Białkowa

jaki rozkład składników przyjąłeś na kg masy ciała... tj ile ww, b, t ? to prawda że zdecydowanie za mało białka do tego ta przerwa w jedzeniu w pracy jest nie do przyjęcia zaraz po treningu MUSISZ dostarczyć także białka oprócz ww, w przypadku redukcji tym bardzij jest to wazne Odżywka białkowa zawsze się przydaje, wiec jak masz $ to kup Staraj [...]

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

jak długa ta droga do domu? po treningu zjedz banana +/lub wafle ryżowe bułkę daruj szynka w ogóle nie ma swojego miejsca w diecie przed treningiem nie dawałbym tłuszczy w po treningowym definitywnie bez tłuszczu!! V - to nie jest posiłek ma być porządna porcja pełnowartościowego białka + tłuszcz/ww VI- za dużo owoców w diecie ogranicz do [...]

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

zacznij od tego: Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp [...]

Co do odżywiania to staram się trzymać dietę wysoko białkową, aeroby są brzuszki prawie codziennie i rowerek tak z 40 min.

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

hehe no właśnie dzisiaj prima aprilis ;) to chopaki do 2012 bo nam dup.nie koniec świata xD to bede bił 50mg e2d powinno cos ruszyć ? plus te winko i prop lecz nie duzo ... no i odzywka białkowa?

Wiec Tak Zjem Dzisiaj 3 Tab do Niedzieli po 2 tab i od poniedzialku bije testa normy i po 3 tab jem pod koniec metki zmniejsze do 2 tab :) Jesli chodzi o jedzenie jem az na wymioty mnie bierze jem 6 posilkow dziennie zjdam okolo pol kilo piersi z kurczaka i 200g ryzu twarogi jem mararony plaki owsiane wszystko co ma wegle i bialko a i do tego [...]

*** DZIEŃ 8 *** Dzis nietreningowy wstalam z lekkim opoznieniem i spoznialam sie standardowo na cwiczenia dlatego szybkie sniadanie musialam zrobić. *** DIETA I SUPLE *** na czczo 2 kaps cytolean+ 1 miarka SP250 I 60 g owsa+ odzywka białkowa+15 g orzechów laskowych II baton matrix III 200 g kury+ warzywa + cammembert light ( wiem , ze nie [...]

Siodema dobrze wiem w co mam wierzyć zastanawiam się czy on faktycznie ma jakiegoś rodzaju odżywkę białkową.Nigdzie nie jest napisane że wierze w cuowne przyrosty -.-

JAko zrodlo bialka to niezadobry pmysl, zbyt duza ilsoc tluszczy nasyconych. Jako dodatek mzoe byc,ale jako zrodlo bialka daj serek wiejski/ser BIALY albo mieso/rybe/odzywke bialkowa

callao Pierwsza Twoja wypowiedź w tym temacie a ostatnia to niebo i ziemia. Absolutnie zwracam honor:) 1) W twoim przypadku po treningu leci bulk, a nastepnie posilek, podstawowe zapotrzebowanie na energie po treningu,zostanie pokryte z odzywki. W posilku nastepnym mozna dawac tluszcze+warzywa, nawet kosztem WW. Pamietaj ze twoim celem jest [...]

No wlasnie tylko ze ja o tym zielonego pojecia nie mam :D to prostrze niz fizyka kwantowa ale mam o tym takie samo pojecie :p wlasnie czytam artukuly o dietach, treningach itd. musze przyznac ze forum jest bardzo bogate w wiedze... Podpowie mi ktos jaka powinna byc moja dieta... Nie wiem czy bialkowa czy weglowodanowa czy jakie tam jeszcze sa :D [...]

6.00 Platki owsiane Mleko 200ml 3 jajka 9.00 Odzywka bialkowa 40 g chleb pelnoziarnisty 150 g Oliwa z oliwek 10 ml 12.00 Ryz 100 g Piers z kurczaka 125 g Salatka 100 g 15.00 Makrela Wedzona 150g Chelb pelnoziarnisty 150g Trening 18.00 2 male banany 18.30 Makaron 100 g Tunczyk w wodzie 150 g 21.30 twarog 150 g 15ml Oliwy z oliwek

odzywka bialkowa to cosw stylukotleta czy twarogu. Bierzesz jak kotleta i traktujesz jak kotleta. MOzna jesc kotleta i spalacz

I dobrze robiłeś. Woda niegazowana, najlepiej średnio lub nisko mineralizowana, jako że trzeba jej wypijać dość sporo w ciągu dnia przy aktywnym trybie życia, a z minerałami też niezbyt dobrze przesadzić Edit: jeśli masz problem z dietą (brakuje białka, węgli) to możesz się zaopatrzyć w jakąś odżywkę białkową lub gajner, ale to tylko jeśli jest [...]

jak masz diete dobrze wyliczona wiesz kiedys przywalic odzywke bialkowa to bierz. Mozesz po 1 tyg dodac mono . A co bedzie roznic ? wielkich roznic nie bedzie :)

Witam co moglibyście mi tutaj zaproponować do ryżu ? chodzi mi o smak czy taki sos np do sphagetti ? moze byc ? lub ketchup ? czy to jakos wplywa na diete zle ? P.S chcialbym jeszcze kupic jakas odzywke bialkowa na redukcje co byscie mi polecili ?