1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała umiesniony, lekki tluszcz 2) wiek 19 3) waga/wzrost 90/185 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu sucha masa mięsniowa, przy lekkim spalaniu tluszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, bcaa, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze thermal v 2 [...]
Posilek przed treningowy zmien, daj np ryz brazowy + kurczak\wolowina po treningowy daj tak ryz paraboiled + kurczak\wolowina Bialko dostarczaj z produktow takich jak mieso, jaja, twarog, ew. odzywka bialkowa Wegle z ryzu, makaronu(najlepiej z maki durum),kasza, ew. ziemniaki, chleb najlepiej razowy lub pelnoziarnisty Co do supli monster massa juz [...]
Ile zjadasz kcal? Gainer czy odżywka białkowa to żarcie w proszku. Po prostu brakuje Ci kcal i jak nie zaczniesz jeść to nic nie będzie z tego ;-)
Osobiście od tygodnia biorę przed snem 30 minut przed odżywką białkową zestaw bardzo zbliżony do opatentowanego ZMA - już po paru dniach zauważyłem skutki w postaci głębokiego snu.
Witam mam pytanie do was jestem bywalcem siłowni już od 4-5 miesięcy ważę 73-75kg wzrost 177-178 . Pytanie polega na tym czy mogę brać jednocześnie , Vita-Min multiple sport z Olimpu , Glutamine mega caps 1400 , TCM mega caps 1100 . Kupiłem właśnie dzisiaj na spróbowanie ale boję się że za dużo jak na raz proszę o konkretne odpowiedzi z [...]
Policz wartości, dobierz do własnych potrzeb: 1. Płatki owsiane, ser biały, mleko, rodzynki, orzeszki. 2. Geiner, pieczywo żytnie z polędwicą, jajka. 3. Ryż/kasza gryczana, pierś z kurczaka/chude mięso czerwone, oliwa z oliwek/olej lniany 4. J.w. 5. Pieczywo żytnie, tuńczyk z puszki/makrela wędzona 6. Odżywka białkowa. + po treningu geiner. [...]
50g carbo+5g glutaminy ....a za jakis czas odzywke bialkowa... <<<Champions are Made Not Born>>>
nie ma minusow zadnych...! po prostu biore carbo z gluta a za 20 minut odzywke bialkowa...i tak mi najlepiej a czemu nie wiem spytaj sie mojego organizmu...ale widac sie upierasz ...czyli jak chce autor postu moze brac aminki razem napewno bedzie dobrze poniewaz wiele osob tak robi...powodzenia... <<<Champions are Made Not [...]
chodziło mi o to ze np jak w srode zrobie sobie odpoczynek to czy nie trenujac jesc posilek nr 4 i pozniej wypic odzywke białkową posilek nr 5 czy zastapic te dwa posiłki jakims innym posilkiem nie wiem mniej weglowodanowy czy cos w ty stylu ?:)
"Chcialbym kupic jakas dobra odzywke bialkowa" Chyba wyraznie napisał że chce dobra a nie syf typu ostrowia.
nie ma szans, ządnych z powyzszych srodkow.Kup sobie odrzywkę węglowodanowo białkowa i popijaj miedzy posiłkami. Vitalmax gainer 1 bedzie ok. Zdr.
z tą masą odzywka białkowa zbędna, przy wadze 54 kg spokojnie jak dostarczysz ok 2g białka na kg masy to masz 100g dziennie, z pożywienia idzie spokojnie to dostarczycz. Co do kreatyny uważam ze na ten wiek zbędna jest.
kupiłem sobie węglowodanowo-białkową firmy OLIMP co o tym sądzicie?
dieta z pewnością nie szokuje skoro ktoś zaleca białkową...
Sa suche produkty typu wafle ryzowe, jakies lepsze pieczywo, platki ktore zalewasz goraca woda i masz swietne zrodlo ww. Tunczyk, twarog,jakis tatar np z lidla polecam, odzywka bialkowa tez sie swietnie tutaj przyda. Orzechy, maslo orzechowe. Nie musisz przez ten czas byc tip top z dieta ale dobre podstawy z pelnowartosciowych produktow dasz rade [...]
W Twojej sytuacji na pewno przyda się odżywka białkowa, większą ilość orzechów lub masło orzechowe, kompleks witamin i minerałów.
zaniedługo ( do 2 tyg.) będzie jakiś gainerek + odżywka białkowa. Będę pamiętał. pozdrawiam +Cahir+
A więc odpowiednia dieta z odpowiednim ujemnym bilansem energetycznym będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem... Do tego odżywka uzupełniające niedobory bialka (jeżeli jest taka potrzeba) : Np odżywka białkowa - Tu wybór przeogoromny -zalezy ile masz kasy No i suplementy pro-zdrowotne :omega-3 i witaminy. Tu najlepszym imo i najekonomiczniejszym [...]
a ta dieta ma byc jakas wysoko bialkowa czy jaka / bo nie wiem jaka stworzyc ;/
Mam 176 cm i ważę 65 kg :D Wcześniej ważyłem 81 kg i miałem 160 cm , ale dieta białkowa czyni cuda :P
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
