Białkowa

Jaki przyjąłęs rozkład BTW na dzień? W posiłku I masz ponad 60 gram bialka? Dlaczego dodajesz odzywke białkową do niego? Same odzywki. Cwiczysz coś? Trenujesz? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-03 22:23:35

Jak dla mnie to głównie chodzi tutaj o fundusze ,w Polsce młodzi adepci nie maja nawet na odżywkę białkową,a młodzież za oceanem jedynie zmartwienie brakiem motywacji. Znam ten bul z brakiem funduszy ale myślę że jak ktoś ma do tego serce to będzie dobrze

witam mam 26lat, waże obecnie około 95 kg wzrost 182-183 staz 4 lata siłownia. na wakacje mialem okres regeneracji, cwiczyłem 1 raz w tyg obwodówke, duzo pracowałem,od wrzesnia regularnie cwicze po wakacjach startowałem z wagi 89 przed wakacjami 93. moja dieta to 1 sniadanie płatki owsiane z mlekiem czasami zamieniam na kanapki z herbata [...]

s.m.p.a Sorry :) już piszę :] I posiłek 6:30 4 Białka 20ml oliwy 150g twarogu 500ml 3.2 mleka + CARBO II posiłek w szkole 100g ryzu parabol. kanapki z tunczykiem/kurczakiem 70g rodzynek 100g orzeszkow "]" odzywka białkowa III posiłek przed siłownia 100g ryzu brazowego IV posiłek odrazu po siłowni 2 banany + gainer V posiłek 200g [...]

I posiłek 6:30 zjedz jajecznicę z np pomidorami razowcem i oliwą II posiłek w szkole 100g ryzu parabol. z mięsem czy jakąs ryba nie z puszki warzywa orzechy włoskie III posiłek przed siłownia 100g ryzu brazowego z odżywką białkowa IV posiłek odrazu po siłowni gainer V posiłek 200g piersi 100g ryzu bialego VI Posiłek Twaróg 100g odżywka 200ml mleka [...]

witam trenuje na silowni od 2 lat trenowalem juz roznymi systemami ale mniejsza o to:) wydaje mi sie ze zbudowalem odpowiednia mase dla siebie chce zeby to teraz nabralo ksztaltu oraz zalezy mi na utracie zbednego tluszczu stosuje diete raczej wysoko bialkowa ograniczam wegle bo mam tendencje do tycia >> teraz pytanie do was o trening chce [...]

witam, przeczytalem artykul Pana Ambroziaka oraz caly topic. Bardzo mnie zainteresowalo dzialanie glicerolu wiec sprobowalem polaczenia okolo 15ml glicerolu z 500ml wody gdzie popilem tym kilka kapsow bcaa,2kapsulki cofeiny 200mg i 3lyzki platków owsianych na okolo godzine przed treningiem oraz 30min pozniej wypilem odzywke bialkowa. jesli chodzi [...]

Miedzy pierwszym a drugim poslkiem za dluga przerwa max 3 godz. W drugim posilku brak wegli, wyrzuc twarog daj torebke ryzu brazowego lub kaszy moze byc rowniez makaron razowy. Kup Carbo pij zaraz po treningu, odzywke bialkowa dopiero po Carbo po 15 min. Zamiast ziemniakow ryz, kasz, makaron. 6 posilek niech bedzie ostatnim, odzywke bialkowa ktora [...]

Skoro tak sadzisz NKT to Twoja sprawa. Aczkolwiek wiele osob chwali sobie ta odzywke bialkowa, i to nie tylko ze wzgledu na cene, ktora naprawde jest przestepna, zwlaszcza w czasach tzw. kryzysu. http://www.sfd.pl/Optimum_Health_Ultimate_Whey_Protein__2.25kg-t477909.html Co do laktozy, to wiekszosc odzywek bialkowych zawiera laktoze, jednak jest [...]

godz 10 1posiłek- 3 kromki chleba, masło, 30g szynki, 40g dżemu. 120g twarogu półtłustego. 300ml herbaty 3 łyżeczki cukru razem 650 kcal, białko 28,4, węglowodany-104g, tłuszcze 20g 2 godz 13,45 300ml sok jabłkowy-114 kcal, 27g węglowodany 3 około 16 - 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 120ml sosu chińskiego z warzywami , 250ml plush magnez [...]

