WIEK:22 2. WAGA:103,5 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo:70 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: typowo białkowa nawet jak nie cwicze to wp*****lam :< -białko:-.. -węglowodany:-.. -tłuszcz:-.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: początki rozwojowy następnie kulturystyczny 9. CEL CYKLU: [...]
Kreatyna nie zaszkodzi ale nie zauważyłem, że trenuje od niedawna. Białka w zupełności dostarczy z diety i z gainera także nie ma sensu dorzucać jeszcze odżywkę białkową. Licz całkowitą ilość białka w diecie, a nie tylko zwierzęce. Nie wierzę, że nie byłeś w stanie go dostarczyć-biorąc pod uwagę dietę, gdzie dostarczasz go 15%. Doradca w dziale [...]
...a może jakiś mały mix? np kefir lub mleko beztłuszczowe + odżywka białkowa + odrobina banana( połowa) dla smaku żeby lepiej "wchodziło" ?? co wy na to ,doradźcie zeby było smaczniej(jesli się da..) , z góry dzięki
Wrzuć całe jajka zamiast się rozdrabniać i marnować żółtka. Przy okazji podbijesz tłuszcze które Ci brakują. Do tego trochę mało białka jeśli chodzi o redukcję. Wrzuć więcej mięsa bądź odżywkę białkową. Po za tym wygląda ok tylko zamień czasem płatki na jakiś ryż/kaszę bo zbyt często się powtarza.
Tak, mozesz jesc warzywa w posilkach okolotreningowych. Oczywiscie nie mam tu na mysli suplementacji bezposrednio przed czy po treningu np odzywka bialkowa czy gainerem tylko posilek naturalny w domu. Nie ma wiekszego znaczenia do ktorego dodasz. Jezeli posilek przed treningiem jest >1,5-2h to daj do niego, w szczegolnosci jezeli posilek po [...]
wiem ze to troche moze byc glupie rozwiazanie ale mozesz tez wziac odzywke bialkowa. wedlug mnie jak jedziesz na biwak ze znajomymi to sobie odpusc diete 2 dni to pikus. wtedy sie liczy dobra zabawa i odpoczynek ja sie wybieram na "wycieczke rowerowa" do Wilna (mieszkam kolo Szczecina) i nie w glowie mi dieta byle byly sily na [...]
szybko to sie muchy lapie #-P nie tedy droga. taka metoda zrzucisz cos a pozniej to szybko pomnozysz. juz wiele raxy byl poryszany temat ze dieta bialkowa tudziez dukan nie jest najzdrowszy. zajrzyj do regulaminu. jest tam duzo wiedzy i argumentow by jesc posilki pelnowartosciowe.
będzie to dobry pomysł, tylko po co dawać chudy jesli można smaczniej półtłusty.... Płatki owsiane poddaj obróbce termicznej Co do gramatury niestety się nie wypowiem gdyż potrzebna jest tutaj cała dieta. Polecam zmieszać odżywkę białkową z serem dobrze wchodzi.
Mateusz-gr, ja również jestem w okresie redukcyjnym i suplementacja wygląda u mnie następująco: zapodaję 20-30min przed treningiem siłowym SAW, bezpośrednio przed treningiem BCAA + spalacz, po treningu siłowym BCAA + CM3 + witamina C, zaraz po tym aeroby i zaraz po aerobach odżywka białkowa. Jestem endomorfikiem i u mnie bardzo dobrze się to [...]
ale chodzi o to ze nic nie pomaga.byly rozne treningi dieta bialkowa ryz piersi kurczaka itp itd..i nic:-/ przemiana materii zbyt szybka zeby cokolwiek zdzialac. Dlatego porywam sie na megace.
Nic na szybko kolego. Dla organizmu lepiej będzie jak zrobisz to wolniej a zdrowiej. Przede wszystkim dieta, jedz dużo takich rzeczy jak mięsa, sery. Najlepiej będzie jak wyliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (masz to opisane w dziale odżywianie w podwieszonych tematach) i dodasz do tego kilkaset kalorii i pod tę nową ilość ułożysz [...]
Zamiast odżywki równie dobrze pierś możesz zjeść i wyjdzie na to samo, jak chcesz to kup sobie wpc http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html To co podałeś to odzywka białkowa tylko że w kapsach.
Ludzie co tu się dzieje???!! _=WaFeL=_ doedukuj się zanim zaczniesz ludzi wprowadzać w błąd. Bulk to odżywka węglowodanowo-białkowa ze stosunkiem białka do węglowodanów 50:50. Bulk Naturella wyróżnia się tym, że zawiera tylko białko sojowe. Tania jest ale czy dobra? Ja zainwestowałbym jednak w odżywki oparte na białkach zwierzęcych. Pytanie [...]