Białkowa

Pytanko, czy zamiast twaorgu na drugie sniadanie mozna zjadac odzywke białkową i jakieś orzechy do tego? Twaróg to nie jest mój ulubiony posiłek a ciągły kurczak to tez nie dobry pomysł.

Ok, zakładam ze gdzies co 2 dni bede jadł zamiast sniadania lub drugiego sniadania. Możesz polecic mi jakąś konkretna odzywke białkową? :)

Zaczyna się od diety. Suple to dodatki - kosmetyka. Odżywka białkowa to taki kurczak w proszku, cudów nie czyni ;-) Policz zapotrzebowanie na kalorie, jeśli redukujesz odetnij 300 kcal. Trening weż z tematu "pierwszy rok trenngów" Pytanie na sfd o biało od konkurencji, to lekki nietakt;-)

odzywka bialkowa jest uzupełnieniem diety-kurde ile razy juz to ktos pisal Lepszy jablczan na beztluszczowa mase bo mono ciągnie wode i nie widac na cyklu takiego fajnego efektu

Pozostaje więc odstawienie akurat tego gainera, którego spożywasz do tej pory i kilka innych opcji (o ile nie jesteś w stanie dostarczyć kalorii z pożywienia). 1. Zakup innego i sprawdzenie czy problem również się pojawi. Np. próbka lub małe opakowanie. 2. Zakup osobno odżywki białkowej i weglowdanów lepszej jakości, np. z mąki ryżowej lub [...]

nie musisz mieć jakąś wypisaną diete i od tej godzinie to , placki o 16:00! , wystarczy same założenie np : jesz 5 większych posiłków dziennie, bogatych w białko ! , starasz się dostarczyć ponad 2g białka na kg ciała !!! , jak nie z z posiłku to uzupełniasz diete odżywką białkową !! jak masz szybką przemiane materii to Gainera!! polecam [...]

podaj btw na kg masy ciała i kaloryczność całej diety Sniadanie 9 00 Musli Mleko 3,2% Jajko gotowane T: 5,82 W: 0,36 B: 7,5 orzechy otrępy pszenne Drogie sniadanie 11 00 Chleb Razowy T: 2,04 W: 61,8 B: 6,72 Ser bialy chudy T: 1,25 W: 8,75 B: 49,5 Warzywa( duzy pomidor) T: 0,6 W: 10,8 B: 2,7 masło Obiad 14 00 Gotowane mieso Wieprzowe T:22,80 W:0 B: [...]

Jasne Bajerj,to zawsze podstawa,ale mam teraz ciężki okres - nauka, stres,praca...a ja w stresie tyje, wszystkich posiłków odżywką białkową nie zastąpię...jem teraz dużo masła orzechowego i czekolady,to chyba zrozumiałe,że sam PluszActive i kawa nie pomoże,a nie chcę żeby znów odłożyła mi się oponka...za dużo na to pracowałem, aby ją stracić i [...]

biłem propa TESTOVISA i npp BRD FID, po 21 dniach, 1 cm wiecej w bicepsie i 10kg wiecej na klacie i z 3 kilo wiecej na wadze, diete mialem wysoko bialkowa, malo wegli i niewiem jak niewiem skad *******nal mi nadgarstek, w odblokach jestem zielony troche, ile dni mam czekac zeby wziac clomid, ..i jak dlugo go brac... a wogole po co odblok jak za [...]

tak, djeta białkowa, ale nie przesadzaj z tym białkiem bo w nadmiarze białko odkłada sie w postaci tluszczu, jedyna moja rada to nie objadanie sei przed treningiem te mączne (węglowodanowe) posiłki po treningu tylko wysoko białkowe i będzie ok., no i poranne biegi na pusty żoładek dużó dają i na kondycje i na zrzucenie zbędnych kilogramów. Ułan

dieta wysokobialkowa jest ok! bokserzy maja czesto duze deficyty kalorii :) ja polecam tak duze sniadanie(np.jajecznica) 2 godziny pozniej lekki posilek (np.2 banany+jogurt+odzywka bialkowa) obiad (duzy) :) 2h pozniej trening. bezposrednio po treningu weglowodany(polecam carbo) - nie pojdzie ci w dupe tylko w glikogen w miesniach (ktorego brakuje [...]

Już poprawiam: 1 posiłek: Odżywka białkowa Muscle Up Protein jedna porcja 50g (35g białka, 6.5 węgli, 3g tłuszcz) - 193 kcal 2 posiłek: 3 jajka (18.7 białka 0.6 węgli, 9.7 tłuszcze), 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem( 6.4 białka, 44.4 węgli, 4.5 tłuszcze), sałata (1.4 białka, 1.5 węgle, 0.2 tłuszcze) - Razem 399 kcal 3 posiłek przed [...]

1 posiłek: Odżywka białkowa Muscle Up Protein jedna porcja 50g (35g białka, 6.5 węgli, 3g tłuszcz) - 193 kcal 2 posiłek: 3 jajka (18.7 białka 0.6 węgli, 9.7 tłuszcze), 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem( 6.4 białka, 44.4 węgli, 4.5 tłuszcze), sałata (1.4 białka, 1.5 węgle, 0.2 tłuszcze) - Razem 399 kcal 3 posiłek przed treningiem: ok 200g [...]

mleko w proszku to można sobie w dupe włożyć i wtedy będzie z niego największy pożytek. za twaróg np. odżywka białkowa ryby mięso jajka po drugie po takiej kolacji jak ty masz zbędne już jest coś przed spaniem

Na pierwszy raz polecam mono. Niech dokupi sobie witaminy i pamięta o diecie (jak nie wydoła to niech kupi jakąś odżywkę białkową). EDIT: Cykl trwa 6 tygodni, można przedłużyć do 8 tygodni jak są efekty. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-02 15:07:53

co do zbijania wagi i nie jedzenia a treningi trzeba robic na 200% . To jakis termogenik nie zaszkodzi z rana i przed treningiem i dieta białkowa . Prawdziwy sportowiec i bez węgli pojedzie:) Tak jak na walce nie masz siły a tu 5 runda. A co jednej rundy na bezdechu nie zrobisz to tylko 3 minuty:)

Wybór odżywki zależy od tego czego Ci w diecie brakuje, jeśli węgli to gainer, jeśli białka to odzywka białkowa. Nie ładuj prochu za dużo bo na zdrowie Ci może to nie wyjść. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-28 16:16:47

wszystkie pieniądze jakie masz zamiar wydać na odżywki wydaj na karnet na siłownię i jedzenie, za resztę kup dziewczynie kwiaty, odżywki zacznij brać za jakiś rok podstawą w Twoim przypadku powinno być odpowiednie odżywianie przed, po i w trakcie treningów koszykówki - treningi takie bardzo nie sprzyjają budowie masy mięśniowej oraz posiłki [...]

Dział odżywianie się kłania. Przed snem nie jada się ( a tym bardziej pija:D) węgli na noc ser biały, tłusta ryba np. tuńczyk ale nie za często, ew. odżywka białkowa na bazie kazeiny.

literówka monohydrat, miałem napisać. Przeważnie, ale nie zawsze. Nic nowego mi nie napisałeś, jasna sprawa, że dieta bogata w dużą ilość węglowodanów jest na masę, zalało mnie nie co gdy byłem na konkretniej masówce. No więc przeszedłem na dietę wysoko białkową tłuszcz spaliłem więcej mięśni zostało, staram się podbijać kalorie zdrowymi [...]