Witam Oto moje fotki: http://img143.imageshack.us/img143/6159/sfd.jpg http://img195.imageshack.us/img195/3546/sfd2u.jpg Plan treningowy: Poniedziałek (klata + triceps) KLATA: -wyciskanie na płaskiej 4 serie -wyciskanie w skosie dodatnim 4 serie -wyciskanie w skosie ujemnym 4 serie -wyciskanie z hantlami na płaskiej 4 serie -wyciskanie z hantlami [...]

jajaka pod postanica jajecznicy są swietne zamiast nich ryby/mięso/odżywka białkowa

Witam, chcialbym dowiedziec sie czegos konkretnego o cyklu na tym wlasnie prohormonie jak go dawkowac czy cos do niego dorzucic czy 12 tabsow clomidu starczyna odblok, poniewaz slyszalem ze mocno blokuje, kiedy najlepiej zaczac odblok ? po cyklu zapodac odrazu kretke ? podczas cylku stowana bedzie dieta wysoko bialkowa wiec watroba mocno bedzie [...]

Nie biore calej procji do kazdego posilku tylko w pracy np mieszam odzywke bialkowa z gainerem powiedzmy 500 ml i w pracy na 1 przerwie 250 i na 2 250 :). A rano raczej cala porcje i po treningu tez. A reszte jedzonkiem staram sie zapchac niezawsze sie to uda. A co do sensu to jesli nie odzywiam sie odpowiednio bo nie mam kiedy to gainer to jedyne [...]

a czy mogę tu zapytać (skoro tu moja sytuacja jest nieco naświetlona) jaką odzywkę białkową? np. Whey Isolate puszka 600gr nie zależy mi jakoś szczególnie by była tania, bo na pewno będę brała mniej niż jest to zalecane na opakowaniu. (zazwyczaj mój organizm źle tolerował zwykłe suplementy witaminowe z apteki - więc muszę uważać - najwyżej odzywkę [...]

witam, regularnie ćwiczę w jakimś sensie ogólno rozwojowo (100 pompek , 6 wadera, kardio / dziennie).6 weidera jest strasznie nudna , a mam możliwość 3 razy w tygodniu korzystać z siłowni.Jaki trening na te 3 dni byście polecili , do wyrzeźbienia klaty i brzucha(po 6 tylko poprzeczne wyrzeźbiłem,reszta zakryta tłuszczykiem lekkim).Czy przy takiej [...]

Zapotrzebowanie dieta wysokobiałkowa Białko 2,5g - 182,5g/ 6*30 730 kalorie Węglowodany 2g - 146g 584 kalorie Tłuszcze 95g 30-33 x waga(kg) zapotrzebowanie kaloryczne - 2190 kcal z rozpiski poniżej ilość białka zgadza się natomiast wychodzi za dużo węglowodanów (>30g) 1. 6:30 13,9g(+23B) białko/ 64,5g(+4WW) węglowodany/ 22,3g(+1,5T) tłuszcze [...]

Do sniadania dorzuc jajka i zamiast platkow kukurydzianych platki owsiane reszta ok. Posilek drugi pieczywo razowe i piers z kurczaka nie z szynka z piersi z kurczaka plus oliwa. Przed treningiem ryz brazowy, kasz, makaron razowy i kuraka. Carbo i banan po treningu, jesli masz fundusz na odzywke bialkowa to kup i pij 15 min po Carbo nastepnie po [...]

Witajcie specjaliści ! Startuję pełną parą i coś tu wymodziłem ale proszę o poprawę do komentarzy. Wiek : 26 lat waga : 72KG wzrost : 178cm staż : miesiąc po rocznej przerwie (wcześniej 6 miesięcy czyli tyle co nic bo bez diety) Zapotrzebowanie : białko : 144g węglowodany : 360g tłuszcze : 72g wartości : B/W/T I posiłek godz. 7:10 (dom) musli [...]

odstawie spalacz zwieksze tluszcze o 10 gram zabiore białka 20 gram i tak mi wyjdzie : B 140 T:70 W:160 kcal: 1833 jesli w pracy bede miec nocke i bede opadac z sil to marales mi doradzał zebym wtedy odzywke bialkowa wypila . z treningow silowych i biegania nie zrezygnuję chocby sie palilo i waliło. spalacz odstawie. przynajmniej oszczedze [...]