Hmm więc tak DIETA-podtsawa (wzmożona ilośc białka,a mnie węglów)+Aeroby+trening na siłowni ale przemyslany i ew. jakies suple np. odz. białkowa lub spalacze.
Na początek zrób sobie przez jakieś 6 tygodni trening obwodowy.Następnie podziel partie tradycyjnym splitem,przykład: -klatka,biceps,brzuch -czworogłowe,dwugłowe uda,łydki -barki,triceps -mięśnie pleców,brzuch,łydki Jeżeli będziesz chciał korzystać z suplementów to na początek zakup sobie odżywkę białkową np.WHEY 100 i jakieś węglowodany po [...]
JA, to bym na Twoim miejscu odłożył to co zakupiłeś, ułozyl porzadna diete, oczywiscie masowa i pocwiczyl jakis czas na sucho, w ostatecznosci bym kupil gainera(odż. weglowodanowo-bialkowa).Poczytaj tematy na forum, sporo Ci pomoga.
Uważam, że nie jest to istotne. Reklamy suplementów diety sugerują, że jest, tylko po to, aby wywołać u ludzi strach, a człowiek, których się boi zrobi wszystko dla swoich mięśni. Odżywka białkowa jak najbardziej jest przydatna w celu uzupełniana braków białka w diecie, ale nieszczególnie widzę sens w tym, aby pić ją rano tylko po to, zeby [...]
Nie wyplukuje Pytanie czy jest sens pic ta odzywke bialkowa przed treningiem skoro 1,5-2h przed cwiczeniami zjadasz pelnowartosciowy posilek. Jezeli nie zjadzasz to mysle, ze wiesz co powinienes zrobic.
o3 bierze się ze względu na kwasy tłuszczowe EPA i DHA i bierze się jej stosunkowo mało w porównaniu do innych zdrowych tłuszczy typu oliwa z oliwek, to tak jakbyś chciał aminokwasami w kapsułkach zastąpić odżywke białkową
1. WIEK:24 2. WAGA:73 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 53 z nogami w ogóle cienko ale pracuje cieżko właśnie nad nimi od niedawna -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg ciała -węglowodany: niewiem dokładnie -tłuszcz: ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc cypek enan deka meta 8. [...]
a co czytales do tej pory z artykułów odnosnie diety i treningu? lub czym jest odzywka bialkowa?
Białko to podstawowy budulec masy mięśniowej , ale jeśli chcesz przybrać na masie weź odżywke węglowodanowo-białkową , natomiast dzieki kreatynie wzrośnie Ci siła , "napomują" Ci się troche mięśnie , przy dobrej diecie wzrośnie ci masa mięśniowa . Liczę na soga :)
lepiej juz odżywkę białkową zamiast gainera a wybierz kurczaka
jak skończe cykl z metą zaczynam cylk kolejny(150 bionabolu, 15 omy , clomid) i chyba kupie sobie w nim jeszcze 4 kg gainera i serwatke białkową
Witam! Mam diete, której przestrzegam, lecz szkoła z której wracam o 16:00 do domku nie pozwala mi czasami na zjedzenie posiłku potreningowego... :-/ Zagotuje sobie obiad-posiłek przedtreningowy-odczekam tą godzinke, półtorej i o 18:00 ide dopiero na siłownie... Wracam o 19:30 lub troche później i znów zagrzewać posiłek, którego czasami już [...]
Płatki ziemniaczane kozaczek produkt :) Pierwszy raz około roku temu spróbowałem i zostały ze mną na zawsze :) Mega szybkie w przygotowaniu , jak lubisz ziemniaki a nie koniecznie lubisz czekać aż się ugotują to płatki ziemniaczane idealnie się tu sprawdzą :) No a mąka ryżowa klasyczek wiadomo , okołotreningowo wchodzi idealnie z owocami i [...]
Chodzi o samo podejście... karmią nas wszędzie aspartamem, tu walą duże ilości tego kwasu. Codex UE, ect... Chodzi o to, że odżwyka białkowa może mieć inne proporcje, zdecydowanie leeeepsze.
a ja z innej beczki, wybierz Optimum nutrition whey gold http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html "Optimum's Gold Standard 100% Whey™ has won the Supplement Of The Year and Protein Powder Of The Year awards for 2005, 2006, 2007, 2008, 2009 and 2010" Według prestiżowego portalu bodybuilding.com jest to najlepsza odżywka [...]
po pierwszej jezdzie mozesz zapodac antykatabolik...a po drugiej jakas odzywke bialkowa... misOO
Witaj! Teoretycznie wszystko co jest dopuszczone do obrotu w sklepie jest bezpieczne w zastosowaniu. A to czy jest bezpieczne, czy nie, zalezy od tegfo, jak Ty bedziesz z tego korzystal. Czy sportowe, 500 konne auto jest bezpieczne? Jak bedziesz jezdzil nim, jak kazdym innym miejskim autem, to tak. Jednak, jak wlaczy Ci sie tryb kierowcy rajdowego [...]
Kwestia tego, co jest Twoim celem treningowym? Jeżeli chodzi o podstawy w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu, to będą to następujące produkty: 1. Witamina D3: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html 2. Omega 3: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html 3. Odżywka białkowa: [...]
o te odżywke weglowodanowo białkową do spozycia podczas treningo chodziło mi, ponieważ za długo czekania do posiłku po treningowego... zdrowias:)
Kuskus, śmietana lub jogurt grecki, odżywka białkowa i do smaku słodzik, cynamon i ewentualnie owoce. Prosty, szybki i dla mnie mega smaczny.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
