:45:19

To co podali to jest proste zsumowanie wynikow i podzielenie przez ich ilosc. Czytałaś gdzieś o metodologii tych obliczeń? Z tym, ze maz nie jada tyle bialka, w ogole nie jadamy tyle bialka co tu sie na forum lansuje, nie jadamy tyle miesa. Nie no, a kto mi kazał ładować więcej białka do diety???!!! Jak chciałem zostać na 2,2g/kg, to kazałaś [...]

przy tym wzroscie nie ma 36 cm w lapie( jakbys mial z 185 wzrostu to bym uwierzyl Masuj masuj masuj wpadnij za 2lata.

Przyczep bloczek do ściany, podpory dachu , czy czegokolwiek innego na wysokosci 10 cm i będziesz miał wyciąg dolny . Nie trzeba przyczepiać bloczku do podłogi. Nie widze żadnego problemu.

miałem ten sam worek i mój egzemplarz był elegancki, ładnie ubity, nie odkształcał się. Przez prawie rok ćwiczyłem na nim ja i moich 2 kolegów i nic mu sie nie stało a był bity kopany i poniżany Później zamówiłem z tej firmy worek 180 cm i on był troszke lipnie wypchany ale ale dołożyłem mu pare kilo i jestem zadowolony. Za te pieniądze moim [...]

No ona ma chyba 172 cm a waży jakieś 59, normalnie w rece jest wiele chudsza niz ja a narzeka na brzusio :P w sumie w tym wieku t ochyba tylko cwiczyc a jej sie nie chce :P Starszy zawsze byl troche wiekszy ale to po nim siostra poszla ;) a ja z mamuska wrr ;/

mój wiek : 16,5 lat wzrost : 183 cm waga : 70 kg Za niedługo planuję zakupić "Mass XXL" Trenowałem spontanicznie na hantlach 10kg w domu (fest xD) te ćwiczenia byłe na rzeźbę od ok. pół roku // dopisane do tematu //