Białkowa

no to ja mam 15 pudelek a kazdym jest 500mg to starczy spokojnie. wczoraj zjadlem tak : 2 razy odzywka bialkowa mr big z 400ml mleka, pol kilo ziemniakow gotowanych, 3 piersi z kurczaka gotowane, jakies 400g szynki i gotowanej z tluszczem,4 kromki chleba zbozowego i do tego sloik sosu pomidorowy dolmio 500g bez zadnych sb konserwujacych z oliwa z [...]

Zjedz po prostu pełnowartościowy posiłek: mięso/ryba z ziemniakami/kaszą/ryżem. Jak nie masz za bardzo czasu, to wypić odżywkę białkową a w domu posiłek.

wsumie 3 lata niedługo bedzie, sporo kreatyny brałem bo tylko to na mnie działa teraz biore kreatyne HMB, vanadyl, d-ryboze i odżywke białkową

Ja na redukcji biorę spalacz + zwykłe mono kreatyny (są też ludzie co wygłaszają, że jabłczan czy cytryna lepsze ale jakoś nie widzę różnicy przemawiającej na korzyść tych bardziej "zaawansowanych form). BCAA jak mam to biorę bezpośrednio na bieganie. Jak nie masz BCAA to szamasz szybko przyswajalne białko 30-40min przed biegami. Mój [...]

ok, Ellis i inny użytkownicy. A co powiece o takiej diecie zbilansowanej? Proszę o rady bo jutro chciałbym juz sie za to zabrac: Aktualna waga: 110kg Wzrost: 175cm Wiek: 16 Aktywność fizyczna: 3-4 razy w tygodniu rowerek stacjonarny 45min, 4 razy w tygodniu trening kulturystyczny Cel: zjechać w dół 30kg Kalorie: 2274 Białko [...]

no tak, wiadomo, umrzec od 2 puszek tunczyka w tyg nie umrzesz, ale jesli mozna niwelowac negatywny wplyw jedzenia to dlaczego nie, szczegolnie, ze tu troche rteci od rybki, tam aluminium od czegos, pozniej arszenik od jeszcze czegos innego, no i tak sie zbiera to tu to tam ;-) zadajesz tak ogolne pytania, ze ciezko na nie odpowiedziec nie widzac [...]

Dziekuje wszystkim za pomoc! Sogi poszły Zdecydowałem ze zrobie cykl na mono+cm3 + witaminy olimpa + białko PVL dawkując: DT: 4kaps rano na czczo 5gram mono (przed czy po treningu lepiej? i czy z dextrose?) DNT: 4kaps rano na czczo Obliczylem sobie ze pojdzie mi prawie cala puszka cm3 180kaps i okolo 150g mono. wiec optymalnie dobrane. (5 [...]

Nie znam tej firmy, ale sadząc po cenie to kiszka. Co do kolacjni to możesz ugotowac sobie 4 białka + 1 żółtko, albo puszka tuńczyka lub odżywka białkowa. Węglowodanów już nie jadaj-szczególnie cukru zwykłego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

moja propozycja (sam tak robie) -kanpki z piersia +dodatki (jakis sos jak kto woli) -nalesniki z twarogiem -czasem smaze mielone i w******lam w bułke albo jakies steki jak kto lubi -ryz +banan+odrzywka białkowa+jogurt do smaku -ryz +piers jakis sos np (pomidor czerwona fasola papryka czerwona kukurydza cebula ananas) -gofry z płatkami owsianymi + [...]

DonTurtlesryz +banan+odrzywka białkowa+jogurt do smaku to ryz biezesz sam a takie pytanie moge np dodacc cos do ryzu zamiast piersi np smietane zeby nie bylo takei suche ??

I. Śniadanie Płatki owsiane 100g Orzech włoskie 50g Rodzynki 50g Pestki z dyni 50g BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA,DAJ WARZYWA,PESTKI Z DYNI LUB ORZECHY WYWAL PO CO CI DWA ŹRÓDŁA TŁUSZCZY W JEDNYM POSIŁKU Cały posiłek (29,7/57/100,8) 1037,5 kcal II. Posiłek Makaron 100g Twaróg 100g MAKARON Z MĄKI DURUM ? JAK TAK TO OK,BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY I MOŻESZ DAĆ WARZYWA [...]

A ja mialem dokladnie takie samo cos jak ty. I nawraca jak mam diete wysoko bialkowa , albo je sie duzo slodkiego

Na szczęście sprzedający (chyba) miał pojęcie na ten temat Nie miał. %-) Kreatyna może być choć możnaby się jeszcze wstrzymać z suplementacją. Jako dodatek zapewne chodziło o dextroze i nie jest ona do niczego potrzebna. Równie dobrze możesz sypać ja do herbaty, ewentualnie poczekać do tłustego czwartku to posypiesz pączki. Odżywka białkowa nie [...]

Wiesz co ci powiem od serca? Jakbym miał wywalić 800 to napewno nie na suple. Zakupił bym sobie środki po których napewno masa pójdzie konkretnie plus do tego dieta wysoko białkowa i węglowodanowa. I wtedy można stanąć przed lustrem i powiedzieć warto było tą kase wydać.

1 posiłek : 6 jajek + 70g boczku 2 posiłek : 100g owsianki zalanej wrzątkiem + odżywka białkowa + 60g masła orzechowego 3 posiłek : 250g mięsa + warzywa 4 posiłek : 250g mięsa + warzywa 5 posiłek : twaróg tłusty + 50g majonezu z pomidorami Zmieniony przez - karolek98 w dniu 2018-04-16 10:05:36

proponuję odżywkę białkową ew. aminokwasy jeśli chcesz dodatkowo coś wziąć - weź glutaminę oraz ew. gainera/bulka jeśli dieta kuleje w tak ciepłe dni a Ty nie chcesz mieć problemów z zza małą ilością kcal

w zaleznosci od zawartosci plecaka i porfela jesli wiecej pieniedzy mniej miejsca w plecaku - Leucine Stack/BCAA Glutamina HMB jesli wiecej miejsca i/a mniej pieniedzy - odzywka bialkowa - weglowodany latwo skombinujesz chocby chleb :D

1. WIEK: 23 2. WAGA: 71 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: śniadanie ... owsianka z odrzywką białkową + 5 x kura z ryżem ... bez oliwy. (200 ml wody + 200 ml mleka bez laktozy) 50g ryżu na posiłek, 150 g kury + warzywa (borkuły kalafior, fasolka, marcher szpinak), na zmianę. 7. [...]

Gainer to węglowodany i białko zalezy jakiego wybierzesz stosunek moze być od 10/90, 20/80, 30/70 lub bulk 50/50 białka do węgli, odżywka białkowa to głównie samo białko i śladowe ilości węgli moze do 10% góra.

Po cięzkim treningu SW potrzebujesz także uzupenić płyny. Spożycie samego białka, zwłąszcza w dużej ilości może utrudnić nawodnienie. Po treningu SW na Twoim miejscu dopiłbym powoli izotonik (nawet lekko dosolony), a dopiero po chwili wrzucić odżywkęwęglowodanowo- białkową, przy czym najlepiej by węgli było przynajmniej tyle samo co białka, a [...]