Białkowa

Pół roku na silowni to juz jest jakis starz. Ale naprawde zastanow sie lepiej nad ta kreatynka. Jest to dosc silna odzywka, dlatego tak ja tu wszyscy sie wypowiadaja lepiej zainwestuj w miare dobra diete oraz dobry gainer lub odzywke bialkową.

Czyli uwazasz zebym najpierw podjechal mase a pozniej dopiero zrzucanie ?? Ile bym musila miec gdzies tak w lapie zeby sie oplacalo rzezbic ? 36 ? 37 ? Mi kumpel dzisiaj powiedzial, ze najlepiej jak kupie np mass xxl, albo inna odzywke bialkowa podjade na mase, to po pierwsze zrzuce troche brzuch a po drugie bede mial co rzezbic. Mial racje ?

aa gain bolic to NIE jest odzywka bialkowa

dzięki mam nadzieję, że cykl jabłczan+BCAA+HMB+R-Types+ odżywka białkowa (Ultimate)+ Gainer (Ultimate) styknie pozdro!

Jak standartowo się odżywiasz (4 posiłki) to potrzebujesz min 6kg gainera najlepiej szybko i długo 'przyswajalny',jak zdazaja się normalne posiłki bez białka(bo mama dała obiad) to jeszcze odżywkę białkową time relased To wszystko max co 3h. A za reszte kasy możesz dobrać stymulator.... wyzej wymieniane.

1. dobra dieta 2. kobietom brakuje z reguly bialka - wiec SMACZNA odzywka bialkowa !! 3. nie za duzo ww - wiec gainer odpada - moze bylk - znow smaczny !! 4. witaminy mineraly - kobiety potrzebuja duzo staffu zreszta troche nakierowanego na urode mniej na sile i miesnie 5. jesli miesnie to kreatyne zawsze (moze nie stack) 6. dobry trening silowy [...]

Dzięki apokalipsa, już piszę. POSIŁKI: 6.30 100g. płatków owsianych,garść kukurydzianych,pół garści czekoladowych z dużym serkiem danio. 9.20 (na ten posiłek nie mam wpływu chyba że zrezygnuje z niego) zwykle z 5 plasterków wędliny i jakaś sałatka lub inny dodatek(śledz, naleśniki) 11.30 dwie kanapki z szynką i ciemnymi bułeczkami. 13.00 lub [...]

Czy mógłbym rowniez skorzystac z tej dietki ?:) Jeśli tak to chcialbym wiedziec czy nadaje się do niej:p jesli mozecie to ocencie. Przy 172cm wzrostu waże 70kg i mam 17 lat. Dzienne zapotrzebowanie na: -Białko 189g -Węgle 385g -Tłuszcze 70g -kalorie: 2926 Ćwiczę 5 dni w tygodniu. Aha do tej dietki jako uzupelnienie chcialbym dodać odzyweczke [...]

hhns... daj 2g bialka teraz masz 2.6g a odzywka bialkowa jest niepotrzebna chyba ze jako uzupelnienie diety

Rozpisałem diete w troche krutszej formie: 77kg wagi, 180cm wzrostu, ćwicze od roku, przerwy miedzy posiłkami 2,5-3 godziny Posiłek I 2 Średniej wielkości jajka na twardo 2 kromki chleba razowego z szynką z piersi kurczaka/inną wędliną/serem żółtym szklanka mleka 1,5% 200ml jakiś owoc, np. jabłko Posiłek II - w szkole Serek wiejski 200g 2 kromki [...]

ok dzieki a jak bym sobie zakupil odzywke białkowa serwatkowa??

Dzieki,ukłon w wasza strone..:] NIe z kasa wlasnie lipnie i czaje za jakas tania odzywka ale dobra by przybrac na masie no i sile... A wiec zakupie sobie to odzywke białkową serwatkową..I mam nadzije ze bedzie ok.No i amm nadzieje ze bedzie napisane ile i jak brac,bo sie nie znam na tym to bedzie moja pierwsza odzywka/..a jesli chodzi o kreatyne [...]

Jakich supli używałeś na cyklu po nim ? Specjalnych zaleceń nie ma - standardowo dieta + odżywka białkowa + ewentualnie gainerek jak masz więcej kasy. Może do tego kupić Glutamine / ZMA, TT. Obowiązkowo cały czas witaminki.

pytanie do pana Darka. Trenuje biegi wytrzymałosciowe, biore po treningu odzywke węglowodanowo-białkowa, czy ma duże znaczenie jakiego pochodzenia jest białko w tym gainerze. Czy najlepsze jest białko serwatkowe czy białko takie co w gain bolic 6000?

Masz tu troche racji z tymi kotletami ale jem je z piersią z kurczaka po trningu bo przed snem jem odżywke białkową. Gdybym ćwiczył rano było by inaczej.

Minimum rok po terminie odżywka białkowa nie traci nic ze swoich właściwości, więc możesz ją spokojnie brać.

Kompleks witaminowy to kompleks witaminowy Chyba nie ma co wyjaśniać Ceny wachają się od ok.25zł do 65zł. ( tak na oko - zależy od dawek i ilości kapsułek/tabletek ). ZMA to mieszanka cynku, magnezu i witaminy b6. Ceny wachają się od 35zł do 80zł. ( zależy od ilości kapsułek/tabletek ). Omega-3 to doskonałe źródło zdrowych tłuszczy. Ceny wachają [...]

OK.już rozumiem-np:ziemniaki i makaron mają niski "ig" a glukoza ma wysoki "ig" mam jeszcze pytanie-czy wafle ryżowe z odżywką białkową bedą dobrym posiłkiem zaraz po treningu?

To jest serwatka białkowa, prawie sama laktoza. Nie polecam.

lozin, z tego zestawu który na wstępie wymieniłeś prawie każda rzecz jest dobra/hmb, zma i kreatyna/ i jakbym miał cooś jeszcze dodawać to albo zmienć troszkę dietę, albo dodałbym odżywkę białkową/więcej białka by się przydało bo masa ci idzie nienajlepsza/, może warto by się było zastanowić również nad obcinaniem węglowodanów...?